Hamoaka sa tsia ny famoahana?

Ny famoahana tena momba ny trauma ara-pananahana dia fanontaniana maro anisa sisa tavela. “Mamboraka ve aho sa tsia, ary raha izany, amin'iza, amin'ny toe-javatra manao ahoana, ary amin'ny fomba ahoana no tsara hanaovana azy?” Ny sasany misafidy ny hampiharihary betsaka (oh: ny fandefasana hafatra amin'ny haino aman-jery sosialy amin'ny namana sy fianakaviana) fa ny hafa kosa mety hisafidy ny tsy hanambara mihitsy (oh: tsy hiteny am-panahy mihitsy, na dia amin'ny vady aza).

Fikarohana vao haingana nataon'i Gundersen sy Zaleski (2020) no nahitana fa ny antony manosika an'ireo nandefa ny tantaram-panohizan-dry zareo tamina Internet dia nanjary lohahevitra lehibe efatra: “Tsy te hangina intsony aho”; "Nanondro ny tenako ho loharano iray aho"; "Manomboka misy lavaka ao aminy ilay fefy raha vao havoakanao (fanoharana ho an'ny sakana amin'ny hafa)"; ary "Ny famoahana ny tenako dia endrika fanavaozana." Ireo izay nandray anjara dia noterena hilaza momba ny fanomezam-pahefana manokana sy handray anjara amin'ny fitantarana an-tsokosoko an'ireo sisa velona amin'ny Internet.

Na izany aza, ny safidy hanambara dia mety hifanohitra amin'ny ahiahy amin'ny famelezana valiny, ny fiatraikany amin'ny fifandraisana, na ny fahatsapana fa voan'ny / marefo. Mety hampidi-doza ny famoahana izany, tsy noho ny tahotra ny hahazo valiny tsy marim-pototra ihany fa amin'ny fiahiahiana ny valifaty na loza mitombo. Ny valiny ratsy ataon'ny hafa dia mety hampiato ny fanambarana azy amin'ny ho avy. Araka ny asehon'ny fikarohana nataon'i Ahrens (2006), rehefa mahatsapa valiny ratsy ny olona aorian'ny fanambarana, dia tsy dia manambara intsony izy ireo, mety hanelingelina ny fitsaboana sy ny fanasitranana. Na izany aza, mety hisy ny fanerena hampahafantatra amin'ireo mpiasan'ny fahasalamana, olona ao amin'ny fianakaviana, na amin'ny fifandraisana akaiky iray.

Andao lazaina fa misafidy ny tsy hampahafantatra ianao, satria misy ny tombony azony. Ohatra, ny tsy famoahana hevitra dia mety miaro amin'ny fitsarana, fanakorontanana, fanamelohana, fampiasana ny vaovao ho fitaovam-piadiana hamely anao, na fandotoana fifandraisana. Na dia mety hamaha olana sasany momba ny fiainana manokana aza ny tsy fanambarana dia mety hiteraka olana hafa toy ny fahatsapana fa misy sakana ara-pihetseham-po eo aminao sy ny hafa izany. Raha nisafidy ny tsy hampahafantatra ianao dia mety hahatsapa fa ampahany aminao dia tsy mitombina ary manafina zavatra manan-danja amin'ny fiainanao. Ny tsy famoahana dia midika koa fa tsy misy fanohanana momba izay nitranga. Ahoana raha voataona ianao na manana fihetsika mifandraika amin'ny trauma, dia tsy hahatakatra ny hafa ary tsy ho afaka hanampy anao. Ary raha miala amin'ny hafa ianao dia mety hanontany tena izy ireo hoe inona no tsy nety nataony, na hoe maninona ianao no tsy tianao intsony.

