Atsangano amin'ny sakafo ny hatsaranao

Na dia mampihetsi-po kokoa aza ny vokatry ny sakafo mamy, dia hitanao fa tsy tokony ho mamy ny gliosida mba hiteraka tampon sy lohasaha amin'ny siramamy ao anaty.

Mety hanontany tena ianao hoe: satria ny insuline dia mametra haingana ny siramamy ao anaty ra, nahoana no manahy?

Hery miafina an'ny insuline

Ity no olana: ny insuline dia tsy mpandamina glucose amin'ny ra fotsiny, na dia dokotera maro aza no manohy mieritreritra an'izany. Insulina dia hormonina fitomboana lehibe tokoa ; rehefa tampony dia mametraka ny vatana amin'ny fomba fitomboana sy fitehirizana. Iray amin'ireo fomba anaovany an'izany ny famadihana ny anzima mandoro tavy OFF sy ny anzima mitahiry tavy ON, izany no antony mahatonga ny sakafon-siramamy avo be hamelombelona.

Amin'ny andraikiny amin'ny maha regulator amin'ny fitomboan'ny tompony, ny insuline dia mandrindra ny asan'ny hormonina maro hafa, ao anatin'izany ny hormonina mifehy ny tosidra aldosteron , hormonina miteraka toy ny estrogen SY testosterone , ary ny hormonina miady saina toy ny kortisol SY adrenaline . Ka isaky ny miakatra sy midina ny insuline anao dia miakatra sy midina daholo ireo hormonina hafa ireo ho valin'ny valiny, mety hisy vokany lalina eo amin'ny toetranao, ny metabolisma, ny fahazotoan-komana, ny tosidra, ny angovo, ny fifantohana ary ny fifandanjan'ny hormonina.

Andao tsy hiditra amin'ny iray amin'ireo tsimokaretina glucose-glucose ireo:

Andao lazaina fa manomboka amin'ny maraina miaraka amin'ny sakafo manankarena amin'ny gliosida "haingana" (toy ny ranom-boasary, bagel na fries ao an-trano):

1. Mandritra ny antsasak'adiny dia mitombo ny siramamy ao anaty anao, izay mety hanome tosika anao.
2. Ny pancreas dia mamoaka insuline avy hatrany ao amin'ny lalan-dranao mba hisintona ny siramamy (glucose) fanampiny ao amin'ny rào ary hikororoka azy ao amin'ny sela.
3. 90 minitra eo ho eo aty aoriana, rehefa milatsaka ny glucose ao amin'ny ranao, dia mety hiaina "fianjerana siramamy" ianao ary hahatsapa ho reraka, tsy mifantoka ary noana.
4. Ho valin'ny glucose mitontongana, ny vatanao dia mamokatra hormonina miady saina izay mampitombo ny glucose amin'ny ra ary mitazona azy tsy hidina ambany.

Hypoglycemia hangry

Ity fihetsiky ny hormonina marobe ity dia mety hiteraka alahelo ara-batana sy ara-pihetseham-po eo anelanelan'ny sakafo, izay matetika no heverina ho "hypoglycemia" (siramamy ambany).Raha ny marina dia tsy fahita firy ny hypoglycemia tena réact (afa-tsy amin'ireo izay mihinana fanafody mampihena ny siramamy amin'ny rà). Tsy hoe mihena ambany ambany ara-dalàna ny siramamy ao anelanelan'ny sakafo; io dia ny fianjerany haingana na avy amin'ny tampon'ny avo, izay miteraka valin'ny homamiadan'ny adin-tsaina mihoampampana. Ny hormonina miady amin'ny tsindrona dia tafiditra ao anatin'izany ny glucagon, kortisol, ary ny adrenaline - ilay hormonina «ady na fiaramanidina» misy antsika.

Hatraiza ny adrenaline resahintsika? Ao amin'ny andrana etsy ambany , nomen'ny mpikaroka zava-pisotro mamy glucose amin'ny zazalahy salama salama (misy siramamy mitovy habe amin'ny habetsaky ny soda 12-Oz):

Adiny efatra ka hatramin'ny dimy aorian'ny nisotroan'ireo zazalahy ny zava-pisotro mamy, QUADRUPLED ny haavon'ny adrenalin'izy ireo, ary nitatitra soritr'aretina toy ny fiahiahy, ny famoizam-po ary ny tsy fifantohana.

