Ahoana no fanodikodinan'ny vaovao ratsy ny fisainantsika

Votoatiny

• Fametrahana izany
• Manapaka ny tsingerina

Jereo, vakio, na henoy ny vaovao, ary azo inoana fa hiala ianao ka hino fa izao tontolo izao dia hidina haingana amin'ny loza sy korontana, na dia efa nihatsara be aza ny lafiny maro tamin'ny fiainana tao anatin'izay folo taona lasa izay. Ny fihanaky ny pessimism tsy miovaova sy manaitaitra dia nanjary fanao ho an'ireo izay manaraka ny vaovao.

Zava-dehibe izany, satria ny fikarohana dia mampiseho amintsika fa izay hitantsika amin'ny vaovao dia mety hisy fiatraikany lehibe amin'ny fahasalamantsika ara-tsaina. Na dia mety hisy fiantraikany amin'ny fisainantsika aza ny vaovao ratsy amin'ny alàlan'ny mekanisma marobe, ny fiheverana iray lehibe dia ny fomba ifandraisany amin'ny fitongilanana kognitika, ny fihazonana ny fifantohantsika amin'ny zava-drehetra izay tsy mety ary manajamba antsika ireo zavatra tsara rehetra manodidina antsika.

Ireto misy fitongilanana kognitive manokana telo izay navadiky ny vaovao ratsy mba hitazomana antsika ho amin'ny toe-piainan'ny tsy fanjarian-tsakafo sy ny fomba hanombohana hanao fanovana hamakiana ilay tsingerina.

1. Ny fitongilanana ny tsy fitoviana dia midika fa tsy afaka mamono ny vaovao ratsy isika.

Ny fitongilanana ny tsy fitoviana dia manondro ny zava-misy fa mifantoka amin'ny zava-mitranga, fampahalalana na fihetsem-po ratsy ny olombelona noho ny sakaizany tsara. Amin'ny vanim-potoana mampidi-doza kokoa, ity fitongilanana ity dia mety nanome tombony amin'ny fivoarana (oh: mety ho voamarikao fa mety hampidi-doza antsika izany). Saingy amin'ny tontolo maoderina, ny safidintsika amin'ny ratsy dia namboarina mba hitazomana ny saintsika.

Izany dia manampy amin'ny fanazavana ny antony anamafisan'ny vaovao hatrany ny tantara momba ny zavatra ratsy indrindra manjo an'izao tontolo izao, na amin'ny sehatra iraisam-pirenena (ady) na ny eo an-toerana (fandrobana). Ka tsy hoe mitady ny ratsy fotsiny isika fa ny haino aman-jery dia miezaka mafy hanome antsika bebe kokoa an'izany. Doka roa sosona.

2. Ny fitanilana amin'ny fisian'ny fahitana dia midika fa rehefa mahita ny maha-ratsy isika dia manadino ny lanjany.

Ny fitanilana amin'ny fisian'ny fahafaha-manana (antsoina koa hoe heuristic de vérence) dia ny firongan'ny olona hanadino ny lanjan'ireo ohatra tonga ao an-tsaina avy hatrany rehefa mandinika lohahevitra iray. Ireto ohatra ireto, mazava ho azy, dia misy fiantraikany amin'ny zavatra efa nandinika farany anao, ary koa ireo zavatra izay dinihinao indrindra.

Ka raha mijery tatitra momba ny fanendahana eo an-toerana fotsiny ianao, ary avy eo nanontaniana ny olanao ao an-tanànanao, dia azonao atao ny milaza fa olana lehibe ny fanendahana, na dia tsy fahita firy aza izy ireo. Raha tsy mitsahatra mijery vaovao ratsy ianao, ny fitongilanana misy dia midika fa mety hahatadidy fisehoan-javatra mahatsiravina ny atidohanao ary avy eo mino fa ireo fisehoan-javatra tsy dia fahita firy ireo dia maneho ny toe-javatra ankapobeny.

3. Ny fitongilanana fanamafisana dia midika fa hahita porofo manohana ny negativa isika.

Ny fitongilanana fanamafisana dia ny hevitra izay hikatsahantsika sy hahatsiarovantsika ary hankafizantsika ireo vaovao izay manamafy ny zavatra efa inoantsika.Raha nanapa-kevitra ianao fa fahita matetika ny halatra ao amin'ny tanànanao, ny fitongilanana fanamafisana dia mety hahatonga anao hipetaka amin'ireo angona manohana an'io finoana io. Ny atidohanao dia hifantoka amin'ny fampahalalana izay manampy ny teoria efa nisy anao teo aloha, tsy hiraharaha ny zava-misy mifanohitra.

