Very ve ny famoronana mandritra ny areti-mandringana?

Votoatiny

• Ny fotoanantsika sarotra
• Izay Very taminay
• Fiaraha-miasa amin'ny havizanana sy fanagadrana
• Solika ara-tsaina
• Vahaolana amin'ny famoronana very

Ireo fotoana tsy mahazatra an-keriny ao an-trano sy lavitra ireo fanao mahazatra ireo dia miteraka faharavana amin'ny fomba maro. Hitan'ny olona fa kely ny famokarany, ny famoronana ary ny fisainany. Tsy mieritreritra mazava na mandanjalanja izy ireo. Tsy mandeha ny hevitra vaovao. Tsy afaka manoratra, manao sary, na mamorona mozika izy ireo. Mandeha mamaky lahasa sy andraikitra amin'ny asany izy ireo.

Ny fotoanantsika sarotra

Manana fidirana an-tsokosoko avy amin'ny hafa isika rehefa mizara habaka ara-batana. Ny fotoana irery dia sarotra azo. Ny olon-dehibe dia mifampiraharaha amin'ny fikarakarana ny zaza sy ny fianarany ny zanany, na eo am-piasana ny asany lavitra na matetika ao amin'ny efi-trano iray aza.

Manahy izahay ny hisambotra COVID, izay ho avin'ny ho avy, ary ny fomba hitantanana ny zava-misy ankehitriny. Mametraka fanontaniana mampitebiteby amin'ny tenantsika isika: Rahoviana no hifarana izany? Inona no very? Inona no nijalian'ny zanako? Ho eo amin'ny lalana ihany ve isika?

Mahatsapa fitoviana manjavozavo isika, na dia claustrophobia aza, ao amin'ilay trano na trano iray ihany, tsy mandeha amin'ny toerana, ary tsy mahita fianakaviana sy namana amin'ny nofo.

Izay Very taminay

Ny vokatr'ireo fotoana ireo dia ny fahaverezantsika ny fahaizantsika maka sary an-tsaina sy mamorona vaovao. Tsy mivoaka ny hevitra vaovao. Maina ny lavadrano. Tsy afaka mieritreritra na manoratra amin'ny famoronana isika. Mahatsapa izahay fa ao amin'ny banky zavona, miaraka amin'ny eritreritra misavoritaka sy mizarazara. Mahatsiaro ho reraka ny tontolontsika. Ny zavatra madinidinika toy ny fahazoana fivarotana dia misy lanjany lehibe sy risika.

Fiaraha-miasa amin'ny havizanana sy fanagadrana

Mahita izany toe-javatra izany isika mandritra ny areti-mandringana amin'ireo olona be loatra amin'ny fampiofanana sarotra sy asa –– toy ny sekolim-pitsaboana sy ny efitrano fitsaboana maika –– na amin'ireo miasa amin'ny rig solika mandritra ny herinandro maro. Rentsika ny tatitra mitovy amin'izany amin'ny workaholics, CEOs, ary mpandraharaha miasa 70 ora isan-kerinandro na mihoatra. Ireo olona voafonja koa dia mitatitra fahasahiranana mitovy amin'ny fitoviana amin'ny isan'andro. Ireo olona ireo dia nitatitra fa very ny famokarany sy ny fahaizany mitahiry ny famoronana sy ny fihavaozana.

Solika ara-tsaina

Fa maninona ny olona voahitsakitsaka nandritra ny areti-mandringana, ireo be loatra amin'ny ora fiasana maro, ary ireo gadra dia miady amin'ny tsy fahaizany mamorona? Mba hahatakarana izany dia andao jerena ny fiasan'ny psikolojika fa mitovy amin'ny fomba fiasan'ny motera. Mila motera ny motera iray hampandehanana ary mila lasantsy ara-tsaina ny olona hiasa amin'ny ambaratonga mamorona sy mahavita.

Ny lasantsy ara-tsaina dia avy amin'ny zava-baovao roa –– zava-baovao, ary amin'ny fitsaharana –– tsy manao na inona na inona. Mahita solika ara-tsaina ihany koa isika amin'ny famerenana ny zava-nitranga taloha. Midika izany fa hivoaka ivelan'ny rindrintsika efatra.

Mila ny fotoana sy ny toerana irery isika ary ny fihaonana amin'ny olona amin'ny resaka sy fialan-tsasatra. Mila mandeha amin'ny toerana vaovao isika ary mitsidika toeram-piompiana taloha –– ny tranomboky, fivarotana, trano fisakafoanana, teatra, toerana mozika ary zaridaina.

Mila torimaso tsara sy tsara isika. Mila manana fotoana fialana isika –– hampijanona ny saintsika ary tsy hanana na inona na inona mitranga. Ny fidiran'ny lasantsy ara-tsaina dia sahaza ny fivoahan'ny eritreritra sy fihetsika mamorona ary ny fahatsapana ny fiadanam-po.

Vahaolana amin'ny famoronana very

Mijaly amin'ny fitoviana amin'ny fiainana izahay mandritra ny areti-mandringana. Ahoana no fomba ahazoantsika solika ho an'ny tenantsika ara-psikolojika raha toa ka mitovy endrika aminy isan'andro isika? Ny valiny dia miorina amin'ny fanerena ny tenanao hiala amin'ny fitovizanao.

Mialà amin'ireo rindrinao efatra. Mivoaka ivelany ary mandehandeha na mipetrapetraka amin'ny zaridaina. Midira ao anaty fiara ary mandehandeha mitsangatsangana an-tanàna manodidina. Ankafizo ny lohataona izay ho avy amin'ny hemisphere avaratra. Mipetraha ivelany ary mamaky. Mandehana mitsangatsangana na manjono. Manamboara zavatra any ivelany. Mamboly zaridaina.

Mandehana mankany amin'ny toerana tianao indrindra ary tadidio ny fotoana taloha nandrenesanao mozika, ny fijerena tantara an-tsehatra, ny fisakafoanana any amin'ireo toerana ireo. Raiso ny sakafo alaina any ivelany, mihinana ao anaty fiara, na mampiala voly. Mifanerasera amina valan-javaboary, mitazàna ny halaviran'ny fiaraha-monina ary manao sarontava.

Raha miara-mipetraka amin'ny olon-kafa ianao, dia manamboara andro na hariva misy lohahevitra iray mba hanaovan'ny olona rehetra akanjo sy hampifanaraka ny akanjo amin'ny fanomanana nahandro mifandraika –– Alina italiana na Meksikana, Aziatika, Espaniôla na Thai. Manomàna alina iray handrahoana ny ankizy ho an'ny ray aman-dreny sy ny ray aman-dreny tsy mijanona ao an-dakozia tanteraka ary miala sasatra any an-kafa.

Manokana ora maromaro izay misy fotoana anananao irery rehefa tsy misy afaka manelingelina anao. Aza manao varotra manao izany ho an'ny olona tsirairay ao amin'ny fianakaviana. Mandany fotoana irery mandry, manao sary, mamaky, na matory ity. Ataovy izay miala sasatra sy mamelombelona anao.

Rehefa avy nanandrana ny sasany amin'ireto zavatra ireto ianao dia tokony hahatsapa ny fiverenan'ny toetranao taloha, ilay tena psikolojika manaitra izay misy solika vaovao sy sakafo mahavelona. Mety manana hevitra mamorona sy mamokatra sasany aza tonga ao an-tsainao. Tsy isalasalana fa hovelomina ara-tsaina ianao.

Annemarie Dooling, "Ny tsy fanaovana na inona na inona mety hahatonga anao hamokatra bebe kokoa," The Wall Street Journal, 17 martsa 2021.