Ireo karazan-karazan-karazan-karazany 8

Votoatiny

• Inona avy ireo karazana fanolanana kognita misy ary ahoana no mamitaka antsika?
• Famitahana ny ati-doha sy ny fanodikodinan-tsaina
• Inona avy ireo fihenan-tsofina ara-pahalalana ary inona no fiantraikany eo amintsika?
• Ny toetra mampiavaka ny fiviliana kognita
• Karazana fanodikodinan-tsaina sy ohatra
• 1. Fanamafisana be loatra
• 2. Famintinana voafantina
• 3. Fanatsoahan-kevitra tsy misy antony
• 4. Fitongilanana manamafy
• 5. Fahadisoan'ny valisoan'Andriamanitra
• 6. Famakiana eritreritra
• 7. Fahadisoan'ny mpaminany
• 8. Personalization
• Ahoana ny fomba hampitsaharana ny fanodikodinan-tsaina?

Inona avy ireo karazana fanolanana kognita misy ary ahoana no mamitaka antsika?

Fantatsika hatry ny ela fa tsy ny zava-miseho no mitarika ny fihetsem-pontsika fa ny fandikana azy momba azy ireo. Izany hoe, ny fomba fahitantsika azy ireo sy ny fomba fandikantsika azy ireo.

Ao ambadiky ny fahatsapana alahelo, fahatezerana, tahotra na alahelo rehetra dia mety hisy eritreritra manafina na manafina ny zava-misy. Izany no antony amin'ny aretina sasany toy ny famoizam-po, ny fanahiana na ny fobia, ny fihenan'ny kognita dia mitana andraikitra lehibe.

Ato amin'ity lahatsoratra ity no hazavao hoe iza ireo karazana fanovana matetika indrindra amin'ny kognita ary inona no isan'ny tsirairay amin'izy ireo.

Famitahana ny ati-doha sy ny fanodikodinan-tsaina

Noho izany, zava-dehibe tokoa ny hijanonana sy hieritreretana ny maha-marina ireo eritreritra ireo, satria mety hijaly noho ny antony tsy azo tanterahina isika.

Sarotra be ny sain'ny olombelona ary indraindray dia very ao isika ary tsy afaka manavaka ny tena zava-misy amin'ny tantara foronina.

Inona avy ireo fihenan-tsofina ara-pahalalana ary inona no fiantraikany eo amintsika?

Ny familiana kognitifa dia fandikana diso ny zava-misy izay mitarika ny olona hahatakatra an'izao tontolo izao amin'ny fomba tsy dia kendrena loatra, ary koa tsy mandeha. Miseho amin'ny endrika eritreritra mandeha ho azy izy ireo ary miteraka fihetseham-po ratsy izay mitarika fihetsika tsy tadiavina na tsy maotina.

Amin'izany fomba izany dia miteraka loop iray, satria ireo fihetsika tsy mandeha amin'ny laoniny ireo dia miafara amin'ny fanamafisana ireo drafitra kognitika nahatonga azy ireo, mba hihazonana na hihamafy hatrany ny dinamika.

Ny toetra mampiavaka ny fiviliana kognita

Karazana fanodikodinan-tsaina sy ohatra

Misy be dia be ny hadisoana ara-tsaina izay latsaka hatrany hatrany ny olona. Ireto ambany ireto dia hilazalazako ny sasany matetika indrindra, miaraka amina ohatra hanamora ny fahatakarany azy.

Ireo no karazana fanolanana kognita.

1. Fanamafisana be loatra

Aorian'ny tranga mitokana iray dia manorata famaranana mitombina amin'ny zava-drehetra. Ohatra: "Tsy nanoratra tamiko i Juan, manadino ahy foana ny olona."

2. Famintinana voafantina

Ny endrika mifantoka amin'ny "tunnel vision" dia tsy ny lafiny sasany ihany, izay mazàna ratsy sy manelingelina, amin'ny toe-javatra na olona iray, manilika ny sisa amin'ny toetrany ary tsy miraharaha ny lafy tsaran'izy ireo. Ohatra: "Nandeha lavitra loatra tamin'ny sira tao amin'ny macaroni aho, mpahandro mahatsiravina aho."

3. Fanatsoahan-kevitra tsy misy antony

Manaova didim-pitsarana na manaova fehin-kevitra haingana na maika, miorina amin'ny fampahalalana tsy feno na diso. Ohatra: "miteny amiko izy mba tsy ho henjana, toy izany ny vehivavy."

4. Fitongilanana manamafy

Ny fironana handika ny zava-misy amin'ny fomba manamarina ny zavatra inoanay taloha. Ohatra: "Diso aho, raha efa fantatro fa tsy tsara noho izany aho."

5. Fahadisoan'ny valisoan'Andriamanitra

Ny fieritreretana fa amin'ny ho avy ny olana dia hihatsara irery fa tsy handray fihetsika mihetsika. Ohatra: "manararaotra ahy ny lehibeko, saingy milamina aho satria mametraka ny toeran'ny tsirairay amin'ny toerany ny fotoana."

6. Famakiana eritreritra

Hevero ny fikasana na fahalalana ny hafa. Ohatra: "mijery ahy ry zareo satria manao hadalana aho."

7. Fahadisoan'ny mpaminany

Minoa fa fantatrao hoe hanao ahoana ny ho avy ary mihetsika mifanaraka amin'izany. Ohatra: "Tsy handeha hiatrika io dinika asa io aho satria fantatro fa tsy handray ahy izy ireo."

8. Personalization

Eritrereto hoe izay rehetra ataon'ny olona na lazainy dia misy ifandraisany mivantana. Ohatra: "Marta manana tarehy ratsy, tsy maintsy tezitra amiko izy."

Ahoana ny fomba hampitsaharana ny fanodikodinan-tsaina?

Ny fanovana kognitive dia azo ovaina rehefa hitany.

Misy teknika amin'ny psychotherapy izay misy fiantraikany mivantana amin'ity karazana fanodikodinana ity, ary antsoina hoe teknika fanarenana kognitika izy ireo. Ao amin'izy ireo, ny matihanina dia manampy ny olona hamantatra ireo finoana diso izay novolavolainy manerantany, ary avy eo dia miara-miasa izy roa amin'ny fampivelarana eritreritra sy fomba hafa handikana toe-javatra.

Araka izany, ny psikology dia manampy ilay olona hianatra hametraka fanontaniana ny amin'ny maha-marina ny tetikadiny kognitika manokana ary soloina izy ireo amin'ny eritreritra hafa azo tanterahina kokoa, izay hahatonga azy ireo hahatsapa fihetsem-po tsara kokoa ary noho izany dia ho tsara kokoa rehefa manana fitondran-tena mahasoa kokoa hiaina mifanaraka kokoa amin'ny manodidina azy.