Torohevitra 5 hitantanana ny Burnout amin'ny vanim-potoanan'ny COVID

Votoatiny

• 1. Mahalalà ny famantarana ny fahamaizana
• 2. Manangana rafitra mpanohana
• 3. Mamorona watercoolers lavitra
• Famakiana tena ilaina amin'ny Burnout
• Hetsika iray miala amin'ny kolontsaina mirehitra mankany amin'ny kolontsaina momba ny fahasalamana

Ny fiasa lavitra dia mahatonga antsika hahatsapa ho may. Ny kolontsaina tsy tapaka dia manery ny olona hiasa ora maro ary antenaina ho hita foana ny olona. Na izany aza, ny tena antony mahatonga ny fandoroana dia tsy ny asa ihany na ny ora mihoatra.

Raha ny filazan'i Gallup dia olana ara-kolotsaina ny fandorana tanteraka fa tsy olana iray tokana izay vao mihombo noho ny fameperana COVID-19. Ny fitsaboana tsy ara-drariny any am-piasana, ny asa tsy tantanana, ny fanerena tsy mitombina, ary ny tsy fahampian'ny fifandraisana sy ny fanohanana dia niantraika tamin'ny olona nandritra ny taona maro izao - ny fiasa lavitra dia vao mainka mampitombo ny soritr'aretina.

Eritrereto ny zava-misy. Mahatsiaro ho tsy dia matanjaka ve ianao? Maneso kokoa ve? Tsy mahomby? Burnout dia mihoatra ny fahatsapana harerahana; toe-javatra misy fiatraikany amin'ny fiainantsika manontolo sy ny famokarana azy io.

Ireto misy fomba fito hanampiana anao handray andraikitra ary hanomboka hiatrika fihenam-bidy.

1. Mahalalà ny famantarana ny fahamaizana

Na dia nanelingelina ny fahazaran'ny ankamaroan'ny olona aza ny fiasana an-trano, dia tsy niova firy ny soritr'aretin'ny fandringanana. Ny fahazarana ny tenanao amin'ireo fambara fampitandremana ireo dia zava-dehibe amin'ny fahatsapana ny antony mahatonga azy ireo sy ny fiatrehana ny fahamaizana.

Mampalahelo fa rehefa manaiky ny ankamaroan'ny famantarana isika dia tara loatra matetika. Ny ankamaroan'ny olona dia manomboka tsy mifantoka intsony, mahatsiaro ho variana na reraka, ary mampihena kely ireo fampitandremana ireo mandra-pahalavoany.

Ny fandoroana asa dia tsy aretina - toe-batana reraka ara-batana sy ara-pihetseham-po izay misy fiantraikany amin'ny famokaranao nefa mety hanimba ny fatokisanao tena koa. Ny famoizam-po na ny alahelo dia mety hanafaingana ny fandoroana, fa ny manam-pahaizana tsy mitovy amin'ny tena antony mahatonga azy io. Na izany aza, ny famantarananao ny tenanao amin'ireo famantarana sy soritr'aretina lehibe dia manakiana ny manomboka manao zavatra momba izany.

• Ny fahatsapana fihatahana amin'ireo manodidina anao, ao anatin'izany ireo olona ao amin'ny fianakavianao na mpiara-miasa aminao - ny asa lavitra dia mety hahatonga ity fahatsapana ity ho ratsy kokoa.
• Ny fahatsapana ny fahaverezan'ny famokarana izay mety ho tena izy na fahatsapana fotsiny, mampihena ny fahatokisanao sy ny antony manosika anao.
• Soritr'aretina ara-batana toy ny fofonaina fohy, aretin'andoha, fanaintainan'ny tratra, na fo maharary.
• Fisorohana sy fandosirana tafahoatra, toy ny tsy te hifoha, mihantona amin'ny media sosialy, ary mihinana na misotro mihoatra ny mahazatra.
• Ny aretin-torimaso, mahatsiaro ho tsy milamina mandritra ny andro fa tsy afaka miala sasatra amin'ny alina noho ny fisainana diso tafahoatra sy ny ahiahy tsy tapaka.
• Mirotsaha amin'ny fitondran-tena mampidi-doza, toy ny fisotroana tafahoatra na fomba fiasa tsy mahasalama hafa.
• Ny fahaverezan'ny fifantohana dia azo aseho amin'ny fitsambikinana avy amin'ny zavatra iray mankany amin'ny iray hafa na ny tsy fanatanterahana asa tsotra.

2. Manangana rafitra mpanohana

Ny iray amin'ireo zavatra tsy ampy indrindra amin'ny olona dia ny rafitra mpanohana. Amin'ny vanim-potoana ara-dalàna dia azonao atao ny maka kafe amin'ny mpiara-miasa aminao hizarana ny olanao na manana namana haka ny zanakao any am-pianarana raha tara ianao. Ao anatin'ny tontolo mihidy, ity dia nanjary sarotra kokoa, raha tsy tsy azo atao mihitsy.

Ny asa manontolo andro amin'ny fiasana, fikarakarana ny ankohonana, ary ny ankizy mianatra any an-trano dia mitaky fahavoazana ho an'ny rehetra - indrindra ny vehivavy.

Raha ny fikarohana natao dia Reny roa heny noho ny asany no manahy ny fahombiazan'ny asany satria manambola baolina be loatra izy ireo. Mahatsapa ny vehivavy fa tsy misy fanampiana, ary tsy mahatsapa ny filàna ny ankamaroan'ny lehilahy. Ny 44% amin'ireo reny ihany no nilaza fa mizarazara ny andraikiny ao an-trano amin'ny mpiara-miasa aminy, raha 70% kosa ny raim-pianakaviana mino fa manao ny anjarany ara-drariny.

Ny olona mitady fanampiana dia tsy dia may firy firy firy amin'ireo izay tsy manao izany. Famandrihana antso dimy minitra farafahakeliny indroa isan'andro. Mankanesa any amin'ny namanao, mpiara-miasa aminao na mpianakavinao. Mitadiava olona vonona hiresaka na afaka manome hery anao. Manomboha vondrona ao amin'ny Messenger na WhatsApp ary manaova fahazarana mizara ny fahatsapanao.

Tsy fantatrao mihitsy hoe avy aiza ny fanohanana. “Tsy salama aho ary mahatsapa ho ambany,” nisioka i Edmund O'Leary, “Makà segondra vitsy hiarahabana raha mahita ity bitsika ity ianao.” Nahazo malala 200000 mahery izy ary hafatra fanohanana maherin'ny 70000 tao anatin'ny iray andro. Ny isa rehetra dia miady amin'ny famonoana.

3. Mamorona watercoolers lavitra

Ny resadresaka mahazatra dia mampiorina ny fifamatorana ary koa manampy amin'ny famahana ny olana isan'andro. Fa inona no mitranga rehefa miasa lavitra ianao ary tsy misy toerana hanaovana resaka anaty rano?

Ny vahaolana dia mitoetra amin'ny famoronana fombafomba mamorona fifandraisana ara-tsosialy sy resaka tsy vita. Ao amin'ny FreshBooks, ny olona tsy an-kanavaka avy amin'ny sampana samihafa dia tendrena hihaona amin'ny kafe, fampitomboana ny fatorana ary fiarovana ara-tsaina. Azonao atao ny mampihatra izany amin'ireo mpiara-miasa aminao ary manangona “kafe virtoaly.”

Famakiana tena ilaina amin'ny Burnout

Hetsika iray miala amin'ny kolontsaina mirehitra mankany amin'ny kolontsaina momba ny fahasalamana