"Burnout": Ny tena zava-misy ateraky ny fanalefahana asa

Votoatiny

• Famakiana tena ilaina amin'ny Burnout
• Hetsika iray miala amin'ny kolontsaina mirehitra mankany amin'ny kolontsaina momba ny fahasalamana

Ny "Burnout" dia toa teny maloto. Mampihetsi-po ny sarin'ny olona iray izay "endasina", lany, ritra, lany, potipotika ary saika tsy manana aina intsony. Ireo dia fomba tsy mihetsika izay maneho izay lasa zava-misy tsy mitsaha-mitombo ao amin'ny mpiasa. Ny fifandanjana amin'ny fiainana sy ny fiainana dia andian-teny iray izay saika mitovy dika amin'ny soritr'aretina burnout. Ny Mayo Clinic malaza dia mampiseho izao fahafaham-po manaraka izao amin'ny statistikan'ny fandanjana ny fiainana: 61,3% amin'ny vahoaka amin'ny ankapobeny; ary 36% ny mpitsabo. (1) Noho izany, olona maro no tsy afa-po amin'ny toerana misy azy eo amin'ny sehatry ny asa.

​

Inona no manokana milaza ny Burnout Syndrome?

Ny teny dia nampiasaina tao anatin'ny 40 taona lasa ary nanjary nalaza satria ny zava-misy ny fiatraikany amin'ny olona dia lasa manjaka sy manimba. Burnout dia antsoina hoe fibodoana sy fandoroana asa. Endri-javatra fototra maromaro no mampiavaka azy: faharerahana ara-batana sy ara-pientanam-po, tsy fahampian'ny hafanam-po sy antony manosika ary fahalemen'ny asa. Ny iray mahatsapa fahatsapana tsy fahombiazana, fahaverezan'ny fifehezana ary tsy fahampiana.

Inona no mahatonga ny Burnout?

Ny olona tsirairay dia miaina burnout noho ny antony maro. Mpanadihady maro no manantitrantitra ny tontolon'ny asa miasa mafy ankehitriny izay misy korontana mitaky fitakiana ara-pihetseham-po be loatra isan'andro. Matetika loatra isika no maheno ny olona mamaritra ny fitakiana fahasarotana, na tsy fankahalana aza, amin'ny tontolon'ny asa heveriny: vitsy loatra ny loharanom-pahalalana, be loatra ny asa, mampihena ny lanjany, tapaka ny mpitarika, tsy ampy ny fanohanan'ny ekipa, heverina ho tsy rariny, onitra tsy ampy, vitsy ny tombontsoa azo, insentif ary valisoa , ary fanambarana soatoavina manjavozavo. Ny fitakiana ara-pihetseham-po dia miakatra amin'ny refy tsy zaka.

Ny olona iray izay na tototry ny saina na tsy mahay maka tahaka sy miatrika ity fanamby misavoritaka ity. Ny fomba fahitan'ny olona izany rehetra izany, ny fanombatombanana azy ary ny fikirakirany azy dia mamaritra, amin'ny ampahany, ny fahombiazan'ny asa na ny fandorana azy. Ny toetran'ny olona, ​​ny toetrany ary ny toetrany miaraka amin'ny haavon'ny fahaizany mitana andraikitra dia mitana andraikitra lehibe amin'ny fomba itondrana ny fihenjanana. Mihombo ny aretim-pivalanana rehefa lany ny loharanon-tsain'ny olona iray.

