Io fahazarana miafina iray io dia miaro anao amin'ny burnout

Votoatiny

• Famakiana tena ilaina amin'ny Burnout
• Hetsika iray miala amin'ny kolontsaina mirehitra mankany amin'ny kolontsaina momba ny fahasalamana

Tsy misy olona voaro amin'ny fandoroana. Izy io dia mety hahatratra ilay mpitantana be asa be loatra sy tsy dia misy lanjany loatra, ireo mpiasa laharana eo aloha miasa mafy mandritra ny ora, na mpiasa lavitra any an-trano manandrana mandanjalanja ny asa amin'ny fampianarana an-trano ny zanany.

Ny fandinihana tamin'ny taona 2018 nataon'ny BPI Network dia nahatsikaritra fa ny 63 isan-jaton'ny ray aman-dreny efa trotraka sy trotraka efa niaina talohan'ny areti-mandringana, ary 40 isanjaton'ny tranga no lehibe. Ny fandalinana Gallup vao haingana momba ny mpiasa maharitra 7 500 eo ho eo dia nahatsikaritra fa ny 23 isan-jato dia nitatitra fa may matetika tany am-piasana matetika na matetika, ary 44 isan-jato fanampiny kosa no nilaza fa may ny tenany indraindray. Araka ny fanadihadiana iray vaovao tao amin'ny University of Southern Cross, 98 isan-jaton'ny 1.000 no voadinika izay nanontaniana fa ny COVID-19 dia nisy fiatraikany tamin'ny fahasalamany ara-tsaina, ary 41 isanjaton'izy ireo no nilaza fa nanosika azy ireo hiditra amin'ny fitsaboana izany.

Famantarana ny Burnout

Ny Burnout dia tsy mitovy amin'ny adin-tsaina, ary tsy afaka manasitrana azy ianao amin'ny fanaovana fialan-tsasatra lava, miadana, na miasa ora vitsy. Ny fihenjanana dia zavatra iray; ny burnout dia toe-tsaina hafa tanteraka. Eo ambany adin-tsaina dia mbola miady mafy ianao amin'ny fiatrehana ireo fanerena. Saingy raha vao mirehitra ny fandoroana dia lany lasantsy ianao ary very ny fanantenana rehetra handresena ireo sakantsakana.

Rehefa mijaly noho ny fandoroana ianao dia tsy vizana fotsiny. Mahatsiaro ho diso fanantenana sy tsy misy fanantenana ianao satria very maina ny ezaka nataonao. Very ny dikany ny fiainana, ary ny asa madinidinika dia toy ny fiakarana an-tampon'ny Tendrombohitra Everest. Maina ny zavatra mahaliana anao sy ny antony manosika anao, ary tsy vitanao ny manefa ny adidy na dia kely indrindra aza. Ireto ny famantarana lehibe fampitandremana izay afaka manampy anao hahafantatra ny fandoroana:

• Reraka sy havizanana ara-tsaina sy ara-batana
• Diso fanantenana ary nampitombo ny halaviran'ny saina amin'ny adidy na fahatsapana ny tsy firaharahiana na ny fiahiahy momba ny asan'ny tena
• Ny fahaverezan'ny antony manosika ary ny fihenan'ny fahalianana amin'ny fanoloran-tena sy ny fahombiazan'ny matihanina
• Fieritreretana ny zavona sy ny fifantohana

Voaroaka avy any ivelany: mihazakazaka amin'ny hety

Indraindray ny antony lehibe mahatonga ny fandoroana dia eo anelanelan'ny masontsika roa ihany, ary tsy hitantsika ny rano andehananay. Ilay mpitsikera antsika anatiny dia manome tsiny antsika amin'ny alàlan'ny faneriterena, toy ny tokony, mila, tokony, tokony, ary tsy maintsy ."Tsy maintsy mandresy io fifanarahana io aho." "Tsy maintsy mahazo izany fampiroboroboana izany aho." “Tokony ho mpiara-miasa tsara kokoa aho.” “Tokony hanao araka ny nolazaiko ny olona.” "Tokony ho hitan'ny fitantanana ny fomba fijeriko." "Tokony ho nanao fampisehoana tsaratsara kokoa tamin'ny ekipako aho." “Tokony ho mora kokoa noho izao ny fiainana.”

