Manana olana ara-pirenena ve isika?

Rehefa niaina ny ankamaroan'ny fiainako tamin'ny aretina bipolar mafy aho dia nahafantatra adala be dia be. Azoko atao ny milaza aminao ny momba ny ao amin'ny paroasy psychiatrie mihidy sy padded, ny vokatry ny fanandramana namono tena, ny sisin'ny fahadiovana ivelany. Saingy nampijaly ahy ny zavatra niainako teto an-tany, heveriko fa ny taona 2020 dia tokony ho laharana ho toy ny taona adaladala indrindra fantatro hatrizay.

Tsy ny areti-mandringana sy ny politika ihany io; io no fomba nitaovan'ilay zava-misy tena kalitao miova endrika. Ho an'ny olona manana aretina ara-tsaina toa ahy, izay tena mila miahiahy momba ny tsy hifandraisany amin'ny tena izy sy izay tsy izy, dia mampikorontan-tsaina tokoa izany. Saingy tokony hahasosotra kokoa izany ho an'ireo olona tsy zatra ny fihenan'ny aretina bipolar, izay manantena ny hifoha maraina ary hitovy amin'ny omaly.

Mahatsapa aho fa ilaina ny milaza zavatra satria manahy mafy aho ny amin'izay hitako manjo ny olona amin'izao fotoana izao, ary koa amin'ny tenako. Vao mainka isika manao ratsy izay efa ratsy.

Heveriko fa manana ny maha-azo itokisana ahy hampanako izany fanairana izany aho. Tsy izaho irery no mahay manokana momba ny aretin-tsaina; Nanoratra boky telo momba an'io aho. Amin'ny maha mpisolovava ahy mpisolovava sy mpisolovava dia miresaka momba ny lohahevitra aho eo amin'ny sehatra iraisam-pirenena sy iraisam-pirenena. Amin'izay fotoana izay dia azoko fantarina avy hatrany ny famantarana sy ny soritr'aretin'ny olana amin'ny hafa — ary raha ny fahitako azy dia tsy atahorana very fotsiny isika; tandindomin-doza ny fahaverezan'ny fahaiza-misaina isika.

Ny vavolom-belona dia ny fanaparitahana diso ny fiheveran-diso: fomba fijery tsy mitongilana sy tsy mitombina momba ny tenantsika sy izao tontolo izao manodidina antsika, izay mitarika fahatahorana, ahiahy, fahakiviana, lolom-po ary fifanoherana eo amin'ny samy olona. Google fotsiny ny andian-teny hoe "distortions kognitive", dia hahazo ny lisitr'ireo 10 fahita indrindra ianao, izay toa toetra faharoa amin'ny ankamaroantsika ankehitriny. Ohatra:

• Fisaina mainty sy fotsy, izay misy ny olana rehetra sy ny olona tsirairay na mety na tsy mety, tsara na ratsy
• Loza mitatao, toerana tsy hisy farany ny ho avy
• Famakiana saina, izay ahalalantsika fa efa fantatsika ny eritreritry ny hafa, fa tsy mila manontany akory
• Fanatontoloana, aiza ny zava-drehetra mahatsiravina, ary na inona na inona misy dikany

Fantatra ve? Soa ihany, betsaka ny zavatra azontsika atao momba izany. Ny fanovana kognitifa dia faritan'ny fitsaboana kognitika-fitondran-tena ("CBT"), izay fandalinana maro no manaiky fa endrika fitsaboana amin'ny fomba mahomby indrindra ampiasaina ankehitriny. Na dia tsara aza ny fananana mpitarika iray manam-pahaizana mandritra ny fizotrany, misy zavatra betsaka azontsika atao samirery hiadiana amin'ny fisainantsika diso.

Ny fahafantarana fotsiny fa mety ho diso ny eritreritrao dia fanombohana lehibe. Raha ny marina, ny paikady fototry ny CBT dia ny mamantatra ny fanodikodinana sy ny fanamby ny eritreritra. Ohatra, raha tsapanao fa manao eritreritra mainty sy fotsy ianao dia ataovy izay hamoahana fanambarana ao anaty volondavenona. Na raha manimba ianao dia maneritery haka sary an-tsaina fanoherana tsara iray mifanohitra amin'ny tsy fetezanao.

Aza mieritreritra fotsiny hoe tsy maintsy marina ny zavatra tsapanao: Mitadiava porofo mivaingana. Sarotra amin'ny voalohany, saingy lasa mora kokoa amin'ny fampiharana. Ary tena ilaina izany raha te hanomboka hisaina mazava tsara indray isika - amin'ny maha-firenena, sy amin'ny isam-batan'olona.

Avy eo manapaka kely ny tenanao. Tsy misy misafidy ny hieritreritra tsy misy fotony. Ny fanodikodinana kognitif dia mipoitra ho valin'ny fihenjanana; fomba tsy lavorary izy ireo hiatrehana ireo zava-mitranga mahatsiravina, ary fantatr'i Lord fa nahazo ny anjaranay tamin'ity taona ity izahay. Saingy tsy mamokatra izy ireo, avelany hahatsiaro ho mijaly izahay, ary amin'ny famakafakana tombony azo, dia tsy mendrika ny ezaka na ilay toerana raisin'izy ireo ao an-dohanay sy ny resaka nasionaly misy anay.

Mila ampianarina hahay hieritreritra indray isika. Tsotra be izany. Tsy afaka manova ny toe-javatra natrehantsika tamin'ny taona 2020. Saingy afaka manova ny fomba fijerintsika azy ireo amin'ny 2021 isika.