Afaka manampy ve ity fitsaboana OCD vaovao ity?

Votoatiny

• Vakiteny ilaina amin'ny OCD
• Ireo olo-malaza amerikana mainty sy malaza miaraka amin'ny OCD

Folo taona lasa izay, niady tamin'ny OCD mahery aho. Efa tany amin'ny mpitsabo marobe aho ary nandalo fitsaboana Exposure and Response Prevention (ERP) mandritra ny telo herinandro miaraka amin'ny manam-pahaizana manokana OCD. Nandritra izany fotoana sy vola lany rehetra izany dia ny nahitako ny tenako nanao faneriterena hatramin'ny fotoana nifohazako mandra-pahatongako natory tamin'ny alina. Voafandrika aho, voahidy ny ati-dohako; ary satria tsy nisy fitsaboana mandeha, dia natahotra mafy aho sao tsy ho afaka.

Te-hahatsapa mafy sy hanao zavatra toa ireo sakaizako tsy OCD aho. Nivavaka aho ary niezaka mafy araka izay vitako, saingy tsy nahasakana ny fanerena ahy. Ny ampahany nampatahotra indrindra dia ny fahafantarana fa olona matanjaka be aho nefa, tsy afaka nanova ny fitondran-tenako. Nieritreritra aho hoe: "Wow, raha tsy niasa tamiko ny ERP dia inona no hatao? Ho toy izao foana ve aho? ”

Toerana mampatahotra sy tsy afa-manoatra ity toerana ity. Avy eo, ny harivan'ny 7 Aogositra 2010, dia nisy zavatra nitranga - hetsika izay nanosika ahy ho any amin'ny “vatako ambany” manokana. Na dia niseho ho tranga nahatsiravina izay nandrava ahy aza izy, dia hita fa zavatra tsara indrindra mety hitranga. Ary farany, ny tena zava-misy dia afaka namakivaky ny saiko be momba ny aretina. Ary farany dia natolotra ahy ny toe-javatra iray izay toa nampatahotra ahy kokoa noho ny fahatahorako ny loto. Io no alina nanova ahy. Nentina aho ary voampanga tamin'ny fomba izay tsy nandehanako nandritra ny taona rehetra izay nahatratrarana ahy tao amin'ny helo OCD. Ny ampahany manaraka, ny fanoherana ny fihetsika manery, dia toa tsy sarotra. Marina fa mbola tsy nahazo aina be izy io, nefa azo natao tampoka.

Tamin'io no teraka ny fitsaboana antsoiko hoe RIP-R - ilay fitsaboana namonjy ny aiko. RIP-R dia fomba fiasa kognitika-fitondran-tena izay manitsy sy manitsy ny ampahany amin'ny ERP izay latsaka kely tamiko.

Hanomboka aho amin'ny filazako fa mpisolovava lehibe amin'ny ERP aho: nanatri-maso manokana sy matihanina ny herin'ny ERP aho ary ny fomba tena fanampiana ny marary. Tonga saina aho fa na dia drafitra fitsaboana tena tsara aza ny ERP, dia tsy misy fepetra fanombanana ho an'ny ambaratongam-paharisihan'ny marary.

Mino aho fa zava-dehibe ny mamaritra ny fahavononan'ny mpanjifa hanova ny fahazaran-dry zareo alohan'ny hanombohana ny désensitization. Midika izany fa mety tsy dia misy antony ny mpanjifa ary ny ankamaroan'ny mpitsabo dia hanomboka “hampiharihary”, izay mety hitarika ny mpanjifa hanao fihetsika manery kokoa. Ary io no mety hahatonga ny fahazarana ho matanjaka kokoa ary OCD ho ratsy kokoa. Izany no nitranga tamiko ( azafady mba jereo ny lahatsoratro, "Nahoana no tsy nety ho ahy ny fitsaboana amin'ny laoniny sy ny valiny").

