Tratry ny fialantsasatra Sober

Ny vaovao tsara dia: fialantsasatra izao, ny vaovao ratsy dia: fialantsasatra izao. Ity fotoana amin'ny taona ity dia natao ho fifaliana sy fotoana hankafizana ny fiarahana amin'ny fianakavianao sy ny namanao. Na izany aza, mora ny variana amin'ny fandaharam-potoana, ny fividianana be loatra, ny fihinanan-kanina be loatra ary ny tsy fitandremana ny tenanao. Ny fiainanao efa be atao dia azo entina any amin'ny teboka maloto amin'ity taona ity.

Ampio ireo adin-tsaina ireo amin'ny fikorianan'ny alikaola tsy tapaka misy amin'ny ankamaroan'ny hetsika fialan-tsasatra sy ny mpisotro toaka amin'ny famerenana amin'ny laoniny dia manana tafio-drivotra tonga lafatra amin'ny famoahana "famokarana". Noho izany, fotoana mety amin'ny famerenana amin'ny alikaola ireo mpisotro toaka sy ireo izay mety mila fanampiana amin'ny fisotroan-dry zareo mba hanatratra ireo loharano izay mety tsy nampiasain'izy ireo. Fotoana mety izao hifandraisana amin'ny mpitsabo anao, hanatrehana fivoriana ataon'ny vondrona fanampiana vonjy taitra, hifandraisanao amin'ireo namana mahonon-tena, fampiharana ny fikolokoloana tena ary hiomanana mialoha ho an'ny vanim-potoana.

Ho fanampin'ny hetsika fialan-tsasatra ho an'ny mpianakavy, ny fety amin'ny asa sy ny fialantsasatra ara-tsosialy dia fampahatsiahivana tsy tapaka amin'ny mpisotro toaka fa tokony hiaina sy hifanerasera amin'ny fomba hafa noho ny taloha izy ireo. Misy ny asan'ny fialantsasatra izay mitaky ny fanatrehana ary zava-dehibe ny fananana paikady napetraka izay afaka manampy amin'ny fisorohana ny famerenana amin'ny laoniny sy hampihenana ny bika. Ity manaraka ity dia "mpitari-tafika velona":

• Manàna drafitra fandosirana amin'ny alàlan'ny fitondrana ny fiaranao, Uber na eo akaikin'ny hetsika fialantsasatra hahafahanao miala raha mahatsiaro misotro toaka na tsy mahazo aina ianao.
• Mangataha mpisotro toaka mahonon-tena hafa mba "hiantso" anao hanamarinanao mandritra ny hetsika raha mila fanampiana fanampiny ianao.
• Ampahafantaro ny olona atokisanao amin'ny hetsika fialantsasatra fa mety mila fanampiana fanampiny ianao mandritra io fotoana na fotoana amin'ny taona io.
• Mitadiava zava-pisotro tsy misy alkaola matsiro azonao sotroina, izay hanome anao zavatra hitazomana ary mety hisakana ny olona tsy hanome zava-pisotro misy alkaola anao.
• Tolory an-tsitrapo ny fotoananao ary ampio ny hafa- ny fikarohana ao amin'ilay lahatsoratra etsy ambany dia manondro fa afaka manatsara ny toetranao izany! http://www.boston.com/news/health/articles/2010/11/29/how_to_help_yourelf/
• Mitondrà valiny mahazatra momba ny antony tsy fisotroan-toaka mety hiova arakaraka ny karazana hetsika fialantsasatra ary raha tianao ho fantatr'ireo mpanatrika fa mahonon-tena ianao: "Tsy misotro intsony aho", "Tsy misotro toaka aho anio alina "," Manjifa fanafody aho ary tsy misotro toaka "," Izaho no voatondro mpamily anio alina, "sns.
• Safidio tsara ny hetsika fialantsasatra atrehinao ary ialao ny "olona ankasitrahana" amin'ny filazanao hoe "eny" amin'ireo hetsika izay tsy ilainao na tsy tianao.
• Tandremo ny tenanao alohan'ireny fisehoan-javatra ireny: mahazo ampy torimaso, misakafo tsy tapaka, manao fanatanjahan-tena, miala sasatra sns.
• Mitadiava hetsika sy fomba amam-panao fialantsasatra vaovao izay mety mbola tsy nanandrana anao taloha izay tsy misy fisotroana alikaola (mpilatsaka an-tsitrapo ao an-dakozia lasopy, mandehana mitaingina ranomandry, manao fiaraha-miory am-pisainana sy mifanakalo fanomezana, mijery sarimihetsika, mitsangantsangana, sns.)
• Aza adino ny mamorona rafitra ho anao raha manam-potoana tsy iasana ianao (manao asa an-tsitrapo, manao fanatanjahan-tena, manaova drafitra, mivory amin'ny vondrona misy ifanampiana, fitsaboana, sns.).
• Miasà ora fanampiny raha ilaina izany mba hanelingelenana ny tenanao.
• Mianara miteny "tsia" raha tsy te-hanatrika hetsika iray ianao.
• Ataovy aloha ny fahaizanao mandanjalanja ary fantaro fa mety tsy ho takatry ny hafa ny dikan'izany, fa io no laharam-pahamehanao voalohany.
• "Aza miteny fotsiny" amin'ny mofomamy!
• Manatreha fivoriana fanampiny ataon'ny vondrona mifanampy mandritra ity vanim-potoana ity (izany hoe, manana "alcathons" i AA izay misy fivoriana 24 ora, sakafo, fiaraha-miasa amin'ny toerana voatondro amin'ny alin'ny Thanksgiving, Thanksgiving, Alin'ny Noely, Krismasy, Taom-baovao ary Taom-baovao- Mifandraisa amin'ny vondrona misy anao AA Intergroup raha mila fanazavana fanampiny: http://www.aa.org/lang/en/meeting_finder.cfm?origpage=29)
• Manaova marin-toetra amin'ireo olon-tianao raha sahirana ianao ary ampahafantaro azy ireo ny fomba hanohanana anao.
• Aza adino fa "ity koa dia handalo" ary misy fiainana aorian'ny fialantsasatra.
• Na inona na inona fahatsapanao, aza misotro fotsiny!

Soso-kevitra fanampiny avy amin'ny mpamaky:

• "SADY": aza atao mosarena, Tezitra, Manirery na Sasatra loatra alohan'ny hanatrehanao hetsika ara-tsosialy
• Amin'ny fety dia mitadiava "cranberry sy soda" avy hatrany na fantaro mialoha ny fisotroana tsy misy alikaola mialoha
• Raha manandrana tsy manazava ny antony tsy fisotroanao ianao dia manandrama mitazona zava-pisotro tsy misy alikaola eny an-tananao
• Ho an'ny hetsika "mandatory" asa: misehoa aloha, ataovy amin'ireo olona manan-danja rehetra ny fihodinana (izany hoe ny mpiasa, ny mpiara-miasa, ny boss sns.) Ary rehefa feno ilay efitrano dia afaka miala mora foana ianao
• "Faran'ny boky" ny fety: mankanesa any amin'ny fivorian'ny vondron'olona manampy alohan'ny sy / na aorian'izany
• Miezaha tsy mihantona amin'ny na akaikin'ny bar, tsara kokoa ny mamantatra ny tenanao eo akaikin'ny sakafo
• Mandihiza ary mazotoa: hanana fahafinaretana ianao ary hampiala ny sainao amin'ny fiheverana ny hoe "tsy misotro."

Raha mila bebe kokoa dia tsidiho ny highunctioningalcholic.com