Amin'ny ambaratonga lehibe kokoa, raha mino ianao fa toerana mahatsiravina izao tontolo izao, ny fitongilanana fanamafisana dia midika fa hitady porofo ianao fa marina izany nefa manasarotra ny fandrenesana fomba fijery izay milaza ny mifanohitra amin'izany.

Fametrahana izany

Rehefa atambatra ireo fitongilanana telo ireo, dia hitantsika ny fomba mahatonga antsika ho lasa predispose hitady, hihoatra ny resaka, ary hamafisana ny simenitra. Voalohany, noho ny fitongilanana ny tsy fitoviana, dia aleontsika mihinana votoaty ratsy. Izahay dia mitady haino aman-jery tsy manara-penitra, ary ny fikambanan-gazety - amin'ny faniriana hitazona ny saina sy ny mpijery - dia manasongadina tantara ratsy.

Manaraka izany, ny fitanana an-tsokosoko mialoha dia mialoha ny atidohantsika hisolo tena tafahoatra ary haharitra amin'ny zava-dratsy mitranga eran'izao tontolo izao. Ary farany, noho ny fitongilanana fanamafisana, dia mety hikaroka fampahalalana izay manohana ny hevitsika an'izao tontolo izao ho toerana mahatsiravina isika ary handà ny fampahalalana milaza izany raha tsy izany.

Manapaka ny tsingerina

Mba hanombohana mampihena ny voka-dratsy ateraky ny fitongilanana ny tsy fitoviana, ferana ny fihinananao ny tsy fitovizanao amin'ny loharano. Zavatra iray tokony hampahafantarina anao, fa zavatra hafa iray koa ny fampisehoana ny tenanao amin'ny fihenan-tsaina mampihetsi-po mandritra ny ora maro isan'andro.

Alohan'ny sy aorian'ny fandraisanao ny vaovao dia manontania tena hoe ohatrinona no tena nianaranao. Raha nanamafy ny zavatra efa ninoanao ianao, dia mety tsy dia nilaina loatra izany. Hevero ny famonoana ny vaovao rehefa mahatsapa ianao fa tezitra na tezitra. Tsara kokoa, manandrama vaovao haingana mandritra ny herinandro ary jereo ny zavatra tsapanao.

Mba hanalefahana ny loza ateraky ny fitongilanana misy, miezaha hametraka fampahalalana ratsy amin'ny teny manodidina. Mitranga isan'andro ny zava-dratsy, nefa tsy midika izany fa tsy maintsy ratsy na miharatsy ny fiainana. Rehefa mandre statistika ratsy ianao na momba ny loza nitranga tato ho ato, dia tsy tokony hanoratanao azy fotsiny, fa manandrama mandinika raha teboka angona mitokana io na ampahany amin'ny fironana lehibe kokoa. Ny hevitra dia hoe raha mitahiry fampahalalana vaovao amin'ny fomba kendrena kokoa ianao, dia hanome anao fomba fijery voalanjalanja kokoa rehefa ampiasanao azy io ho referansa.

Ary farany, nanamafy ny fitongilanana izahay. Noho ny hevitra sy ny angon-drakitra marobe mitsingevaheva amin'izao andro izao dia mora tokoa ny mahita fanamafisana raha ny hevitra no jerena. Io no zava-dehibe kokoa amin'ny famoronana paikady hampihenana ny fiatraikan'ity fitongilanana ity amin'ny fisainantsika.

Ny fomba iray matanjaka hanombohana mampihena ny vokatry ny fitongilanana fanamafisana dia ny fisalasalana matetika momba ny zavatra inoanao. Inona ny zava-misy iorenan'ny hevitrao? Ohatra, rehefa nahita lahatsoratra nahatsiravina maro momba ny heloka bevava tato ho ato, mety hieritreritra ianao fa lasa toerana mampidi-doza kokoa ipetrahana ny tanindrazanao, fa efa nandinika angona marina momba izany hevitra izany ve ianao?

Amin'ny maha-miditra an-tsehatra ankapobeny ahy kokoa, manontany hoe: "Ahoana no mety ho diso aho?" dia fomba iray mahafinaritra hananganana an'ity paikadin'ny fanontaniana ity amin'ny fahazarana isan'andro.