Manomboka amintsika ny fiatrehana olona sarotra

Tamin'ny bilaogy teo aloha, dia nanolotra tondro aho hiatrehana ireo endri-tsoratra tsy afa-po izay sendra antsika rehetra any amin'ny birao, sekoly, fianakaviana ary vondrom-piarahamonina, ao amin'ny Fitazomana ambony hatrany ny fanahy rehefa mitarika antsika hidina ny hafa.¹ Ireo sosokevitra nozaraina dia tsy natokana ho an'ny vanim-potoana iray ihany fa hita fa ilaina amin'ny fifandraisantsika isan'andro.

Fanalahidy hifehezana ny lolom-po ataon'ny olona, ​​ny bar na zingers navoakan'izy ireo, ary koa ny tsikera ataon'izy ireo sy ny hafatra tsy am-bava ratsy dia ny fihetsitsika manokana. Tsy izy ireo, fa isika. Raha ny tena izy, ahoana ny fomba fiasan'ny fizotrany rehetra na fanovana antsika, indrindra ... raha avelantsika izy ireo.

Andro na herinandro aorian'ny fiarahana: Navelantsika ve izy ireo?

Namela olona na toe-javatra sarotra hanimba antsika ve isika? Ary ahoana no ahafahantsika manova ny tenantsika manokana handroso?

Ny bilaogiko teo aloha dia nanoritsoritra ny fahasamihafana misy eo amin'ny atiny sy ny fizotrany, manamarika fa matetika ny olona no mibolisatra momba ny lohahevitra (atiny) vaovao fa ny fanovana marina dia mitaky fanitsiana ny fomba fitenintsika na ny fihetsitsika (dingana).

Ity misy lisitra mora ampiasaina hanatsarana ny fifandraisanao mba tena hampiharana ny “taom-baovao”:

Aza manantena ny hiova ny hafa. Miasà irery fa tsy. Rehefa mametraka ambany na tsy misy antenaina ho an'ny hafa isika dia manana vintana tsara kokoa ho afa-po. Ho fanampin'izay, fantaro raha toa ka miatrika olana momba ny toetranao tena efa raiki-tampisaka ianao. Ny fihetsiky ny olona iray, rehefa mandeha ny fotoana, dia milaza izany amintsika. Raha na mahita vondron-toetra sarotra ianao, dia tsy mandeha ny lojika mahazatra sy ny fifampiraharahana rehefa nanoratra tao amin'ny Stop Granting Free Passes to Difficult People.

Ahoana raha miankina amin'ny antsasaky ny trano na ny ampahany amin'ny trano izany fahasambarana izany? Mamaky hatrany.

Ataovy modely ny fanovana tianao ho hitanao. Mahatma Ghandi dia nilaza hoe: "Tsy maintsy ianao no fiovana tianao ho hitan'izao tontolo izao." Eny, raha miatrika fanamby isika dia mety hampandroso ny hafa eny an-dalana. Mazava ho azy fa raha mitanondrika ambany amin'ny tsy fahombiazan'ny fampisehoana sy ny pessimism isika, dia mijanona ho tsy mazava kokoa ny fomba fijery.

Manaova positivity. Diniho ny tahan'ny fahatsapana tsara amin'ny fihetseham-po ratsy noforonina, na tao an-trano, na tany an-tsekoly, na tany am-piasana, na teo amin'ireo namana.

Mitaky hery kely na kely aza ny famoahana tsiky na fanehoam-pitiavana noho ny misento, miketrona, na manome ompa. Fred Rogers angamba no nampita ity tsara indrindra ity: “Misy fomba telo hahombiazana farany. Ny fomba voalohany dia ny ho tsara fanahy. Ny fomba faharoa dia ny ho tsara fanahy. Ny fomba fahatelo dia ny hoe tsara fanahy. ”

Aza raisina manokana ny zavatra. Jereo ity sy ireo fanodikodinam-pahalalana hafa, toy ny fanjohian-kevitra ara-pientanam-po, fisainana mainty sy fotsy, be loatra, mamaky sain'olon-kafa, maminavina ny ho avy ary manimba zavatra.

