Abidia fikarakarana tena ho an'ny herinandro 4 amin'ny Quarantine

Rehefa manakaiky ny mariky ny fialofana iray volana isika, maro amintsika no manomboka reraka. Raha tsiahivina fa ity mararin'ny aretina ity dia marathon, fa tsy haingam-pandeha, zava-dehibe ny fananana fomba manokana hikarakarantsika tena amin'izao hazakazaka izao. Izay niasa tamin'ny voalohany dia mety tsy mandeha izao.

Ho fampitahana iray, rehefa napetraka ny torolàlana momba ny quarantine, ireo izay afaka nahavita ny asany lavitra dia nanomboka nanangana "birao" vonjimaika ao an-tranony. Tsy niomana ny halavan'ny fotoana hampiasan'izy ireo, dia nanao izay nananany izy ireo. Telo herinandro kosa, ireo izay mipetraka amin'ny seza fisakafoanana mandritra ny ora maro isan'andro dia mahatsapa ny antony ampiasana seza ergonomika amin'ny sehatry ny asa. Hay ireo seza mitsangana, hazo, eo ambony latabatra, tsy natao hipetrahana tontolo andro. Ary tsy ireo lamina nifanarahanay, avy amin'ny toerana nisavorovoro, tamin'ny fiandohan'ity hazakazaka ity.

Ireto misy hevitra misokatra vitsivitsy (amin'ny endrika A, B, Cs mba hahafahanao mahatadidy azy ireo mora foana) hitarika antsika amin'ny làlan'ny fikolokoloana tena fanahy mandritra ity ampahan'ny dia tsy mitongilana sy mampitebiteby ity. Raha atambatra izy ireo dia afaka manampy antsika hametraka dingana maharitra.

Dingana ny fomba.

Ny fotoana lanintsika amin'ny efijery dia mety hahatonga antsika hahatsapa ho tsy voafehy, be fanahiana ary ketraka. Na dia zava-dehibe aza ny fampahalalana vaovao mba hahafahantsika manao izay ilaina mba hitazomana ny tenantsika sy ny hafa, dia zava-dehibe ihany koa ny fialàntsika amin'ny haino aman-jery. Hevero ny famonoana ny fampandrenesanao mandritra ny andro na mamaritra ny fotoana voafaritra mialoha hijerena ireo vaovao fa tsy misy fizahana eo anelanelany.

Ny fitsaharana amin'ny haino aman-jery sosialy dia manan-danja tokoa amin'ny karazana fialantsasatra hafa rehetra amin'ny media ankehitriny. Raha jerena fa ny fampiasana ny haino aman-jery sosialy dia tsy mifandraika amin'ny fahatsapana ho manirery sy fahaketrahana fotsiny fa mety hiteraka azy io koa, ilaina ny mahatadidy ny fifandraisantsika. Matetika loatra isika no mampiasa an'io karazana sehatra io hampitahana ny tenantsika ary mahita fa tsy ampy na hizara ny zava-bitantsika nefa tsy ekentsika ny fomba mety hipetrahany amin'ny hafa. Amin'izao fotoanan'ny fitomboan'ny adin-tsaina sy fitaintainanana izao dia mety hampidi-doza manokana ny toerana fanaraha-maso any ivelany izay amporisihana sy omen'ny haino aman-jery sosialy.

Hiverina any amin'ny amin ' ody ary amin ' reath.

Tsy mahatsiaro ho diso fanantenana fotsiny isika amin'ny zava-mitranga manodidina antsika; ny vatantsika koa dia misoratra anarana amin'ny adin-tsaina. Zava-dehibe ny mihinana sakafo mahavelona ary matory be dia be rehefa mahatsapa hetra isika. Manampy koa ny rivotra madio, toy ny karazana fihetsiketsehana izay mikoriana ny rantsika. Tsy mila sarotra izany. Mandehandeha manodidina ny tranonao na ny tranonao na miakatra sy midina. Manaova jacks mitsambikina na atsangano ny mozika sy ny dihy. Ahinjiro, manaova yoga, na manadio voankazo sasany.

Zava-dehibe koa ny fampitomboana ny rivotra alainao ao anaty havokavokao. Raha afaka ianao, dia mivoaha any ivelany na miaina fatratra eo alohan'ny varavarankely misokatra. Atsofohy amin'ny oronao (maimbo ny raozy) ary esory amin'ny vavanao (mitsoka ny labozia). Raha mahatsapa azy ianao dia ataovy mivelatra amin'ny fofonaina ny kibonao ary atsofohy amin'ny fofonaina, manovo fofonaina any amin'ny quadrant ambany amin'ny havokavokao.

Mahazo C reative.

