Ny ABC an'ny fitsaboana ara-porofo (EBT) ho an'ny ankizy

Ity vahinin'ny vahiny ity dia natolotr'i Sofia Cardenas, mpianatra nahazo diplaoma tao amin'ny programa USC Psychology Department's Clinical Science.

Novakianao daholo ny bilaogin'ny fitaizan-jaza ary manomboka miahiahy ianao fa mila fanampiana ny zanakao amin'ny aretina ara-tsaina. Hitanao fa an-tserasera ianao, mamaky safidy fitsaboana am-polony. Tokony hanandrana Play Therapy ve ianao? Angamba fanafody mety hanala ny soritr'aretina? Ary ahoana ny amin'ny zavatra "voajanahary" kokoa toy ny kristaly hanokafana chakra faka-zanakao sy hanadio ny aura? Mavesatra ny safidy, mila fanampiana ny zanakao, ary hanandrana saika na inona na inona amin'izao fotoana izao ianao raha mbola manampy!

Ity lahatsoratra ity dia natao ho torolàlana hampiadiana anao hanana fahalalana hanao safidy tsara sy tohanan'ny siansa momba ny ho avin'ny fahasalamanao. Aza adino ny manatona ny dokotera atokisanao na ny matihaninao momba ny fahasalamana rehefa manapa-kevitra amin'ny dingana farany ianao.

Fitsaboana mifototra amin'ny porofo (EBTs). F'inona izy ireo?

Ireo matihanina momba ny fahasalamana ara-tsaina (toy ny psychiatrists, psychologists, social workers, fanambadiana sy ny fianakaviana therapists) dia afaka mampiasa fomba tena samihafa hanampiana ny ankizy sy ny tanora mpanjifa soritr'aretina ara-tsaina. "Fitsaboana mifototra amin'ny porofo" (EBTs) dia paikady izay notsapaina tamin'ny toerana siantifika ary naseho fa mandeha. Ny fitsaboana sasany - toy ny fitsaboana ny famerenana ny fiainana taloha natolotra tao amin'ny studio yoga teo an-toerana dia mbola tsy nosedraina mafy. Fa maninona no olana izany? Ny EBT dia fitsaboana izay misy porofo ara-tsiansa manohana ny fahombiazany, izay midika fa mety hanampy bebe kokoa ny zanakao izy ireo. Ny American American Psychiatric Association sy ny American Psychological Association dia mitanisa ireo EBT ho fomba fanao ‘prefer’ sy ‘fanao tsara indrindra’ amin'ny fitsaboana ara-tsaina.

Ho ohatra mivaingana, zahao ny asan'i Dr. Philip Kendall sy Muniya Khanna. Namorona ny programa Child Anxiety Tales izy ireo, izay misy modely fanofanana 10 izay mampianatra paikady ny ray aman-dreny amin'ny fanampiana ny zanany amin'ny fiasan-doha. Ny ankizy miady saina dia miorina amin'ny fikarohana nandritra ny am-polony taona maro momba ny fitaintainanan-jaza ary noheverina fa ilaina amin'ny andrana fikarohana.

Misy habe iray ve ny EBT? Sa ny fitsaboana isan-karazany miasa amin'ny aretina isan-karazany?

Ny EBT dia matetika natao hikajiana soritr'aretina manokana. Ny tabilao etsy ambany dia mitanisa ohatra vitsivitsy momba ny EBT ho an'ny aretina mahazatra amin'ny fahazazana. Mety mahatsikaritra fironana iray ianao- ny fiovana isan-karazany amin'ny Cognitive Behavioural Therapies (CBTs) dia toa manampy amin'ny aretina isan-karazany. Ny CBT dia mifantoka amin'ny hevitra fa ny eritreritra, ny fihetseham-po ary ny fitondran-tena mifamatotra be, noho izany ny fanovana ny iray amin'ireo faritra ireo (ohatra, ny fitondran-tena) dia mety hidika matetika amin'ny fanatsarana amin'ny iray hafa (oh: ny fahatsapana).

