Mianara mitia ary tiavina

Ny fitiavana sy ny fitiavana dia tsy "omena." Ho tontolo tsara lavitra izao tontolo izao raha toa ka tadiavina sy tiana ny ankizy tsirairay izay ampidirina ao aminy - raha tsy alohan'ny nahaterahana dia fotoana fohy taorian'izay dia nanakoako ny fisian'izany. Mampalahelo fa tsy izany no izy. Tantara mampihoron-koditra, toy ireo nofaritana tao amin'ny fanadihadiana Adverse Childhood Experience, be dia be, manome antsipiriany ireo fanamby atrehin'ireo ankizy tsy tiana. Ny vokatra iray tsy azo ihodivirana dia ny hoe mila mianatra manome sy mandray fitiavana izy ireo avy eo. Satria ny fitiavana dia tsy zavatra fantatr'izy ireo foana, tsy tonga dia fantany ny fomba anaovany azy tsara, indrindra raha ny amin'ny fitiavana ny tenany sy ny fahatsapana mendrika ho tian'ny olon-kafa.

Soa ihany fa ny fahaizana mahatsapa fitiavana dia toa mafy be toy ny fahaizantsika mandeha, miteny, mamaky, na milalao. Ny fepetra anatiny sasany toy ny rafitra sensorimotor amin'ny feo, ny tsy fisian'ny fanaintainana, ny fidirana amin'ny fampiononana somary azo antoka, ary ny fiarovana voalohany amin'ny fahavoazana dia ahafahan'ny zazakely mankafy ny fahafinaretan'ny fikasihan-tanana, ny fifamalian'ny masony sy ny hehy, afaka hiankina amin'ny olona hikarakara ho an'ny filàna izay mbola tsy azo tanterahina tsy miankina. Ny "firaiketam-po azo antoka", vato fehizoro amin'ny fifandraisana feno fitiavana, dia mampivelatra amin'ny fahatokisana fa hisy olona hanome izay ilaina. Rehefa manolo ny fampiononana fototra ny fanaovana tsirambina, ny fanararaotana, na ny fikorontanana, ny zazakely dia manana fahatakarana hafa momba ny zavatra antenaina amin'ny fifandraisana.

Ny hetahetan'ny olombelona hanampy sy hanome fikarakarana dia tsy azo raisina. Ny hatsaram-panahy tsotra ananan'ny olona manolotra fampiononana na fiheverana dia azo (mis) azon'ny fitiavana; angamba ny tsy fetezan'ny fisian'ny fahatsapana azo antoka dia manome fahatsapana azo antoka izay nanjary marika hoe "fitiavana." Amin'ireny tranga ireny, ny fitiavana dia faritana amin'ny fifandraisana iray izay manome fikarakarana fa tsy hasiana habibiana, fisakaizana fa tsy fahitana mialoha, na fitiavana fa tsy fahantrana. Ny fitiavana dia lasa voafaritry ny traikefa mamoaka akora simika — oxytocine (ilay hormonina miangona / miahy), dopamine (ilay zavatra simika mahafaly), vasopressin (ho an'ny manintona) na, aorian'ny fahamaotiana, ny estrogen ary ny testosterone an'ny filan-dratsy. Ny fahafinaretana amin'ny fahatsapana ho ekena sy omena lanja dia mbola tokony hiaina.

Saingy ny fitiavana dia azo ianarana, indrindra rehefa tonga eo amin'ny fahatanorana isika, mahazo fahaiza-manao ho an'ny eritreritra mialoha sy fikasana ary afaka mianatra mitia ny tenantsika. Miaraka amin'ny atidoha matotra mamela ny fisaintsainana sy ny fiainana mivelatra manome toerana ho an'ny faribolana ara-tsosialy midadasika kokoa, ny olona dia afaka mandinika ny tenany amin'ny fahalianana, fifantohana, fangorahana ary hatsaram-panahy.

