Fat-kibo sy ny atidohanao

Ny faharanitan-tsaina - ny karazana faharanitan-tsaina izay misy fahatsiarovan-tena ao anatin'ny fotoana fohy sy ny fahaizana misaina haingana, lojika ary abstract mba hamahana ny olana amin'ny toe-javatra vaovao sy tsy manam-paharoa - tamponanan'ny fahatanorana (eo anelanelan'ny 20 sy 30 taona), mivoaka mandritra ny fotoana maromaro, ary avy eo amin'ny ankapobeny manomboka mihena tsimoramora rehefa mihantitra isika. Nefa na dia tsy azo ihodivirana aza ny fahanterana, dia hitan'ny mpahay siansa fa misy fiovana sasany amin'ny fiasan'ny atidoha.

Fianarana iray avy amin'ny University of Iowa State, navoaka tamin'ny fanontana Novambra 2019 an'ny Ny atidoha, ny fitondran-tena ary ny tsimatimanota , dia nahita fa ny fahaverezan'ny hozatra sy ny fiangonan'ny tavy amin'ny vatana manodidina ny kibo, izay matetika manomboka amin'ny vanim-potoana antonony ary mitohy amin'ny fahanterana, dia mifandraika amin'ny fihenan'ny faharanitan-tsaina.Izany dia manondro ny mety hisian'ny fisehoan'ny fomba fiainana, toy ny karazan-tsakafo arahinao sy ny karazana ary ny habetsaky ny fanatanjahan-tena azonao mandritra ny taona maro hitazomana hozatra mahia kokoa, mety hanakana na hanemotra an'ity karazana fihenan'ny ity.

Ny mpikaroka dia nijery angon-drakitra misy ny refy ny hozatra mahia, ny tavy kibo ary ny tavy subcutaneite (ny karazan-tavy azonao jerena sy raisinao) avy amin'ny lehilahy sy vehivavy antitra mihoatra ny 4000 taona ary nampitaha izany data izany fiovan'ny tsiranoka tsiranoka mandritra ny enin-taona. Hitan'izy ireo fa ny olona antonony manana fatran'ny tavy kibo avo kokoa dia nahitana vokatra ratsy kokoa noho ny habetsaky ny faharanitan-tsaina rehefa nandeha ny taona.

Ho an'ny vehivavy, ny fikambanana dia mety ho fiovan'ny tsimatimanota vokatry ny tavy be loatra amin'ny kibo; amin'ny lehilahy, ny hery fiarovan'ny vatana dia toa tsy tafiditra. Ny fandinihana amin'ny ho avy dia afaka manazava ireo fahasamihafana ireo ary mety hitarika fitsaboana hafa amin'ny lehilahy sy vehivavy.

Mandritra izany fotoana izany dia misy dingana azonao atao hanampiana amin'ny fampihenana ny tavy kibo sy hitazomana ny hozatry ny hozatra rehefa mihantitra ianao mba hiarovana ny fahasalaman'ny vatanao sy ny sainao. Ny fomba fanao roa tena atolotra indrindra dia ny fitazonana na fampitomboana ny fampihetseham-batana aerôbika (izay, ho an'ny olona sasany, dia mety ho tratra amin'ny fandehanana bebe kokoa isan'andro) sy ny fanarahana ny fomba fanao mediteraneanina izay be fibre avy amin'ny voa manontolo, legioma, sy sakafo hafa an'ny zavamaniry ary manala ireo sakafo voahodina tsara. Raha mitondra tavy be kibo ianao dia miresaha amin'ny mpitsabo anao hahalalana ny drafitra mety indrindra aminao.

Rahoviana no tampon'ny fiasan'ny kognita? Ny fiakarana sy ny fianjeran'ny fahaiza-manao kognitika samihafa mandritra ny androm-piainany. Siansa ara-tsaina. Aprily 2015; 26 (4): 433-443.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4441622/

Magriplis E, Andrea E, Zampelas A.Ny sakafo amin'ny fisorohana sy ny fitsaboana ny fiterahana be loatra (Fanontana faharoa, 2019) The Diet Mediterane: inona izany ary ny vokany amin'ny hatavezin'ny kibo. Pejy 281-299.

https://www.sciencingirect.com/science/article/pii/B9780128160930000215

Cowan TE, Brennan AM, Stotz PJ, et al. Ny vokatra misaraka amin'ny habetsaky ny fanatanjahan-tena sy ny tanjaka amin'ny tavy adipose sy ny hozatry ny taolana ho an'ny olon-dehibe manana hatavezina kibo. Matavy loatra. 27 septambra 2018

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/oby.22304