Mila fanampiana miasa amin'ny eritreritra sy mamantatra ireo finoana mandeha ho azy sy tsy mitombina? Midira fanampiana amin'ny alàlan'ny programa fanampiana ny mpiasa (EAP) sy / na fotoam-pivoriana miaraka amin'ny mpanolotsaina momba ny fahasalamana ara-tsaina izay mampiasa fitsaboana kognitika-fitondran-tena (CBT).

Mahaiza mitantana. Aza manao triangles. Ny elanelana akaiky indrindra eo amin'ny teboka roa dia tsipika mahitsy.

Manana zavatra holazaina amin'ny olon-kafa? Mieritrereta tsipika iray. Rehefa mihozongozona io tsipika io dia mitovy amin'ny olona roa izay tsy mifanaraka amin'ny lafiny roa.

Raha tsy mavesatra entana amin'ny olon-kafa isika - mamorona telozoro, dia izany ihany ny fanamaivanana antsika vetivety. Vonjimaika.

Mitariho am-panajana ary ianaro ny fomba hanombohana malefaka fifanakalozan-kevitra amin'ilay olona ilainao hiresahana marina.

Diovy ny korontana ara-pientanam-po. Ao amin'ireo boky nosoratako niaraka dia misy dingana efatra amin'ny fahatezerana: ny fananganana, ny fipoahana, ny fipoahana, ny fipoahana (na izy roa), ary ny dingana fanadiovana. ²

Raha manazava amin'ny mpanjifa aho, raha mandraraka soda amin'ny tany isika, avelantsika eo ve izany? Tsia, satria handoto, hanintona bibikely, hamorona risika amin'ny fianjerana, raha lazaina amin'ny teny hafa, dia manjary mikorontana kokoa.

Matetika anefa ny olona dia mamela ny korontana feno hatezerana sy miraikitra na aiza na aiza misy azy ireo nefa tsy manadio na mamaha izany. Izy io dia mitovy amin'ny fitoraham-bato, izay fantatsika fa hanafoana ny fifandraisana, rehefa mandeha ny fotoana.

Mampangatsiaka. Mampiasà hafatra I. Sorohy ny fanambarana anao "sy" ary ny fanontaniana hoe "maninona" satria miaro tena ireo.

Aza tapahina amin'ny olon-tianao. Tsy hita maso, tsy ao an-tsaina, sa tsy izany? Diso. Mampianatra antsika ny rafitry ny mpianakavy fa ny fahatapahana, iray amin'ireo fitsipika valo amin'ny teoria Bowen, dia mitarika fanahiana bebe kokoa noho ny fanamboarany. ³

Ny fahatapahana ara-pihetseham-po dia endrika faran'izay mampiavaka ny tena, fa izany dia misy fiovana maharitra amin'ny fifandraisana akaiky amin'ny ho avy, eny fa na dia ny taranaka fara mandimby aza, satria ny fanahiana dia kely ny fahafaha-mandray. Mihabetsaka ny tebiteby maharitra.

Ireo izay manapaka dia mitady ny hafa hanomezana fahafaham-po ny filan'izy ireo. Rehefa lasa henjana ireo fifandraisana ireo, indrindra raha tsy miasa amin'ny fanatsarana ny tenany ny olona, ​​dia mipoitra ny olana eo amin'ny samy olombelona.

Zon'ny mpamorona @ 2020 an'i Loriann Oberlin. Zo rehetra voatokana.

Fizarana voalohany amin'ity bilaogy ity:

https://tinyurl.com/Keeping-Spirits-High

Bilaogy hafa mitovy amin'izany:

https://tinyurl.com/Free-Pass-Misery

https://tinyurl.com/Sabotaged-Romance

https://tinyurl.com/Mary-Trump-Revelations

2. Murphy, T. and Oberlin, L. (2016). Fandresena ny herisetra ataonao: Ahoana ny fomba hanakanana ny hatezerana miafina amin'ny fanimbana ny fifandraisanao, ny asanao ary ny fahasambaranao. Boston: DaCapo Press.

3. Gilbert, R. (2018). Ireo hevitra valo momba ny teoria Bowen. Lake Frederick, VA: Leading Systems Press.