Safidy tsy misy poizina mahomby amin'ny fanaintainana sy ny fahaketrahana

Votoatiny

• Famakiana tena ilaina ny famoizam-po
• Ahoana no ahalalanao fa mihatsara ny fahaketrahana?

Dite maitso

Dite maitso ( Camellia sinensis) dia fanoherana ny inflammatoire ary ny anti-depresseur.Asidra amina tokana hita ao amin'ny dite maitso dia Theanine (gamma-ethylamide asidra glutamaty). Ny fandinihana nataon'ny olombelona dia nanaporofo fa ny famenon-tsakafo teanine amin'ny sakafo dia mampitombo ny asan'ny onja alfa (Yokogoshi, et al., 1998) ary mampiroborobo ny toetran'ny fialam-boly mailo. Theanine dia mandrisika ny famokarana GABA sy serotonin ary zava-pisotro mampihena mampihetsi-po. Miampita ny sakana amin'ny ati-doha izy ary naseho tamin'ny fandalinana mba hampitombo ny tahan'ny dopamine, ny zavatra simika mahafaly ao amin'ny ati-doha. Theanine dia mpanohitra glutamate ary manindry ny glucocorticoids izay mety mitaky ny asany amin'ny maha antidepressant azy (Paul & Skolnick, 2003). Ny dite maitso koa dia antioxidant mahery ary mifandray amin'ny faharetana. Ny L-theanine sy ny kafe misy hita ao anaty dite maitso dia toa manatsara bebe kokoa ny fahatsiarovana sy ny sain'ny olona mihoatra ny kafeinina irery (Owen, Parnell, De Bruin, & Rycroft, 2008).

Mahandro amin'ny sakamalao sy turmerika

Ny sakamalao sy ny turmerika dia manakana ny COX sy LOX, izay anzima tompon'andraikitra amin'ny fivontosan'ny vatana. Ireto dia rhizome fanafody mahomby izay azo ampidirina amina fikarakarana sakafo dite sy sakafo isan'andro. Ny faka-sakamalao dia mandaitra indrindra amin'ny fanaintainan'ny tonon-taolana sy ny hozatra amin'ny ampahany noho ny sakamalao (havana capsaicin sy piperine hita ao anaty sakay sy sakamalaho mena), izay manakana ny enzim-kozatra entin'ny COX sy LOX. Ireo rhizome ireo dia azo alaina anaty ranoka na kapsily. Ny fandinihana iray dia nampiseho fa ny curcumin (avy amin'ny Turmeric) dia nahomby tamin'ny zava-mahadomelina mahery vaika (phenylbutazone) amin'ny fampihenana ny fanaintainana, ny fivontosana ary ny hamafin'ny marary vanin-taolana (Meschino, 2001).

Ny turmeric dia misy endrika vovoka ary faka vaovao ary samy azo ampiasaina amin'ny fandrahoana sakafo. Fomba iray ahazoana tombony amin'ny vokatra synergistic an'ny turmerika sy ny sakamalao dia ny fahazoana ny fakany vaovao (matetika hita any amin'ny magazay indianina, aziatika, na fivarotana sakafo ara-pahasalamana) ary manapaka ny iray santimetatra isaky ny iray ary mangotraka ao anaty rano mandritra ny 15 minitra mandra- voasary mamiratra tsara io. Misotroa 2 kaopy isan'andro. Ny Piperine, hita ao anaty dipoavatra mainty dia takiana amin'ny fandraisan'ny curcumin tsara indrindra, ary matetika ampidirina amin'ny kapsily curcumin izany ary ampiasaina amin'ny fandrahoana noho io antony io.

Andramo ity fomba fahandro matsiro ity ho an'ny doka kunetika isan'andro.

Ronono volamena

Golden Milk dia zava-pisotro nentim-paharazana Ayurveda nantsoina ho an'ny loko turmerika volamena lehibe. Izy io dia azo vidiana na atao ao an-trano. Izy io dia mampifangaro turmerika vovoka miaraka amin'ny zava-manitra mampiakatra ny toe-po rehefa mihena ny fanaintainana.

Atambatra ireo akora

Famakiana tena ilaina ny famoizam-po

Ahoana no ahalalanao fa mihatsara ny fahaketrahana?