Tongotra tongotra ho an'ny fanahy; Afo mandositra ny lanjan'ny fiainana

Votoatiny

• Mampifandray, manatrika, amin'ny fomba rehetra azo atao.

Ny maraina vao haingana, dia nanatona an'i Krista Tippett aho On Being podcast. Tippett, mpanao gazety sady mpamorona ny On Being Project, dia mizaha ny “fihaonan'ny famotopotorana ara-panahy, siansa, fanasitranana ara-tsosialy, fiarahamonina, poezia ary zavakanto.”

Herinandro maromaro lasa izay dia nihaino ny fandefasana indray ny tafa sy dinika nataon'i Tippet tamina olona telo niaina tamin'ny fahaketrahana aho:

• Andrew Solomon, mpanao gazety ary mpanoratra boky ao amin'ny lisitra vakiko—Ny demonia mitataovovonana: atlasin'ny fahaketrahana SY Lavitra ny Hazo: Ny ray aman-dreny, ny zanaka ary ny fikarohana ny mombamomba azy
• Anita Barrows, psikology, poeta ary mpandika teny
• Parker Palmer, mpampianatra, mpanoratra ary mafana fo

Ny fizarana feno (mitondra ny lohateny hoe "The Soul in Depression") dia tsara tarehy, ampiarahina am-pitiavana miaraka amin'ny tantaram-piainan'ny tena, tononkalo, ary koa ny fihomehezana vitsivitsy.

Ny tena niavaka tamiko dia ny tantara notantarain'i Palmer — ary nahasarika an'i Tippett ihany koa izany, rehefa nanao ny fanarahan-dia niaraka tamin'i Palmer handalina lalina kokoa ny heviny sy ny zavatra niainany.

Nofaritan'i Palmer ilay namana izay nanampy azy indrindra nandritra ny fotoam-pahaketrahany:

Nisy an'ity namana iray tonga tamiko ity, rehefa avy nangataka alalana hanao izany, isaky ny tolakandro tokony ho tamin'ny 4 ora, nipetraka teo amin'ny seza tao amin'ny efitrano fandraisam-bahiny, nanala ny kiraroko sy kiraro kiraroko ary nanotra ny tongotro. Saika tsy nilaza na inona na inona izy ... Ary na izany aza, noho ny fahaizany mandanjalanja, indraindray dia miteny teny fohy toy ny hoe: “Tsapako ny tolona ataonao anio,” na, lavitra kokoa ny lalana, “Tsapako fa ianao Somary matanjaka kokoa izy ireo amin'izao fotoana izao, ary faly aho amin'izany. ” Saingy ankoatr'izay dia tsy hiteny na inona na inona izy. Tsy hanome torohevitra izy. Notateriny fotsiny, indraindray, ny zavatra tsapany momba ny toe-pahasalamako. Na izany na tsy izany dia hitany ny toerana iray tao amin'ny vatako, dia ny faladia, izay ahafahako miaina karazana fifandraisana amin'ny olombelona hafa. Ary ny fihetsika fanorana fotsiny - amin'ny fomba izay tsy ananako teny - dia nahatonga ahy hifandray tamin'ny zanak'olombelona.

Ny tena nataony ho ahy, mazava ho azy, dia ny fahavononany ho eo amiko amin'ny fahoriako. Niara-niasa tamiko tamin'ity fomba tena milamina sy tsotra ary tsotra ity ity. Ary mbola tsy nahita ny teny hanehoako tanteraka ny fankasitrahako izany aho, saingy fantatro fa nitondra fiovana lehibe izany. Ary nanjary, ho ahy, fanoharana iray ny karazana vondrom-piarahamonina ilaintsika ampitahaina amin'ireo olona izay mijaly toy izao, izay vondrom-piarahamonina izay tsy manafika ny zava-miafina na manalavitra ny fijaliana, fa vonona hitazona ny olona amin'ny habakabaka, sehatry ny fifandraisana masina, izay ahazoan'ity olona izay eo amin'ny ilan'ny maizina ny volana fahatokisana kely ity fa afaka manatona ny ankilany izy ireo.

Ny marainan'ny nanirahako ny zanako malalako tany amin'ny lapan'ny sekolin'izy ireo voalohany tao anatin'ny taona iray manontolo, dia nihaino ilay resadresaka lalina natao tamina sivy natao tamin'ny Tippett tamin'ny mpanoratra Ocean Vuong tamin'ny taon-dasa, talohan'ny niovan'ny zava-drehetra. Vuong dia mpampianatra ao amin'ny alma mater UMass ahy; rehefa mihalehibe aho dia maniry matetika ny hiverina any UMass ary ho 20 taona indray, ary rehefa avy nihaino an'i Vuong sy Tippett, dia maniry izany ao amin'ny taolako, mba hahafahako mianatra miaraka amin'ny herin'ny fanahy iray.

Tamin'ny faran'ny dinidinika, izay atoroko ho henonao manontolo, Vuong dia miresaka momba ny fahafatesan'ny dadatoany tamin'ny famonoan-tena ary ny zavatra nisokatra ho azy tamin'ny fahazoana ny fomba ataonay — fa tsy hifampiresahana — amin'ny fotoana maizina indrindra ny filàna.