Fanasarana ara-batana sy ara-pientanam-po

Ireo tontolo misavorovoro amin'ny toe-draharaha misy ankehitriny sy ny takian'izy ireo ary matetika ny krizy tsy ampoizina dia miantraika amin'ny fahafahan'ny olona mampifanaraka sy miatrika tsara. Mipoitra ny fanahiana ary, amin'ny tenany, rahona mazava fisainana ary manasarotra ny famahana olana. Niakatra ny valin'ny fihenjanana ary nipoitra ny kortisol, fantatra amin'ny anarana hoe "fahavalo ara-pahasalamana ho an'ny daholobe voalohany", mba hanodinkodinana ny vatana sy ny saina. Ny olona avy eo miasa amin'ny overdrive. Io tsindry io dia manome hery be loatra amin'ny ati-doha, fo, tosidra, rafitra mifehy glucose ary toy izany. Ny hafainganam-pandehan'ilay olona dia mihazakazaka mandray andraikitra amin'ny fitakiana asa hamitana ny zavatra vita. Ny vokany dia reraka amin'ny vatana sy saina - fihetsem-po sy fisainana. Angovo ara-batana, fahazotoan-komana, torimaso ary hetsika hafa amin'ny tsy fetezana fiainana isan'andro.

Tsy fahampian'ny hafanam-po sy antony manosika

Rehefa mijaly ny asan'ny vatana dia milatsaka ny haavon'ny angovo. Ny olona manandrana mahazo ny zava-mitranga dia mahatsiaro ho tototry ny saina rehefa tonga amin'ny fehin-kevitra marim-pototra noho ny toe-javatra nitranga - tsy voafehin'izy ireo. Io tsy fananana hery io dia miteraka fientanam-po sy fientanam-po mampihena. Ireo dia endrika demoralisation. Teny iray hafa ny dispiritedness. Rehefa mandoko an'io ny fihetseham-po ratsy dia mipoitra ny cynicism. Ny fihetsika ratsy dia mahafaty ny fiadanam-po. Amin'izay fotoana izay dia manomboka miala amin'ny asany ny mpiasa - ny asa, ny mpanjifa ary ny marary. Ny fahasimban'ny toe-tsaina dia mandrindra sy manamafy. Hoy ny olona: “Mety ve izany rehetra izany? Mety hanaraka izany ny tena fahaketrahana.

Fahombiazana amin'ny asa tsy mandaitra

Ny fahatsapana ho reraky ny fahakiviana sy famoizam-po dia mitaky fiovana lehibe amin'ny fitondran-tena. Mijaly ny fahombiazana. Miadana ny hetsika atao isan'andro. Ny asa sasany dia tavela - fitandroana fahadiovana mahantra, tsy fanatanjahan-tena firy, safidin'ny sakafo ratsy kokoa, fitokanan-toerana lehibe kokoa; ny asa sasany dia lasa "tsy misaina" bebe kokoa - fampisehoana mediocre na lax; ary ny safidy ratsy dia miditra ao - tsy fahatongavana any am-piasana, halatra, fanodinana alikaola be loatra na fidorohana zava-mahadomelina be loatra.

Ny làlana mankamin'ny mpiasa malemy fanahy

Mipoapoaka ny Burnout raha toa ny fahitana sy ny toe-piainana tena izy araka ny voalaza tetsy aloha.

Ny fampitandremana dia misy milaza hoe: "Andro adala io;" voanjo manodidina azy io; "Be atao loatra aho izao;" ary ny fahatsapana "tapaka foana aho; tsy afaka manao na inona na inona aho."

Tamin'ny voalohany, ny tsara indrindra amin'ny olona dia manandrana manentana ny antony manosika bebe kokoa hiasa mafy kokoa hamaly ny fitakiana. Rehefa tsy mahomby izany dia miova ho fikirizana maharitra ireo fikasana tsy misy dikany ireo, miady amin'ny zavatra toa ady mafy. Satria ezaka be dia be no atao mba hitazomana ity toe-javatra tsy fahombiazan'ny asa ity, ny fikarakaran-tena, ny fianakaviana, ny namana ary ny fiainana ara-tsosialy manomboka miharatsy. Ny valin'ny fihenjanana dia lasa valin'ny fihenjanana maharitra izay miseho ho famantarana sy soritr'aretina.

Famakiana tena ilaina amin'ny Burnout

Hetsika iray miala amin'ny kolontsaina mirehitra mankany amin'ny kolontsaina momba ny fahasalamana