Manampy ny ankizy hitantana fihetseham-po mahery vaika

Miaina mandritra ny fotoan-tsarotra isika. Ny areti-mandringana eran'izao tontolo izao dia nanova an'izao tontolo izao tao anatin'ny indray alina. Mihidy ny sekoly. Ny kaomandy any an-trano dia napetraka manerana ny firenena. Misedra olana ara-bola sy ara-pitsaboana ny fianakaviana. Ny ankamaroan'ny manam-pahaizana momba ny trauma dia manaiky fa miaina hetsika mialoha ny traumatisika isika ⁴ . Ity hetsika ity dia mety hampiakatra ny paikadintsika hiatrehana ary hametraka antsika amin'ny valinteny mampivadi-po toy ny zava-nitranga taorian'ny loza voajanahary toy ny rivodoza Harvey na fahafatesan'ny traumatique ³ . Tsy mahagaga izany, raha jerena ny zava-misy vaovao, fa maro amin'ireo zanatsika no sahirana mifehy ny fihetsem-po mitombo tsy mitsaha-mitombo. Ny fahakiviana isan-kariva, ny fitomboan'ny hatezerana ary ny fampisehoana fahaiza-mihemotra dia toe-javatra rehetra atrehin'ireo ray aman-dreny maro amin'ny zanaka sy ny olon-dehibe.

Misy zavatra azonao atao amin'ny maha ray aman-dreny anao hanampiana ny zanakao (na ny tenanao) hamolavola paikady hitantanana ireo fihetseham-po mahery vaika ireo ary hahatsapa ho tony. Andramo ity manaraka ity izay antsoiko hoe R.O.A.R. ™ ² amin'ny manaraka ianao miady amin'ny fihetsem-po mafy. Na, tsara kokoa, ampiharo ireo paikady ireo alohan'ny ilaianao azy ireo hizarana an'io valiny io amin'ny manaraka fa tsy voafehy intsony ny fihetseham-po.

Ny protokol R.O.A.R. ™ dia misy dingana efatra voafaritra tsara: Mialà sasatra, Atsinanana, fihetsika ary famotsorana . Afaka atao amin'ny toerana rehetra, na iza na iza. Izy io dia protokol iray izay nampiasaiko manokana, ary iray izay nampiasako tamin'ny ankizy 4 taona hatramin'ny fahakeliko. Andao hojerentsika ny dingana tsirairay.

Ny protokol R.O.A.R. ™:

• Mitonia: R.O.A.R. ™ dia manomboka amin'ny fialan-tsasatra. Ity dingana ity dia manampy amin'ny fampitoniana ny valin'ny fihenjanana (izany hoe, miady amin'ny sidina-manidina) ary mamela ny korteks alohan'ny ati-doha hivoaka. Ny fialan-tsasatra amin'ny vatana dia ahafahanao mampitony ny rafi-pitabatabanao ary manakana ny fihenjanana poizina mety hitranga izay matetika mitranga rehefa miaina tranga mampivadi-po tsy hiditra ao amin'ny sela ara-batana. Ny paikady fitsaharana dia mety ho mavitrika amin'ny alàlan'ny fomba fanao isan'andro, ao anatin'izany ny fahatsiarovan-tena, ny fisaintsainana ary ny yoga. Azonao atao ihany koa ny mampiasa paikady mihetsika mba hahatratrarana fialan-tsasatra ao anatin'ny krizy. Miaina lalina (toy ny miaina 4-7-8⁵), fialan-tsasatra kely (sary an-tsaina ny tenanao amin'ny toerana milamina), na paikady henjana sy famotsorana dia fomba rehetra hampiatoana ny ati-doha sy ny vatana mandritra ny fikorontanana ara-pientanam-po.
• Atsinanana: Ity dingana amin'ny Protocol R.O.A.R ™ ity dia mitombina. Voafaritra ho fampifanarahana na toeran'ny zavatra iray, ny orient dia midika hoe mampifanaraka ny tenanao amin'izao fotoana izao. Mandritra ny vanim-potoana fihetseham-po mahery vaika dia mahazatra ny tsy fahatsiarovanao fotoana. Tena marina izany amin'ny vanim-potoanan'ny trauma⁴. Rehefa miorim-paka ianao amin'izao fotoana izao dia afaka maka ny zavatra ilainao avy hatrany. Ity fironana amin'ny fotoana ankehitriny ity koa dia ahafahanao miala amin'ny fandrika na fanahiana. Azonao atao ny manova ny fomba fisainana tsy manampy ary mifantoka amin'ny zavatra ilainao avy hatrany fotsiny. Izany dia manamafy ny fanalefahana ny dingana teo aloha ary manomana anao amin'ny hetsika ilaina rehetra. Mba hampiroboroboana haingana an'io fahaiza-manao io dia manaova fanazaran-tena tsy tapaka. Ny fahatsiarovan-tena dia manampy amin'ny fialan-tsasatra araka ny efa noresahina teo aloha, fa io koa dia ahafahanao mamboly fahatsiarovan-tena amin'izao fotoana izao. Izany dia manome fitaovana iray hijerena matetika ny tenanao ary hampiorina ny tenanao amin'izao fotoana izao amin'ny ankamaroan'ny fotoana. Raha eo afovoan'ny korontana ara-pientanam-po ianao dia ampiasao ity dingana ity mba hamantarana ny fotoana ankehitriny fotsiny. Mifantoha amin'ny vatanao ary manontania tena hoe: “Manao ahoana ny fahatsapako izao?” Mariho ny toerana itazonana ny fihenjanana. Jereo raha misy teboka fanaintainana. Avy eo makà fofonaina vitsivitsy ary alaivo sary an-tsaina ireo tady fihenjanana ireo mba ho tony. Izany dia hanampy anao hihidy mafy amin'ny tenanao sy izao.
• Attune: Ny dingana fahatelo amin'ny protokol R.O.A.R ™ dia miorina amin'ny fahafantarana ny fotoana ankehitriny ary mangataka anao hamaritra ny filanao eo noho eo. Mety ho zava-baovao ho anao sy ny zanakao izany. Matetika isika dia tsy minia manontany momba izay ilaintsika. Raha ny marina, mpikaroka maro no mampifandray ny fahatsapana fanahiana sy fahaketrahana ara-pihetseham-po amin'ny tsy fahampian'ny fiaro-tena¹. Rehefa tsy mampitombo ny fahalalanao ny zavatra ilainao ianao ary mamaritra ny fizotran'ny hetsika (a.k.a. attune), dia omenao ny tenanao fa afaka mitantana ny valinteny ara-pihetseham-ponao ianao ary mendrika ny hamaly ny filanao. Ny iray amin'ireo fomba tsotra indrindra hampiharana sy hampiasana ny dingana "attune" dia ny manontany tena fotsiny amin'ny tenanao hoe: "Inona no ilaiko amin'izao fotoana izao?" Ampiharo amin'ny zanakao izany. Modely izany amin'ny fanontanianao ny zanakao ny zavatra ilainy fa tsy ny famaliana ny hadisoam-pihetseham-pony amin'ny fahatezerana.
• Famotsorana: Ny dingana farany amin'ny R.O.A.R. ™ dia ny famotsorana. Ity dia dingana iray manakiana mba hialana amin'ny fahakiviana ara-pihetseham-po mankany amin'ny fitoniana, fa koa amin'ny fisorohana ny fiatraikany maharitra amin'ny trauma sy ny adin-tsaina misy poizina. Ny famotsorana dia manondro ara-bakiteny ny famoahana ny fikorontanana ara-pihetseham-po sy ny valin'ny fihenjanana. Ny momba ny famindrana (na fanodinana) ny fahatsapana hatrany amin'ny vatana sy ny fanaparitahana ny angovo. Amin'ny ankabeazan'ny fotoana, ny olona dia mitazona ny herin'ny fihetsem-po, manangona ary mampihetsika ny rafi-pitabatabana. Izy io dia mandray ny tsindrona misy poizina ao amin'ny sela ao amin'ny vatana. Izy io dia iray amin'ireo maody voalohany amin'ny aretina ary anisany antony mahatonga ny valin'ny fihenjanana matetika heverina ho manimba.Ny famoahana ny fihenjanana sy ny "firaiketam-po" amin'ny fientanam-po dia tsy mora, fa misy fomba sasany hanatanterahana famotsorana ara-pahasalamana. Ny iray amin'ireo fomba tsara indrindra famotsorana dia ny fanaovana fanazaran-tena. Ny embodiment dia misy ny fahatsiarovan-tena sy ny fifandraisana misy eo amin'ny saina sy ny vatana. Manampy ny olona hampitombo ny fifandraisany amin'ny vatana izany, zavatra izay matetika hesorintsika mandritra ny fotoana mampihetsi-po mafy. Amin'ny fampiasana paikady toy ny yoga sy dihy, ny zaza dia mifandray indray amin'ny fahatsapany ara-batana ary afaka manodina sy mamoaka ny fahatsapana fihetsem-po mahery amin'ny fomba mahasalama. Fomba iray hafa iainana ny "famotsorana" ny fitolo-batana sy ny fanananao ny fihetseham-ponao. Tsy midika izany hoe mampitombo ny hatezerana sy ny toy izany. Fa kosa, midika izany dia ny fanoratana anarana ny fihetsem-ponao sy ny fanekena izany. Raha tokony hiantsoantso ianao rehefa tezitra dia ataovy hoe: “Tena tezitra aho satria ...” Io dia mamoaka ny alahelo ara-pihetseham-po ary manome fotoana fitoniana eo noho eo. Ampiasaina mifandraika amin'ireo dingana hafa, manome anao (na ny zanakao) ny fahafaha-mivezivezy amin'ny fihetsem-po ianao nefa tsy mamela ny hamafin'ny fihetsem-po hanakorontana ny lalànao.

Ampiharo amin'ny zanakao ny protokol R.O.A.R ™. Miezaha hanao ny paikady ho fahazarana. Ny fampiasana tsy tapaka ny dingana protokol dia hanome anao, ary ianao dia fahaizana mahay mandamina tena ary mampitombo ny fitoniana ao an-tranonao.