Rehefa mahatsiaro mankaleo isika dia matetika loatra no manatratra ny efijery hampiala-voly antsika sy hanelingelina antsika. Amin'izao fotoana izao dia mety hiteraka fahavoazana izany. Mitadiava fomba sasany hividianana banky sy hampiasanao farafahakeliny ny fotoana tsy an'asao lavitra ny efijery sy ny saina sy ny vatanao mpamorona.

Jereo manodidina izay anananao ao an-trano. Avereno jerena miaraka amin'ny karatra ara-batana ny solitaire. Aforeto ny fiaramanidina taratasy, refeso ny halaviran'ny sidinao, manaova fanovana, ary manandrama indray. Mianara Origami. Manaova fomba fahandro vaovao amin'ny fampiasana izay eo alohanao. Mampiasà amina vifotsy roa sy kofehy vitsivitsy hanamboarana fitoeram-lata, na tapaho ny tendron'ny kavina roa ary atsobohy anaty rano miboiboika (vita an-trano) ary mitsoka miboiboika. Raha tsy manana loko ianao dia makà taratasy sy dite mangatsiaka ary hosodoko amin'izany.

Mpamorona daholo isika; maro amintsika no nanadino fotsiny ny fomba hidirana amin'ity ampahany amin'ny tenantsika ity. Ampahatsiahivo ny tenanao amin'ny fahasahisanao hijery adaladala sy hahatsapa ho tsy mahasalama. Hanavotra antsika rehetra izany.

D etermine izay misy sy tsy mandeha.

Na nanomboka ny fitokananay tamin'ny tanjona mahery setra na tamin'ny fandavana, azo inoana fa namorona fahazarana vaovao izay mandeha izahay ary ny sasany tsy mety. Zava-dehibe ny fanaovana fanombanana ireo lamina fanaontsika isan'andro sy isan-kerinandro ary jereo hoe aiza no manampy antsika na mandratra antsika ny fitondrantenantsika. Raha vantany vao nahavita an'io isika, dia afaka manomboka mieritreritra izay fahazarana mila mandika lalàna ary inona ireo fitsipika vaovao mety hanampy antsika amin'ity ampahany manaraka amin'ny dia ity.

Mora kokoa ny mametraka fitsipika mahasalama noho ny mamaky fahazaran-dratsy. Arakaraka ny hametrahantsika haingana ny fenitra ara-pahasalamana dia vao mainka mety hahatongavantsika tsara amin'ny tsipika fahatongavana (mihetsika tsy tapaka). Mafy ny fahazarana mamaky. Azo atao ihany koa izany.

Ampifanaraho ny f fitadiavana.

Amin'ny endriny sasany na amin'ny endriny hafa, ny ankamaroantsika dia mety nahatsiaro diso fanantenana nandritra ny volana lasa. Na efa niaraka tamin'ny tenantsika io na tamin'ny olona akaiky antsika, dia tsy tena araka ny niriantsika ny zava-drehetra. Hoy ny ankizy: “Halako ny mody!” amin'ny ray aman-drenin'izy ireo. Reny ny reny fa nilaza hoe: “Tsy zakako ny mitaky minitra iray hafa miaraka amin'ny zanako.” Ny mpiray dia nihinana ilay mofomamy iray izay nafeninay tao ambadiky ny vata fampangatsiahana ho an'ny tenantsika. Tsy nahavita nanao sonia ny ray aman-dreniny ny ankizy lehibe. Ny namana tsy niantso namana. Ny namana hafa tsy mbola namaly. Ary mitohy ny lisitra.

Tsy misy olona eo an-tampon'ny lalao ankehitriny. Sasao ny rehetra ary mitady hamantatra ny zava-misy. Zava-dehibe (araka ny fanoratan'i Ian Maclaren, ary matetika no diso fanolorana an'i Plato) ny ho tsara fanahy amin'ny rehetra, satria sarotra ny azy ireo.

Fotoana hiasana mafy tsy hitondra zavatra manokana. Fantaro kosa raha misy zavatra ilainao amin'ny hafa, ary ampitao mazava tsara ireo filàna ireo, manomeza toerana ho an'ny iray hafa hamaly am-pahamarinana mifanaraka amin'ny tahiriny. Milamina amin'ny tenanao ihany koa. Mety tsy izao no fotoana ahafahanao miroborobo ary tsy haharitra mandrakizay izany. Afaka ny ho "tenantsika tsara indrindra" isika any aoriana. Amin'izao fotoana izao dia mila mitandrina tsara isika.

Hiara-hamakivaky ity fotoanan'ny fitsangatsanganana ara-batana ity isika ary hiverina amin'ny tenantsika miroborobo. Mba hanaovana izany dia tsy maintsy mirona amin'ny fahasalamantsika ara-tsaina manokana isika. Tokony halemy fanahy amin'ny tenantsika isika satria tsy afaka manompo na iza na iza amin'ny kapoaka foana.

https://penntoday.upenn.edu/news/social-media-use-increases-depression-and-loneliness

https://en.wikipedia.org/wiki/Ian_Maclaren