Etsy ankilany, ny sasany dia mety misafidy ny hilaza amin'ny hafa, angamba mifampiresaka amin'ny namana akaiky vitsivitsy, na mpanolotsaina, na mpiara-miasa am-pitiavana. Mety misy tombony maro azo ambara toy ny fanampiana ny tenanao sy ny hafa hahatakatra ny zava-nitranga, ny fanatsarana ny fifandraisana akaiky, ny fahatokisana ary ny fifandraisana amin'ny hafa, hanome anao sehatra hiresahana momba ny paikadin'ny fiatrehana, hahatsapa tena marim-pototra sy marina kokoa ary hanafaka ny tenanao tsy hitondra enta-mavesatra mavesatra tamin'ny lasa. Ary mazava ho azy, misy ny loza mety hitranga amin'ny famoahana izany. Ny sasany mety mahazo na mety tsy hahatakatra na hamaly amin'ny fomba manohana.

Ka eo indray no mipetraka ny fanontaniana, ny hamoaka sa tsy hamoaka? Tompon'ny tantaranao ianao ary ny safidinao sy ny atin'ny zavatra ambaranao ary an'iza ny anao. Mety misy fiheverana samihafa rehefa mieritreritra ny hamoaka arakaraka ny hoe (oh: mpiasan'ny fahasalamana, olona ao amin'ny fianakaviana, mpiara-miasa, namana akaiky, vady, na fifandraisana vaovao), ny tontolon'ny fifandraisana ary izay antenainao hahatongavana avy amin'ny fanambarana. (Misy olana manokana mifandraika amin'ny firaisana ara-nofo izay horesahina amin'ny lahatsoratra hafa.)

Raha manapa-kevitra ny hanambara eto ianao dia misy fiheverana vitsivitsy:

1. Diniho ny kalitaon'ny fifandraisana. Alohan'ny hisafidiananao ny hampahafantatra dia manampy ny fanombanana ny kalitaon'ny fifandraisanao. Ahoana no nahazoan'ity olona ity ny mombamomba azy taloha? Nanohana ve izy ireo? Moa ve ny mpandray mandray anjara mizara zavatra manokana aminao koa? Ity fifanakalozana ity dia manangana fototry ny fahatokisana ny fifandraisana.
2. Diniho ny fotoanan'ny anjaranao. Ny tsara indrindra dia samy miala sasatra ianao, mifantoka ary tsy terena amin'ny fotoana.Ny fizarana mandritra ny fijerena sarimihetsika, fanatanjahan-tena, na an-telefaona dia tsy mety raha te hisarika ny sain'ny olona iray ianao. Tsy mety ihany koa ny mizara aorian'ny fisakaizana, amin'ny fialantsasatra na mandritra ny fotoana manokana an'ny olona iray (fitsingerenan'ny andro nahaterahana, mariazy, andron'ny valentine sns.).
3. Diniho hoe ohatrinona no hizara. Satria satria misafidy ny hampahafantatra olona ny zava-nitranga ianao dia tsy midika izany fa mila mahafantatra ny antsipiriany rehetra izy ireo. Tsy takiana ianao hizara mihoatra ny tianao. Raha hitanao fa mizara be loatra ny tenanao ary mametraka fanontaniana izay tsy tianao hovaliana ilay nahazo anao dia ajanony. Makà aina. Miorena tsara. Indraindray ny olona mametraka fanontaniana satria tsy fantany izay tokony havaliny. Afaka mifampiresaka ianao fa tsy te hiresaka momba azy intsony. Avy eo, mifantoka amin'izay tianao horesahina.
4. Te hahazo valiny iray. Tandremo ny zavatra antenainao amin'ny antony tianao ambara. Na dia mety manantena valiny mikarakara, empathika, mampionona ary manohana aza ianao, dia azo inoana fa mety hisy fihetseham-po be dia be. Raha efa niatrika ity olana ity nandritra ny fotoana kelikely ianao, vaovao vaovao tsy ampoizina ho an'ny mpandray izany. Raha ny fahitan'ny mpandray azy dia mety hanaitra, mampatahotra ary sarotra takarina izany. Mety hahatsapa ho tezitra sy tsy afa-manoatra ary meloka izy ireo. Mety tsy ho azo tanterahina izany fa ilay nahazo ny fampahafantaranao dia ho afaka hanana valiny tonga lafatra ho anao, na dia manana ny fahatezerany sy ny valiny ho an'ny tenany aza izy ireo. Manampy anao ny mahatsapa fa izy roa dia mety tena miahy anao sy tototry ny fony izy ireo milofo mba hahatakatra ny zava-nitranga.
5. Tsy fahatakarana ny zavatra niainan'ny mpandray. Mety ho zava-misy tokoa ny famelana toerana an'ity olona ity hikarakara ity fampahalalana ity (amin'ny manaikitra azo sakanana). Angamba ny fanehoan-kevitra voalohany dia endrika fanoherana ("Tsia! Tsy mety izany") ary mety hiteny zavatra tsy mendrika na manome tsiny izy. Miaina ihany indray ary omeo toerana sy fotoana kely hanaovana an'io olona io ny fihetsiny. Miverena dia manontania raha te hiresaka momba izany indray izy ireo. Angamba ianao afaka manodina ny fihetsik'izy ireo na ny fihetsikao manoloana ny fihetsik'izy ireo.