Ohatra, ny CBT namboarina tamin'ny Panic Disorder dia miasa mba hamantarana, fanamby, ary hanovana ireo hevitra hitazomana ny soritr'aretin'ny fikorontanana, ohatra, ny tahotra ny fahatsapana amin'ny vatana izay mitarika fikorontanana, izay avy eo lasa fanafihana tanteraka.Teknika CBT iray hampihenana ny soritr'aretin'ny fikorontanana dia ny fipoahana, izay anentanana ny zaza (miaraka amin'ny fanohanan'ny matihanina amin'ny fahasalamana ara-tsaina) hiatrika ilay hetsika na soritr'aretina izay atahoran'izy ireo amin'ny toe-javatra tena misy (oh: mandeha irery ao anaty sahirana toeram-pivarotana na fananganana ny tanany an-dakilasy) ary fanandramana ara-batana (oh: ny fisefoana amin'ny mololo mba hamoronana fahatsapana hyperventilating, fambara ara-batana mahazatra amin'ny fanafihana mihorohoro).

Ankizy maro no mararin'ny aretina (ie, manana aretina ara-tsaina mihoatra ny iray). Ny tabilao etsy ambony dia misy ny fitsaboana nataon'i Dr. John Weisz, profesora psikolojia klinika any Harvard. Dr. Weisz dia namorona ny MATCH-ADTC (Modular Approach to Therapy ho an'ny ankizy manana fanahiana, famoizam-po, trauma na olana amin'ny fitondran-tena). MATCH-ADTC dia fidirana an-tsehatra ara-psikolojika natao hitsaboana ny ankizy manana aretina ara-pahasalamana mihoatra ny iray (izany hoe fitondran-tena manakorontana, fihenjanana aorian'ny traumatis, famoizam-po, ary fitaintainanana). Ny fitsaboana dia manana lesona 33 izay azo afangaro sy mifanaraka amin'ny zavatra ilain'ny zaza manokana.

Ahoana no anohanan'ny siansa ny fitsaboana amin'ny zava-misy (EBT)? Fitsapana amin'ny klinika!

Alohan'ny hiheverana ny fitsaboana ho "miorina amin'ny porofo", ny fikarohana fikarohana tsirairay dia tsy maintsy atao mba hahitana raha misy fomba fitsaboana sasany manampy amin'ny olana ara-pahasalamana nomena. Ireo fandinihana ireo dia antsoina hoe "fitsapana ara-pahasalamana", ary mazàna dia mandray anjara amina mpikaroka am-polony am-polony isaky ny fianarana izy ireo. Ireo mpandray anjara amin'ny fikarohana ireo dia manana karazana olana mitovy amin'izany, toy ny haavon'ny klinika amin'ny fahasosorana lava, fahaketrahana, na fitaintainanana. Ireo mpandray anjara amin'ny fikarohana dia "voatendry an-tsokosoko" handray ny fitsaboana X na ny fitsaboana Y, izay midika fa voafidy amin'ny fomba mahazatra ho an'ny fitsaboana iray hafa izy ireo. Raha ny fitsaboana Y dia manampy ny ankizy mihoatra ny fitsaboana X, dia ny fitsaboana Y no nahazo fanohanana na porofon'ny fahombiazany. Rehefa mandeha ny fotoana, mpikaroka maro kokoa no hanandrana hamerina ireo fikarohana ireo amin'ny fitsapana ara-pitsaboana samihafa. Rehefa heverina ho EBT ny fitsaboana dia manana fikarohana tohanana izay manondro fa manampy amin'ny fitsaboana aretin-tsaina iray. Raha mbola ilaina ny fitsaboana Y, dia mety ho lasa fitsaboana "fenitra volamena", izay midika fa eken'ny besinimaro ho fitsaboana tsara indrindra ho an'ny toe-pahasalamana manokana.