• te hahafanta-javatra, fahavonana hijerena sy hanaiky ireo karazana fanehoan-kevitra sy fahatsapana feno, mitondra ny fahaizana mankasitraka noho izay rehetra ampianarin'ny fihetsem-po sy ny fahatsapana ny momba ny zavatra niainan'ny olombelona. Izy io dia afaka manentana ny olona iray hijerena ny endrika miseho ivelany, mba hahitana zavatra ao ambanin'ny fahanginan'ny introvert na fahabangana ao ambanin'ny famirapiratany. Ny fanandramana andraikitra vaovao, ny famolavolana fahaiza-manao vaovao, ny famotopotorana ny tena mety ho avy dia mety hitondra fitoniana sy fitarihana anaty ary miaraka amin'izy ireo ny fanajan-tena izay eo am-pototry ny fitiavana ny tena.
• tsara no andiany faharoa amin'ny fitiavan'ny tena. Ny hoe fifantohana dia midika hoe mandinika izay mitondra fahafinaretana na manamaivana ny fanaintainana ary mampiasa vola amin'ny famatsiana roa. Izy io dia endrika fitiavan'ny tena mora tohina amin'ny fahatsiarovan-tena, taratra, fahanginana. Rehefa mandany fotoana hihainoana ny vatantsika isika ary hanomezam-boninahitra filàna sakafo, zava-pisotro, fivezivezena, fitomboana na fihenan'ny fientanam-po, dia mianatra mamantatra ny zavatra ilaintsika manokana isika, manavakavaka ny filàna sy ny filàna ary mitady fomba hikarakarana ny tenantsika. . Ny famelarana yoga dia azo atao fanoharana amin'ny famelarana ny tena amin'ny fomba hafa; ny fihetsika mizana dia afaka maneho ny fifandanjana anatiny; ny fampiharana mahazatra ny zavakanto dia afaka manangana fifehezan-tena. Ny saintsika dia mila mifantoka rehefa miadana sy mandinika isika.
• ny fangoraham-po mety ho lakilen'ny majika amin'ny fitiavan-tena. Ny fiaraha-miory tsapantsika rehefa mijery ny tenantsika amin'ny fitiavana feno fangorahana isika dia mamela antsika hanaiky ny tsy fahalavorariantsika ary hanaiky ny fanirian'ny olombelona, ​​ny tsindrimandry ary indrindra ireo tahirintsika voafetra. Azontsika atao ny mijanona tsy mitaky fitakiana tsy misy antony amin'ny tenantsika mba hinoantsika fa tiana isika. Ny fikatsahana ny ho "ampy tsara" ho mendrika ny fitiavana dia tsy manasa antsika fotsiny hihanika eo amin'ny famaranana ny tonga lafatra. Psikology manavao maro no naneho taminay fa ny "tonga lafatra" dia tsy misy amin'ny fiainantsika olombelona. Ohatra, Roy Baumeister, tamin'ny fanandramana ny andrana cookie cookie sôkôla malaza, dia nampiseho fa ny hery-hery dia mampiasa ny herintsika ara-pientanam-po. Nasehony fa ny fifehezan-tena dia tsy manam-petra, ary manjary lany isika aorian'ny fifehezana tena maharitra. Amin'ny ohatra iray hafa, Sheldon Cohen, Bert Uchino, Janice Kiecolt-Glaser, ary ireo mpiara-miasa aminy isan-karazany, tamin'ny andiam-panadihadiana samihafa, dia nandinika ny vidin'ny fahasalamana ara-batana noho ny fanaintainana ara-pihetseham-po sy ny fifandraisana ratsy eo amin'ny fifandraisana akaiky. Raha manao izany, ireo mpikaroka ireo sy ny hafa dia nanoratra rafitra fiarovana iray izay manana fahendrena mihoatra ny fiheverana ny tsy fahasalamana ara-batana. Araka ny lazain'ny frantsay, "ny tonga lafatra dia fahavalon'ny tsara" - ny fahalavorariana dia tsy misy ary ny finoana azo azo dia hiteraka tsy fahombiazana.
• Asa soa dia fomba fampisehoana sy fananganana fitiavana ny tena. Amin'ny alàlan'ny eritreritra malefaka, ny fahazarana manaja, ary ny fitondran-tena mikolokolo, dia samy maneho fitiavana ny tenantsika isika ary terena hanaiky ny vokany. Ny antom-pahamendrehana, ny fahafinaretana ary ny fanajan-tena fa ny fitiavana dia asa mendrika.

Ny fahalianana, ny fiheverana, ny fangorahana ary ny hatsaram-panahy, ampiharina amin'ny fomba fanajana ny tenantsika, dia mamela antsika hanana fifandraisana feno fitiavana amin'ny tenantsika. Ary raha vao mianatra mitia ny tenantsika isika, mikarakara ny tenantsika amim-pitandremana, tsy tapaka ary fitiavana, dia afaka mitarika ny fontsika be fitiavana ho any ivelany isika.

Karazana fitiavana hafa inona no miandry antsika?