Ary koa, ny RIP-R dia natao ho toy ny tsiranoka, amin'ny heviny fa mety hahavery ny fahatsapany fiara sy aingam-panahy ny olona iray rehefa ao amin'ny "P" na dingana fanazaran-tena izy; avy eo, te-hijanona ilay mpitsabo ary hiverina amin'ny dingana ambany-bato.

RIP-R manitsy izany. Ny "R" dia miorina amin'ny ambany-bato. Rock-ambany dia fanoharana; samy hafa ny “vatovato ambany” an'ny tsirairay. Tonga amin'ny resaka fomba fijery; ny vatolampiko mety ho hafa noho ny anao. Ity dingana fitsaboana ity dia maneho ny filàn'ny marary iray ho voatarika tanteraka alohan'ny hanombohany hanohitra ny fihetsika manery.

Mino mafy aho fa ny marary rehetra dia mila "antony" "antso" na "hetsika" izay tena manetsiketsika sy manosika azy ireo hidina any amin'ny farany ambany. Toerana iray izay tsapan'izy ireo fa tsy afaka miaina toy izao intsony na mahatsapa fa manana ny ampy amin'ny "bullsh * t" rehetra. Indray mandeha, mitondra marary tsara ny marary iray, mino aho fa ny 99% -n'ny olana no voakarakara.

Ao amin'ny fitsaboana RIP-R dia misy "mpamorona fiara" dimy izay ilain'ny mpanjifa fikirakira sy dinihina. Ny tanjon'izany dia ny hanosika ny mpanjifa hidina any amin'ny "rock bottom" raha mbola tsy nanao azy ireo ny tontolo iainana.

Miroso amin'ny "I", izay midika hoe fanelingelenana. Ity no dingana faharoa amin'ny RIP-R izay misy fanelingelenana na fampihenana ny fanerena. Na dia mahery aza ny eritreritra ny fisorohana ny valiny amin'ny ERP, tsy tanjona amin'ny RIP-R ny fisorohana ny valiny rehetra. Ny fahatongavana ho "OCD sitrana" dia midika fa ny marary iray dia hitondra tena tahaka ny olona tsy OCD. Ny olona tsy OCD antonony dia hanao teritery sasantsasany, saingy matetika izy ireo dia fitondran-tena ampy mba hitazomana ny tenany ho "tsara". Fehezina matetika ny fihetsik'izy ireo. Ohatra, raha misy zavatra miraikitra eo am-pelatanan'ny olona roa, dia tsy maninona ny olona tsy OCD amin'ny fanasana tanana haingana mba hialana amin'ny goo. Ilay olona OCD dia afaka nanohy nanasa nandritra ny fotoana lava be ary nanandrana nanala ny ahiahy rehetra tao an-tsainy fa maty ilay akora. Avy eo, afaka mijanona tsy manasa, mbola mahatsiaro "miraikitra" ary manomboka manasa indray. Ity olona ity dia maniry ny hampihena na hanelingelina ny fihetsika fanasan-damba mba ho ao anatin'ny halavan'ny fotoana naha olona voalohany azy.

Mba hanomezana drafitra lalao na tetikady manokana hanaovana izany ny marary, dia mampiasa manipulator kognita miavaka 10 i RIP-R. Ireto dia "tetika" kognitika natao ho an'ny marary hijerena ary avy eo mampihatra sy mampihatra ary mampihatra. Natao hanampiana ny marary hampatanjaka ny "eritreriny malemy" ampy hiadiana amin'ireo eritreritra manjavozavo izy ireo; amin'izany, manampy azy ireo hanohitra ny teritery. Ny mpanjifa dia ampiharo ny manipulator tontolo andro, isan'andro, hatrany hatrany; na dia manelingelina sy mifehy ny fihetsika manery hatrany aza mandra-pahatongany ny tanjon'izy ireo amin'ny fitondran-tena toy ny olona tsy OCD. Avy eo, heverina ho ao amin'ny "fanarenana OCD."

Vakiteny ilaina amin'ny OCD

Ireo olo-malaza amerikana mainty sy malaza miaraka amin'ny OCD