Raha toa ny zanakao na ny zanakao mety ho liana amin'ny maha-ampahany amin'ny andrana ara-pitsaboana mety hahazo fitsaboana sy hanampiana amin'ny fandrosoana amin'ny siansa, azonao atao ny miditra amin'ny tranonkala noforonin'ny National Library of Medicine mba hahitana lisitra feno momba ny fizahan-toetra rehetra natao. any Etazonia sy firenena 208 hafa.

Te hijery ny angona ve ianao? Ianaro ny pitsopitsony mba hijerena ny siansa ao ambadiky ny fitsapana ara-pahasalamana

Ireto misy dingana roa ilaina:

Dingana 1: Mitadiava taratasim-pikarohana

Toa mora ity dingana ity, saingy sarotra noho ny nieritreretanao azy satria navoaka tao anaty diary fikarohana izay tsy voatery hisokatra ho an'ny besinimaro ny taratasy. Manoro anao izahay mba hanandrana hampiasa ny Google Scholar, motera fikarohana natao ho an'ny literatiora manam-pahaizana manokana. Avy eo, azonao atao ny mampiditra teny fikarohana mifandraika amin'ny lohahevitra mahaliana anao, toy ny "fitsaboana ny fahaketrahana amin'ny zaza" na "fanohanana ny lahy sy ny vavy", ary hanana lisitr'ireo lahatsoratra manam-pahaizana mifandraika amin'ny lohahevitrao ianao. Ny ankamaroan'ireo lahatsoratra ireo dia hanao lisitra ny lohateny, mpanoratra ary famaritana fohy momba ilay taratasy sy ny zavatra hitany. Mampalahelo fa amin'ny tranga maro dia tsy afaka miditra amin'ny taratasy feno ianao amin'ny alàlan'ireo tranonkala ireo.

Soa ihany, ny mpikaroka dia somary misokatra amin'ny fizarana ny fikarohana ary maro ny mandefa ny lahatsoratr'izy ireo ao amin'ny ResearchGate, ny Facebook amin'ny siansa, izay ahafahan'ny mpikaroka mizara taratasy sy miara-miasa. Tongasoa ianao hijerena pejy web an'ny mpikaroka ary hijerena raha naorin'izy ireo ho an'ny besinimaro ilay lahatsoratra na tranokala misy fanomanana mialoha, toy ny PsyArxiv. Azonao atao koa ny mifandray amin'ny mpikaroka mivantana amin'ny alàlan'ny adiresy mailaka napetrak'izy ireo hanontany raha te hizara aminao ny asany aminao izy ireo.

Mety ho toa asa be ny mahita lahatsoratra, nefa mendrika izany satria ireo lahatsoratra izay navoaka tao anaty diary dia “nodinihan'ny mpiara-mianatra”, izany hoe vondrona mpahay siansa hafa no nandinika ny sanganasan'ny mpanoratra ary noheveriny ho siansa henjana izany. Ireo siansa ireo dia hanombatombana ny lafiny rehetra amin'ny fikarohana - ny endrika, ny statistika ampiasaina, ary na ny fomba firesahana aza ny valiny - hahazoana antoka fa ara-tsiansa izany. Ity dingana iray manontolo ity dia mety maharitra amam-bolana maro, fa raha vao misy fanadihadiana iray mipoitra avy amin'ny fanadihadian'ny namana, azonao atao ny matoky kokoa fa ny valiny dia siansa avo lenta kokoa.