Kapoka toy izany. Izay namoy ny ainy tamin’olona - very ny dadatoako; Namoy namana vitsivitsy aho - ny tsiambaratelo lehibe sy ny herisetra lehibe amin'ny fanalana tena tsy ho sary, efa ela aho no niady hevitra tamin'io. Ary heveriko fa ny iray amin'ireo zavatra nitarihanay anay dia ny hoe manomboka mahatsapa ianao fa tsy eo amin'ny sary foana ianao - ity fahirano tsy avelan'ny fiteny ity hidirantsika. Ny fomba ifampiarahabana antsika— “Salama, manao ahoana ianao?” “Oh, tsara, tsara, tsara, tsara, tsara.” Ka ilay "manao ahoana ianao" dia tsy miasa intsony. Tsy miditra izy fa mameno. Volo izany.

Ary noho izany inona no mitranga amin'ny fitenintsika, ity haitao lehibe sy mandroso izay nananantsika ity, rehefa manomboka tsy mahomby amin'ny asany izy ary manomboka manjavozavo, fa tsy misokatra? Ary heveriko fa ny krizy nandalo ny dadatoako, sy ny namako maro, dia krizy amin'ny serasera - izay tsy azon'izy ireo lazaina hoe: “Naratra aho.”

Ary raha nijery aho - tadidiko fa rehefa naheno ny famonoan-tena nataony aho dia mpianatra tao amin'ny Brooklyn College any New York. Ary nandeha an-tongotra lavitra indrindra aho. Ary hitako foana ireo fitsoahana afo ireo. Ary hoy aho, inona no hitranga raha manana an'izany isika? Inona ny fisian'ny fitsoahana afo, izay ahafahantsika manome alalana amin'ny tenantsika hiteny hoe: “Salama tsara ve ianao? Fantatro fa miresaka isika, saingy te hiala amin'ilay afo mandositra ianao, ary afaka milaza amiko ny marina? ”

Ary heveriko fa nametraka henatra ho marefo izahay, ary nofehezinay tamin'ny kolontsainay izany— “Tsy eo amin'ny latabatra. Tsy eo amin'ny latabatra fisakafoanana. Aza miteny an'izany eto. Aza miteny an'izany ao. Aza miresaka an'izany. Tsy resaka fanaovana cockta ity, ”inona no anananao. Afaka miditra amin'ny tenantsika ny polisy. Ary ny fatiantoka lehibe dia ny ahafahantsika mandroso amin'ny fiainantsika manontolo, mandray finday ary miresaka amin'ireo malalantsika indrindra, nefa mbola tsy fantany hoe iza izy ireo. Ny "manao ahoana ianao" dia tsy nahomby taminay. Ary tsy maintsy mahita zavatra hafa isika.

Tyler Calder, talen'ny atiny ho an'ny vondrom-piarahamonina an-tserasera Girls 'Night In, dia nilaza hoe, "Inona no mitranga rehefa tsy ara-batana isika JEREO NY ny namantsika dia ny sakaizantsika mitsahatra mihemotra tsapa ho hita »; mbola zava-dehibe kokoa aza ny mitady fomba hanatrehana ireo olona mandalo fotoan-tsarotra. Ary, amin'ny taona faharoa niadian-tany, iza no tsy mandalo fotoan-tsarotra?

Tamin'ny volana martsa 2021, rehefa mety tsy tsapan'ny olona tiantsika ho hita, re, ho vavolombelona, ​​ahoana no ahafahantsika manolotra fikosehana tongotra ho an'ny fanahy, fandosirana afo ho an'ny lanjan'ny fiainana?

Mampifandray, manatrika, amin'ny fomba rehetra azo atao.

• Mandefasa sakafo na taratasy fanamarinana ho an'ny sakafo.
• Raiso ny telefaona.
• Mametraha daty mandeha.
• Miaraha mijery sarimihetsika fa misaraka.
• Mandefasa tononkalo.
• Alefaso voninkazo.
• Mandefasa sary voninkazo (azonao ilay hevitra).

Ao amin'ny Tsy misy karatra tsara ho an'ity: Inona no holazaina sy hatao rehefa mampatahotra, mahatsiravina ary tsy mahitsy amin'ny olona tianao ny fiainana (angamba ny boky manan-danja indrindra ho antsika rehetra ankehitriny ...), Kelsey Crowe sy Emily McDowell dia namorona Menu Empathy, ary ny laharana voalohany tamin'io menio io dia ny "The Listener." Raha izany, raha sarotra ny mandrindra ny fandefasana zavatra, dia efa be loatra ny resadresaka an-tsoratanao, ary / na tsy manana loharanom-bola hialana aminao ianao, henoy fotsiny. Mijanona eo fotsiny. Amin'ny fomba rehetra azo atao.

Rehefa mijoro amin'ity tohatra tsy vita ity na aiza na aiza isika, ny volana martsa 2021, herintaona taty aoriana, tiako ny hikatona miaraka amin'ny teny mahafinaritra nataon'i Vuong: voahodidin'ny alina mangatsiaka sy tsy misy kintana - afaka miaina isika. Ary hanao izany izahay. ”

Fizakà-manana 2021 Elana Premack Sandler, Zo rehetra voatokana