Rehefa entina ianao dia mahafoana tsy nahy ny herinao manokana ary lasa andevozin'ny fanerena anaty sy ny fitakiana ivelany. Manjary zatra manao autopilot ianao ka tsy mifanaraka amin'ny manodidina anao na ny tenanao. Angamba ianao midona amin'ny tany faingam-pandeha ary mihazakazaka manomboka amin'ny fotoana ifohazanao, ka ahinjitranao ny totohondrinao amin'ny famataran'ora satria tsy ampy ny ora isan'andro. Rehefa mikely aina miasa saina sy tsy am-piheverana amin'ny tetikasa iray ianao - manahy fa tsy tian'ny lehibena ny vokatra vita na ny tsy hahatratraranao ny fetr'andro - very saina ianao izao, tafintohina amin'ny ahiahy amin'ny ho avy na ny nenina taloha. Ireo tsindry ivelany sy anatiny ireo dia mampihemotra ny fahaizanao ary miteraka fihenjanana tsy ilaina.

Voasarika avy ao anaty: miadana miaraka amin'ny fahatsiarovan-tena

Rehefa voasintona ianao dia tompony fa tsy andevon'ny asanao. Miasa am-pahatsorana ianao amin'ny toerana afovoany izay mametraka anao hitarika ny sainao be atao, ka tsy ho resin'ny fanerena ivelany na anatiny ianao. Mifanaraka amin'ny tenanao sy ny manodidina anao amin'ny fomba milamina sy tsy misy fitsarana ianao ary mifantoka amin'izay mitranga ankehitriny. Voaravona amin'izao fotoana izao, ny barometre anatiny dia mitarika ny fiainanao amin'ny fahatsiarovan-tena am-pilaminana ny zavatra rehetra ataonao. Na inona na inona toe-javatra mitranga, ny teninao samirery dia mangoraka, manohana ary manome hery.

Ny teny ampiasainao dia mety hahatonga anao hahatsapa ho tompon'andraikitra bebe kokoa amin'ny asanao fa tsy noho ny famindram-pony— afaka raha tokony ho tokony , na maniry na misafidy ny raha tokony ho dia tsy maintsy na tsy maintsy: "Afaka nanao izay vitako aho mba handresena izany fifanarahana izany." Na hoe "Misafidy ny fomba tiako hiatrehana izany fanamby izany aho." Manome lanja ny "asa lehibe" ianao - tsy ny fanaovana asa fotsiny hahavitana azy na ny famokarana vokatra fa ny eo am-panaovana izany rehefa mamita hatramin'ny farany. Tompon'ny fanitsiana tena ianao ary miasa amin'ny tsy fivadihana, miaiky ny lesoka ary manamboatra azy ireo.

Mifantoka amin'ny fotoana mety apetraka amin'ny sakana amin'ny asa ianao fa tsy amin'ny sarotra. Miasa amin'ny teny "C" valo ianao: milamina, mazava, matoky tena, te hahafanta-javatra, mangoraka, mamorona, mifandray, ary be herim-po. Ny fanjakana voasintona dia mampitombo ny famokarana mahasoa izay anaovanao safidy tsara. Ny fahaizanao mandray sakana, zava-tsarotra ary fahadisoam-panantenana amin'ny fahatoniana sy mazava dia manome anao fahaizana mandanjalanja azy ireo.

Famakiana tena ilaina amin'ny Burnout

Hetsika iray miala amin'ny kolontsaina mirehitra mankany amin'ny kolontsaina momba ny fahasalamana