Dingana 2: Vakio miaraka amin'ny maso ny siansa ireo taratasy fikarohana

Raha vantany vao azonao ny taratasy fikarohana momba ny andrana fitsaboana ara-pitsaboana iray, dia azonao atao ny manomboka manombana ny kalitaon'ny fandinihana. Ireto misy zavatra vitsivitsy tokony hotadiavinao:

1. Ny isan'ny olona ao amin'ny fitsarana - Rehefa manombatombana fitsapana ara-pitsaboana dia manan-danja ny isan'ny olona ao amin'ny fianarana. Ny ankamaroan'ny fitsapana ara-pitsaboana tsara tantana dia hanana habe santionany lehibe misy olona 50 ka hatramin'ny 100 isaky ny vondrona. Zava-dehibe izany mba hahazoana antoka fa ny valiny dia tsy noho ny tranga tafahoatra ao anatin'ny vondron'olona ao amin'ilay fanadihadiana.

2. Famolavolana fikarohana - Zava-dehibe ny fanombanana ny famolavolana fikarohana momba ny EBT. Ny famolavolana fenitra volamena amin'ny fandalinana klinika dia ny “fisedrana an-tsokosoko indroa mifehy.” Vava vava io teny io! Andao horavana io.

Randomized - Ny ankamaroan'ny fitsapana ara-pahasalamana dia averina ho azy. Araka ny voalaza tetsy ambony, ny randomisation dia midika fa ny mpikaroka dia manendry marary ho vondrona isan-karazany, matetika ny vondrona fitsaboana sy vondrona mifehy na vondrona fitsaboana hafa. Ilaina ny fikajiana bika mba hahazoana antoka fa tsy mitongilana ny mpikaroka, ary ohatra, mametraka ireo marary ao amin'ilay vondrona heverin'izy ireo fa hanao tsara indrindra. Afa-tsy izany koa, ny randomisation dia ahafahan'ny mpikaroka manao antoka fa ny anton-javatra hafa izay mety hisy fiantraikany amin'ny fomba fiasan'ny fitsaboana— toy ny toe-karena ara-tsosialy, ara-pirazanana, na lahy sy ny vavy- dia mizara mitovy amin'ny toe-javatra / vondrona samihafa ao amin'ilay fandinihana.

Voafehy - Ny ankamaroan'ny fitsapana amin'ny klinika dia misy vondrona fampitahana. Ny vondrona fampitahana dia mahazo plasbo (izany hoe, tsy misy fitsaboana mavitrika) na fitsaboana hafa. Ilaina amin'ny fandinihana izany satria mamela ny mpikaroka hijery ny vokatry ny vondron'ankizy na adolantsento mitovy aminy izay tsy mahazo fitsaboana rehefa dinihina.

Jamba indroa- Tsy dia maro ny fitsapana ara-pahasalamana no jamba indroa. Saingy ny fandalinana jamba indroa dia mahazo "kintana volamena" fanampiny amin'ny famolavolana siantifika. Double-blind dia midika fa tsy ny lohahevitra amin'ny fanandramana na ny fanandramana no mahalala na ny mpandray anjara amin'ny fitsaboana dia ao amin'ny vondrona mifehy na ny vondrona fitsaboana. Raharaham-barotra sarotra ny miala amin'ny fianarana jamba roa. Na izany aza, ny fizahan-toetra indroa-jamba dia manampy amin'ny fiantohana fa ny andrasan'ny mpandray anjara na ny mpikaroka fa ny fitsaboana iray dia mety miasa na mety tsy miasa dia mety tsy hanavakavaka azy ireo mandritra ny fianarana.

Mpisolo vava tsara indrindra an'ny zanakao ianao, ary ankehitriny dia manana fahaiza-manao fototra hijerena ny angona ianao. Manantena izahay fa hahatsapa ho nahazo hery bebe kokoa ianao hijerena raha mifanaraka amin'ny fenitrao ny fikarohana!

Aiza no ahitana porofo mivaingana amin'ny EBT?

Ireto misy loharanom-pahalalana tsara manampy anao hitazona tabilao amin'ny fitsaboana miorina amin'ny porofo:

Fitsaboana ara-tsaina tohanan'ny fikarohana

Fikambanan'ny fitsaboana ara-pitondrantena sy kognitive