Ny fikarohana vaovao dia manamafy ny fomba 9 hanampiana an'i Dementia

Azo antoka ny milaza fa rehefa mihalehibe ianao, dia vao mainka ianao manahy momba ny dementia, na amin'ny tenanao na amin'ireo olon-tiana efa antitra. Ary miaraka amin'ireo olona 47 tapitrisa eran-tany mijaly noho ny dementia, isa izay antenaina ho mihoatra ny avo roa heny amin'ny taona 2050, dia azo antoka fa misy ny ahiahy. Saingy ny dementia dia zavatra azo sorohana, manomboka amin'ny fahazazany. Ny tatitra navoakan'ny volana jolay 2017 avy amin'ny Lancet Commission on Dementia Prevention and Care dia nanambara zavatra manokana sivy azonao atao, amin'izao fotoana izao, ary na dia ho an'ny zanakao aza, mba hanampiana amin'ny fampihenana ny risika na hanampiana ireo izay efa mampiseho soritr'aretin'ny dementia aza.

Amin'ny alàlan'ny fandinihana ireo fikarohana rehetra misy, ireo manam-pahaizana iraisam-pirenena izay nanoratra ny tatitra Lancet dia nahatsikaritra fa ny iray amin'ny tranga dementia telo dia azo sorohina amin'ny fanaovana dingana mandritra ny fiainana mba hamongorana ireo trangan-javatra mety hampidi-doza. Afaka namintina ny fikarohana rehetra mifototra amin'ny porofo izy ireo ary nanome ireto torohevitra manaraka ireto, izay ny ankamaroany dia mitovy amin'ny torohevitra omen'ny manam-pahaizana momba ny fiainana lava, salama ary sambatra:

• Araho ny fanabeazana, indrindra amin'ny voalohandohan'ny taona. Ny fanabeazana bebe kokoa, farafaharatsiny amin'ny ambaratonga faharoa, dia manangana "réserve kognitive" bebe kokoa, izay afaka manampy amin'ny fitazonana ny fahaizan'ny saina ary manatsara ny fahafaha-miasa na dia misy porofon'ny aretina sy ny fihenan'ny ati-doha aza.
• Mandraisa anjara amin'ny karazana hetsika ara-batana tsy tapaka. Tsy fantatry ny manam-pahaizana ny antony, fa ireo izay manohy manao fanatanjahan-tena rehefa antitra izy ireo dia tsy dia mahatsapa fihenan'ny kognita sy fahaverezan-tsaina.
• Tazomy ny fifandraisana ara-tsosialy rehefa mihalehibe ianao. Aza manirery sy manirery. Ny porofo dia mampiseho fa ny fitokanana ara-tsosialy dia mampihena ny asan'ny ati-doha, ary avy eo mampitombo ny risika amin'ny fahaverezan-tsaina.
• Mitsabo ny tsy fahazoana mihaino. Na ny ambaratonga ambany amin'ny fahaverezan'ny fihainoana aza dia hita fa mandray anjara amin'ny fihenan'ny kognita.
• Mifehy ny tosidra. Ny tosidra ambony dia singa mety hampidi-doza amin'ny lalan-dra mifandraika amin'ny fahaizan'ny kognita ambany.
• Halaviro ny hatavezina, izay mety hiteraka diabeta sy aretin-kozatra, ary izany dia hitarika ho amin'ny tsy fahalavorariana.
• Atsaharo ny fifohana sigara, raha ilaina. Ny fifohana sigara dia mifandraika amin'ny aretim-po vokatry ny fo, izay mety hanimba ny dementia, fa ny setroka sigara koa dia misy neurotoxins, akora simika mety hanapoizina ny sela ati-doha.
• Mamaha ny fahaketrahana. Na dia misy aza ny adihevitra momba ny famoizam-po na soritr'aretina na antony mahatonga ny fihenan-tena, dia misy porofo mampiseho tahan'ny dementia ambony kokoa amin'ireo izay miaina fahaketrahana ao anatin'ny folo taona mialoha ny famaritana ny fahaverezan'ny aretina.
• Tazomy ny fifehezana diabeta mafy, raha ilaina izany. Ny olana amin'ny fanaterana insuline ao amin'ny vatana dia mety hahatonga ny ati-doha tsy hamokatra insuline kely kokoa, izay hanelingelina ny fanesorana aminaôida voajanahary, proteinina miraikitra iray izay mety hanangona sy ho lasa poizina amin'ny sela ati-doha. Ny diabeta koa dia miteraka fivontosana sy ny haavon'ny glucose ao amin'ny ra avo, izay samy mety hampihena ny fahalalana.

Ho an'ireo izay efa naneho famantarana ny tsy fahampiana, indrindra ny fikorontanana sy ny herisetra, ny mpikaroka dia nahita porofo fa ny fifandraisana ara-tsosialy, ny hetsiky ny vondrona ary ny fitsabahana ara-tontolo iainana, ara-tsaina sy ara-tsosialy hafa dia nanampy betsaka kokoa noho ny fitsaboana antipsychotic izay matetika ampiasaina hitsaboana ireo soritr'aretina ireo. Hitan'izy ireo ihany koa fa ny fampihetseham-batana sy ny fitsaboana entim-po amin'ny fanentanana kognitive, karazana fitsaboana izay misy lalao sy hetsika famoronana izay manentana ny sain'ny olona manana dementia malefaka sy antonony dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fahaizany misaina.

Ny antony fiainana hafa, toy ny fihinanana sakafo sy alikaola, dia mety hisy fiantraikany amin'ny fahaverezan'ny aretina. Na dia tsy nodinihina tamin'ity tatitra ity aza ireo anton-javatra ireo, dia mino ny mpanoratra fa ny fanarahana ny fomba fanao any Mediteraneana izay kely ny vokatra biby ary misy voankazo, legioma ary trondro ary fisotroana tsy mihoatra ny habetsaky ny zava-pisotro misy alikaola dia tsy nampitombo fotsiny ny fahatsinjovana ny fahasalamana amin'ny ankapobeny sy ny androm-piainana, fa mety ho zava-dehibe ihany koa amin'ny fitazonana ny fahaizana kognita rehefa mihantitra isika.

Clare L, Wu Y-T, Teale JC, et al. Ny anton-javatra mety azo ovaina amin'ny fomba fiainana andavanandro, ny tahiry kognitive ary ny fiasan'ny kognita amin'ny fiainana any aoriana: fandalinana ampahan-dàlana. PLOS Fitsaboana. 21 martsa 2017; 1-14.

http://journals.plos.org/plosmedicine/article/file?id=10.1371/journal.pmed.1002259&type=printable