• Afaka mitia zazakely isika. Ny hodiny malefaka, ny fofony mamy, ny lohany be loatra ary ny famaliana rehefa ilaina ny zavatra ilainy dia manasa antsika hitia azy ireo. Arakaraka ny ahafantaran'ny olona roa samy hafa azy no hitomboan'ny fifamatoran'ny fitiavana. Rehefa mihombo ny fahaizantsika dia afaka manatratra fitiavana bebe kokoa sy lalina kokoa isika.
• Tianay ny fianakaviana. Indraindray. Ny mpianakavy sasany mihoatra ny hafa. Ary fianakavianan'ny safidy ary koa ny fianakaviana amin'ny ra na ny fatorana ara-dalàna. Azontsika atao ny mianatra mitia ireo izay iarahantsika amin'ny fiainantsika isan'andro noho ny fijerintsika tsara ny fisian'ny tsirairay.
• Tianay ireo izay karakarainay. Misy zavatra momba ny fikolokoloana ara-batana olombelona hafa izay miankina amintsika amin'izany fikarakarana izany izay tonga hatrany amin'ny fahafahantsika manome, mba hanovana. Io dia ahafahantsika mitia azy ireo ary koa mitia ny fahatsapantsika fa afaka manamboatra izany. Matetika ireo mpikarakara dia mitatitra fifaliana maharitra amin'ny fifandraisan'izy ireo.
• Tianay ny namana. Ny fatorana amin'ny fisakaizana dia endrika fitiavana manokana, iray izay itomboantsika sy ifampizarantsika rehefa mivoatra ny fiainantsika. Amin'ny fitetezana ireo adin-tsaina sy fandresena ifanaovantsika, fizarana hetsika sy fisedrana, dia mifankatia ny tanjaka sy mivoatra amin'izy ireo izahay. Ny "teoria fanitarana ny fitiavana" novolavolain'i Arthur sy Elaine Aron dia azo ampiharina amin'ny fisakaizana ary koa ny fifandraisana am-pitiavana.
• Tianay ny biby fiompinay. Ny fifandraisana misy amin'ny biby fiompy sy ny tompony dia mety ho symbiotic ihany koa, indrindra rehefa mampiseho ny karazana fifamatorana izay tonga mora amin'ny biby mampinono sasany ny biby. Taorian'ny naha-mpitondratena ahy, ny fifandraisako tamin'ny bichon ahy dia nanome ahy zavatra hamenoana ireo toerana banga rehetra izay nofenoina fitiavana. Ao amin'ny Laboratoire Canine Cognition Laboratory azy, ny profesora Yale, Laurie Santos, dia nampiseho ireo fatorana tokana azon'ny alika miaraka amin'ny tompony sy ny tompovaviny; ny Laboratoara Canine Cognition Laboratory any Duke dia namantatra ny loharanon'ireto fatorana ireto hatramin'ny fakany simika.
• Tianay ny filantsika. Mihalyi Csikszentmihaly dia namoaka ny bokiny voalohany momba ny fanjakan'ny "mikoriana", fandraisana anjara feno amin'ny hetsika iray izay nanjary antony manosika azy ny fitiavana, tamin'ny 1975. Nisy fikarohana marobe nanamarina taorian'izay. Ny fanoloran-tenantsika ho an'ny hetsika iray tiantsika dia mitondra tombony tsy tambo isaina izay mifanaraka amin'ny an'ireo karazana fitiavana hafa.
• Tianay ny toerana. Afaka miraikitra mora foana amin'ny toerana misy dikany manokana amintsika isika. Na noho ny tantarantsika tany amin'io toerana io na ny fiheverantsika ny hatsarany. Ny sehatry ny psikolojia momba ny tontolo iainana dia mitrandraka io fitiavana io. Ny manam-pahaizana sasany aza dia nilaza fa mitazona ny jeografia nahaterahantsika isika ary manintona ny tontolo mitovy amin'izany. Amin'ny fomba voafetra kokoa, ny olona dia afaka mamorona trano tiany ary miantoka fa manampy azy ireo hahazo sakafo mahavelona ny vatana sy ny fanahy izany.
• 

  Raha tsy nanomboka tamin'ny naoty feno fitiavana sy fifantohana ny fiainanao dia aza kivy. Ny fitiavana dia azo ianarana, ary afaka manana fifaliana ianao amin'ny tsy fahatsapana izany fotsiny, amin'ny fanomezana izany, sy fizarana azy, fa amin'ny fampianarana azy io koa. Inona no fitahiana lehibe kokoa noho izany?

  Zon'ny mpamorona 2019: Roni Beth Tower.

  Csikszentmihalyi, M., Abuhamdeh, S., Elliot, A. & Nakamura, J. (2005). Bokin'ny fahaizana sy antony manosika. Ny Gazety Guilford.

  Csikszentmihalyi, Mihaly (1975). Mihoatra ny fahasosorana sy ny fanahiana: miaina ny fivezivezena amin'ny asa sy ny lalao, San Francisco: Jossey-Bass. ISBN 0-87589-261-2