Sobriety Online: Mitantana ny fanarenana amin'ny tontolo virtoaly

Covid 19 dia nanova ny tontolon'ny zavatra rehetra fantatsika, ao anatin'izany ny fomba fitantanana ny fahasalamana ara-tsaina sy ny fiankinan-doha. Miaraka amin'ny tarika 12 sy dingana hafa izay notontosaina tamin'ny Internet, dia mety ho sarotra ho an'ny olona vao manomboka ny fanarenana, ary koa ny olona taloha, hifandray amin'ny fanampiana ilain'izy ireo.

Ireto misy hetsika vitsivitsy hatao mba hidirana amin'ny fanampiana ilaina hahonon-tena amin'ny tontolo virtoaly.

Manatreha fivoriana virtoaly 12: Raha te hahita fivoriana virtoaly 12-dingana dia tsy mila miditra an-tserasera fotsiny ny olona ary mitady Anonymous Alkoholika, Anôzika tsy fantatra anarana, na vondrona hafa any amin'ny tanàna na tanàna akaiky indrindra. Ity dia hamokatra tranonkala iray izay hanana torolàlana amin'ny fidirana amin'ny fivoriana an-tserasera. Satria misy ny fivoriana an-tserasera isaky ny faritry ny fotoana, misy fivoriana maro kokoa azo aleha andro aman'alina noho ny mahazatra. Raha misasakalina any amin'izay misy anao ianao, dia mitadiava fivoriana any London, England na Melbourne, Australia. Azo antoka fa hahita olona mandray olona hanampy anao ianao.

Antsoy ny olona: Ny ankamaroan'ny vondrona fanampiana dia hanolotra lisitry ny mpikambana an-tariby. Raha tianao ny fomba fizaràn'ny olona iray momba ny fahasitranany dia antsoy izy aorian'ny fivoriana ary miresaka aminy. Tongasoa eto ary fomba tsara hananganana rafitra mpanohana. Ny fifandraisana dia zava-dehibe amin'ny fanarenana.

Fampiharana fisaintsainana: Betsaka ny rindranasa, ary na ny vondrona an-tserasera sasany aza, izay mampianatra sy manohana fomba fanao fisaintsainana. Ny fisaintsainana dia mety hitondra fahatsapana fitoniana sy fifandraisana. Raha ampahany amin'ny fanazaran-tena isan'andro ary ampiasaina miaraka amin'ireo vondrona mpanohana sy rafitra mpanohana, ny fisaintsainana dia mety hahomby amin'ny fampihenana ny famporisihana hisotro / hampiasa ary hanome fahatsapana fiadanam-po.

Mpirotsaka an-tsitrapo: Antsoina hoe "asa fanompoana" amin'ny programa 12-dingana, ny fanampiana ny hafa dia fomba iray ahazoana misy dikany, hiala amin'ny eritreritra manimba anao manokana, ary handray anjara amin'ny fananganana vondrom-piarahamonina tsaratsara kokoa. Na dia misy ifandraisany amin'ny fahamaotinana aza ny asa fanompoana sasany, ny ezaka hafa dia mety misy idiran'ny asa fanompoana eo amin'ny fiaraha-monina na ny fikatrohana ara-tsosialy. Ny hetsika atao an-tsitrapo sasany dia azo atao an-tserasera na an-trano. Mikolokolo alika. Ampio ny olona hisoratra anarana hifidy. Manangona vola ho an'ny fiantrana izay zava-dehibe aminao. Misy fomba maro hanompoana ny hafa.

Telehealth: Ny fitsaboana ny olan'ny fahasalamana ara-tsaina dia azo atao soa aman-tsara any an-trano. Na manana olana ara-pahasalamana ara-tsaina ianao alohan'ny baiko an-trano na mandroso azy ireo noho ny fitokanana ao an-trano dia mitadiava mpitsabo ary manomboka miresaka momba ireo olana ireo. Orinasa fiantohana maro izao no manara-maso fitsidihana telehealth ho an'ny fahasalamana ara-tsaina. NAMI (National Alliance on Mental Illness) dia manana loharanom-pahalalana manampy, toy ny Psychology Androany .

Vondron-tserasera: Misy fikambanana manome serivisy an-tserasera maimaimpoana na lafo vidy. Ireo vondrona ireo dia manolotra fisaintsainana, fofonaina, mozika, ary endrika hafa amin'ny fifandraisana ara-pahasalamana. Ny fikarohana virtoaly dia ahafahanao mifandray amin'ireo mpitsabo izay manome serivisy manokana ho an'ireo mila fanampiana mandritra ny areti-mandringana. Manjary anisan'ny iray amin'ireo vondrom-piarahamonina ireo.

Mifantoha amin'izay azonao fehezina: Misy ampahany amin'ny fiainantsika izay ananantsika fifehezana ara-drariny. Inona no ataonao mba hatoriana tsara? Manao fanatanjahan-tena ve ianao? Manao ahoana ny sakafo mahavelona anao? Mandro sy miakanjo ve ianao? Arakaraky ny ataonao hitazonana fahazarana mahasalama no hahatsapanao tsara kokoa, indrindra raha mikarakara ireo zavatra ilainao amin'ny fomba ara-pahasalamana sy tompon'andraikitra ianao.

Mitenena mafy: Raha mila fanampiana ianao dia angataho izany. Raha sahirana amin'ny olana amin'ny fiankinan-doha na olana ara-pahasalamana ianao dia ampahafantaro ny olona, ​​ary ampahafantaro hatrany ny olona mandra-pahitanao ny fanampiana sy ny fanampiana ilainao. Miresaka momba izay manelingelina anao. Ny namana na fianakaviana dia mety tsy afaka manova ny zava-mitranga, fa afaka manome fotoana anao hahatsapa izay mila tsapa izy ireo, mba hahafahanao mampivelatra ny fomba fiatrehana fahasalamana mahomby ary hampivelatra ny faharetana.

Mandehana mitsabo: Raha tsy afaka mahazo na mijanona mahonon-tena ianao amin'ny fitokanana ateraky ny areti-mifindra, safidy iray ny fitsaboana trano. Toeram-pitsaboana maro manerana ny firenena no manana efitrano amin'izao fotoana izao. Ny tobim-pitsaboana dia manao izay rehetra azony atao mba hitazomana ny Covid-19 tsy ho ao anaty tranokala amin'ny alàlan'ny fisavana sy ny fiarovana ny fiarovana. Fotoana tsara izao hahazoana fanampiana amin'ny programa fitsaboana olona.

Tsy mila irery ianao. Misy loharanom-pahalalana an-tserasera sy mivantana fa hanampy anao hanana fahononam-po. Ampiasao izy ireo.