Ahoana no hiatrehana ny fihenjanana amin'ny fiainana andavanandro

Votoatiny

• Hevi-dehibe
• Ahoana no hanombohana andro iray

Hevi-dehibe

• Ny fangorahana tena sy ny fikarakaran-tena dia tena zava-dehibe fa adino matetika mandritra ny fotoan-tsarotra.
• Ny fampiharana ny fankasitrahana dia manampy amin'ny fampivoarana ara-tsaina.
• Raha minitra vitsy amin'ny fanaovana fanatanjahan-tena sy misaintsaina amin'ny maraina dia hanampy amin'ny famitana ny tontolo andro.

Sarotra ny fotoana ankehitriny, tsy isalasalana izany. Tsy misy fiantraikany amin'ny areti-mandoza hafa ankoatry ny fiarovana ny tenantsika sy ny hafa amin'ny fanarahana ny torolàlana ofisialy (vaksiny, sarontava, fanalavirana ara-tsosialy). Anjarantsika tanteraka ny fomba fandraisantsika ireo toe-javatra sarotra sy mahakivy ireo. Tiako izay nolazain'i Rev. Devon Franklin indray mandeha: "Andro isan'andro ambonin'ny tany dia andro mahafinaritra." Tsy maintsy ampahatsiahiviko ny momba izany matetika aho rehefa mahatsiaro ho trotraka.

Niova mandrakizay ny fiainantsika. Tena sambatra isika raha tsy narary tamin'ny COVID ary tsy namoy havan-tiana, havana, na namana, asa, fidiram-bola na trano. Ny zavatra rehetra dia toa mitaky fotoana bebe kokoa noho ny talohan'ny areti-mandringana, ary sarotra ny mangatsiaka ary hitazona ny fandriam-pahalemana anatiny. Na izany aza, misy zavatra kely azonao atao isan'andro mba hitazomana ny fanahinao. Voalohany indrindra, manaova soa ho an'ny tenanao, satria raha tsy manao izany ianao, iza no hanao?

Ahoana no hanombohana andro iray

Tsara ny manomboka andro iray amin'ny zavatra mahafinaritra, toy ny kapoaky ny kafe mafana sy tsara misy tantely tena avy amin'ny mpiompy tantely. Tsara ihany ny tsiro! Makà fotoana ho anao amin'ny maraina. Manaova zavatra tsara ho anao.

Jereo hoe inona no hitondra tsiky eo amin'ny tavanao amin'ny fiandohan'ny andronao. Raha mipetraka amin'ny toetrandro malefaka ianao dia misotroa ny kafe mafana any ivelany ary jereo ny natiora tsara tarehy manodidina anao. Raha mangatsiaka loatra ny any ivelany dia mipetraha eo am-baravarankely izay ahitanao ny tianao indrindra. Ho ahy dia fahitana ny zaridainako io, ary mbola miaina amin'ny ririnina, fa mety ho izay mety hitondra fiadanam-po sy fifaliana kely ao am-ponao.

Ohatra, jereo ny sary etsy ambony, izay nalaiko tao an-jaridainako tamin'ny fararano lasa teo. Tantely tantely amin'ny voninkazo cosmos. Manome fotoana "mihoby" fotsiny izy ary mampahatsiahy fa ho avy tsy ho ela ny andro mafana sy ny masoandro.

Raha ambany ny herinao mandritra ny andro, ary tsapanao fa mila ezaka fanampiny ianao hanombohana zavatra rehetra, manandrama manao fanatanjahan-tena amin'ny maraina. Mety ho 10-15 minitra fotsiny izy io. Hanome anao ny angovo ilainao mandritra ny andro izany. Hanandratra ny fihetseham-ponao ihany koa izany amin'ny alàlan'ny famonoana ireo neurotransmitter "mahatsapa tsara" ao amin'ny atidohanao.

Manaova sakafo maraina tsara sy mahavelona hamelomana ny vatanao. Raha manam-potoana ianao dia manaova fisaintsainana mba hampitony ny sainao sy hampiadana ny vatanao.

Afaka mandeha kely ihany koa ianao aorian'ny sakafo maraina. Ny mandeha dia tsara ho an'ny atidohanao (fampahalalana bebe kokoa momba an'io lohahevitra io dia ao amin'ny bokiko, Ny fomba fiasan'ny atidohako ). Vonona hiatrika ireo lahasa ianao amin'izany andro izany. Mahereza sy milamina ao anaty, ho mora kokoa ny hamita ireo asa ireo noho ny noeritreretinao taloha.

Raha misy zavatra mandritra ny andro mahasosotra anao be dia be ary manomboka manelingelina ny asanao, makà fotoana kely hisaintsainana raha toa ka manan-danja mandritra ny dimy taona manomboka izao. Raha tsy izany dia andramo apetraka ao an-tsainao izany. Ao amin'ny bokiko dia manome ohatra amin'ny fanazaran-tena sasany izay manampy amin'ny fiatrehana eritreritra manelingelina aho. Raha misy zavatra manan-danja mandritra ny dimy taona manomboka izao dia andramo jerena ny fomba ahafahanao mahazo fanampiana amin'izany.

Raha ketraka ianao ary be fanahiana dia manandrama mitady fanampiana matihanina. Ny mpiantoka rehetra, ao anatin'izany ny Medicaid sy Medicare, dia mandoa vola amin'ny torohevitra an-tserasera sy an-tariby. Ampiasao ireo serivisy ireo hanampiana ny tenanao.

Amin'ny faran'ny andro, makà fotoana kely hieritreretana ny zava-tsoa rehetra nitranga nandritra ny andro, na dia ny kely indrindra aza (izany hoe ny masoandro niposaka vetivety teo afovoan'ny andro), ary mankasitraka azy ireo . Rehefa miomana hatory ianao dia mifantoha amin'ireo zavatra kely sy tsara nitranga. Raha nanana andro tena sarotra ianao dia ampahatsiahivo ny tenin'i Scarlet O'Hara hoe: “Andro hafa ny rahampitso, Scarlet.”

Zon'ny mpamorona nataon'i Dr. Barbara Koltuska-Haskin