Ilay Coaster Roller Hormonal tsy hita maso

Ataovy ao an-tsaina fa ny ankamaroantsika dia mihinana gliosida voadio isaky ny misakafo, ary matetika eo anelanelan'ny sakafo ihany koa, ary adika ho tsimokaretina insuline 3 ka hatramin'ny 6 lehibe isan'andro. Ny fihinanana an'io fomba io dia mametraka antsika amin'ny coaster roller hormonina anaty tsy hita maso tontolo andro (ary na dia rehefa matory aza isika). Ny taona, ny metabolisma, ny lahy sy ny vavy, ny génétika, ny sakafo, ary ny haavon'ny asa dia misy fiantraikany amin'ny endrik'ilay coaster ao anatiny sy ny fomba fandraisantsika azy io, fa ny ankamaroantsika kosa dia manome vidiny ara-pihetseham-po na ara-batana noho ny fihinanana gliosida diso diso matetika loatra. . Ny havizanana, ny fifantohana amin'ny fahasahiranana, ny fiovan'ny toetr'andro, ny fihinanana sakafo be loatra, ny fahazoana mavesatra, ny fahasosorana, ny tebiteby, ny fikorontanan'ny tahotra, ny tsy fanarahan-dalàna amin'ny hormonina ary ny tsy fahitan-tory dia azo atao avokoa, miankina amin'ny tsirairay.

Ka inona ny vahaolana? Mihinana enina isan'andro? Fisaintsainana? Ativan? Ritalin? Lithium? Zyprexa?

Ahoana ny fanombohana amin'ny fisorohana fotsiny ireo gliosida voadio ary mifikitra amin'ny sakafo sakafo iray manontolo izay mampihena ny fiovan'ny glucose amin'ny ra sy ny insuline amin'ny voalohany?

Mampalahelo fa mora kokoa noho ny vita izany. Ny siramamy amin'ny fisehoan'ny devoly rehetra dia matsiro, mora vidy, na aiza na aiza, ary mampiankin-doha kokoa noho ny kokain .

Jereo ny Herin'ny Diet

Mila fanoloran-tena sy fampiharana izany, nefa mendrika izany. Jereo ny fahasamihafana eo noho eo, ny sakafo tokana vita amin'ny siramamy ao anaty, ny insuline ary ny adrenalin'ireto zatovo lahy matavy loatra ireto:

Ny ekipan'ny mpikaroka Dr. David Ludwig dia liana tamin'ny fahatakarana ny fomba fiasan'ny glycemic index (GI) ny sakafo - refin-tsakafo malaky mandingana amin'ny glucose - misy fiatraikany amin'ny metabolisma. Ny ekipa dia namorona sakafo maraina telo:

Sakafo avo-GI: oatmeal eo noho eo misy siramamy (sukrosa) ary ronono 2%

Sakafo maraina GI: oatmeal voapaika vy miaraka amin'ny fructose (zava-mamy tsy misy glucose) ary ronono 2%

Sakafo maraina-low GI: omelet-fromazy sy voankazo vaovao

Mariho fa na oatmeal voadidy vy tsy misy siramamy vita tsara kokoa noho ny oatmeal avy hatrany, dia ny sakafo matavy, karbaona ambany, tsy misy voa, tsy misy siramamy, sakafo feno sakafo izay tsara indrindra amin'ny fampidinana glucose, insuline ary adrenaline. ambaratonga.

Raiso ny kodiarana

Ny ankamaroantsika dia tsy mahatsapa izay fahatsapana tsara kokoa azontsika atao — ara-batana sy ara-pientanam-po — raha misakafo tsara isika. Raha toa ny ankamaroan'ny olona ianao, dia voafitaka amin'ny tena sakafo mahasalama, noho izany dia mihinana sakafo be gliosida, tsy misy tavy toy ny serealy, ranom-boankazo ary paty isan'andro izay tena mifanohitra amin'ny anao. metabolisma, ny hormoninao ary ny toetranao. Mety hieritreritra ny tenanao ianao ho toy ny olona ketraka na ratsy toetra, mpanao krizy mahery setra be, na karazana marefo, mora tezitra - fa angamba tena salama tanteraka ianao - na farafaharatsiny faran'izay tsara kokoa - ao ambanin'io siramamy rehetra io.

Tena hitako fa nisy tranga tamin'ny fanazaran-tenako manokana momba ny olona nanamafy ny toe-panahin'izy ireo tsy nisy fanafody tamin'ny fanesorana ny gliosida voadio tamin'ny sakafo na ny fifindrana amin'ny sakafo ambany gliosida. Tamin'ny faran'ity taona ity dia namintina izany aho fandalinana tany 2017 ho an'ny Psychology Today dia nampiseho fa ireo olona ketraka izay nanao fanovana mahasalama ny sakafony - anisan'izany ny fanesorana ny gliosida voadio indrindra - dia nahita fihatsaran'ny toetrany.

Inona no azony atao aminao?

Ity misy fanamby iray: esory ny gliosidaina voadio mandritra ny tapa-bolana — mba hahitana izay tsapanao fotsiny. Misy maimaim-poana lisitry ny gliosida voadio ao amin'ny tranonkalako raha ilainao izany, ary an Sary torohay ao amin'ny Psychology Androako izao lahatsoratra momba ny siramamy sy ny Aretin'i Alzheimer hanampy anao hahafantatra ny loharanon'ny siramamy miafina amin'ny sakafo isan'andro.

Ho an'ny fahasalamanao ara-tsaina tsara!