Raha heverinao ho fitsapana ny fitiavan'ny olona anao ny fanambarana, dia mety ho setrin'ny loza ara-pihetseham-po izany. Raha tokony ho izany dia mety mila torolalana momba ny fomba famaliana ilay mandray. Nomena fampidirana fohy izy ireo, mangoraha amin'ny mety ho azy ireo, omeo fotoana hikarakarana izy ireo, sorohy haingana loatra ny antsipiriany be loatra. Ampio izy ireo hanampy anao.

Ny hevitra iray dia ny manomboka amin'ny fanambarana ankapobeny, toy ny hoe: "Tiako ho fantatrareo fa nahatsapa trauma ara-nofo aho tamin'ny naha-miaramila ahy (tamin'ny fahazazako, sns). Tsy te handalo antsipiriany aho, saingy tiako ny fanohananareo rehefa miasa amin'ny fanasitranana aho. ” Na dia toa mifanohitra amin'ny intuitive aza ianao, rehefa dinihina tokoa, ianao no nijaly tamin'ny trauma, ny fanambarana dia ny fizarana sy fanatsarana ny fifandraisana izay ampahafantarinao. Raha mahatsapa fa mety dia azonao atao ny misaotra, manome toky ary manohana an'izay mahazo azy. Ohatra, “Fantatro fa tsy maintsy henoina ity. Misaotra anao noho ny namako tena tsara, mankasitraka anao tokoa aho. ” Mety hanampy ihany koa ny fampahafantarana ilay olona ny zavatra tadiavinao aminy. “Te hihaino fotsiny aho.” Na, "Tiako ho fantatrareo ny antony mampitebiteby ahy." Na, "Ny tena manampy ahy dia raha azonao atao ity rehefa ataoko / lazaiko ity."

Miankina amin'ny fifandraisana, mety misy na tsia ny resaka fanarahana. Manan-kery hitarika resaka ianao, hizara na tsy hizara, hiala sasatra ary / na haneho hevitra araka izay tianao. Na dia mety sarotra aza ny famoahana izany dia tadidio fa tsy irery ianao ary misy fanampiana ho anao.

Fisaintsainana:

Raha mahita ala ala ianao dia toa misaraka sy tsy mifandray izy ireo. Fa raha ny tena izy dia mifamatotra ny fotony ary afaka mifampiresaka izy ireo. Toy izany koa, mety hiseho misaraka isika, fa raha ny tena izy, mifamatotra daholo isika rehetra. Ary eo am-pamakianao ity lahatsoratra ity izao, dia mifampiresaka izahay.