Author: John Stephens
Daty Famoronana: 26 Janoary 2021
Daty Fanavaozana: 19 Mey 2024
Anonim
Qigong for beginners. Qigong exercises for joints, spine and energy recovery.
Video: Qigong for beginners. Qigong exercises for joints, spine and energy recovery.

Famerenana ny Ny alahelo dia dia iray: fitadiavana ny lalanao amin'ny fatiantoka . Nosoratan'ny Dr. Kenneth J. Doka. Boky Atria. 304 p. $ 26.

Isika rehetra, tsy isalasalana, dia hanana fotoana hijaliana. Malahelo isika rehefa maty ny olon-tiana iray, rehefa misara-bady isika, manjary kilemaina, very asa, misaraka amina olon-tiana iray, afa-jaza. Ny fanaintainana dia mety hanaintaina, ara-batana sy ara-pientanam-po. Mety hahasoa koa anefa izany. Rehefa miaina fatiantoka isika dia mampahatsiahy antsika i Kenneth Doka fa afaka mitombo ao anatin'ny alahelo isika.

Ao amin'ny Ny alahelo dia dia iray , Dr. Doka, mpampianatra momba ny Gerontology ao amin'ny Sekoly Grady an'ny Kolejin'i New Rochelle, minisitra Lotera voatendry ary tonian-dahatsoratry ny Omega: Gazety momba ny fahafatesana sy ny fahafatesan'ny olona , manolotra fiheverana feno fangoraham-po amin'ny famoizana ho toy ny dia mandritra ny androm-piainana. Doka dia nandinika "asan'ny alahelo" dimy: fanekena ny fahavoazana; miatrika fanaintainana; fitantanana ny fanovana; mitazona fatorana; ary manangana finoana sy / na filozofia. Satria tokana ny olona tsirairay, dia nanantitrantitra i Doka fa, "tsy misy fomba tokana tokana hiaina alahelo. Ary tsy manana fandaharam-potoana ny alahelo. ”


Ny torohevitr'i Doka dia mifototra indrindra amin'ny asany amin'ny maha mpanolotsaina azy amin'ny famoahana ny alahelo. Ny ankamaroany - "aza manenjika an'ireo manodidina anao, mandroaka ny hafa, mametra ny fanampiana" - dia mahazatra. Ary, indraindray, ny doka matetika nataon'i Doka (tsy misy habe tokana alahelo) dia miady amin'ny firafitry ny bokiny. "Tsy azonao atao ny mampitaha ny fahavoazanao amin'ny fatiantoka ny hafa, na ny fihetsikao na ny valinteninao amin'ny an'ny hafa," hoy izy nanoratra. Rehefa avy nandinika ny zavatra niainan'ny maro tamin'ireo mpanjifany anefa i Doka dia nanoro hevitra fa ny "fahatakarana fomba hafa amin'ny fikirakirana dia ahafahanao miatrika ny fahaverezana sy mivoatra amin'izany."

Ary, angamba tsy azo ihodivirana, amin'ny “fomba famandrihana”, ny finiavan'i Doka tsy hitsara (tsy afaka mitondra tena izy hanoro hevitra ny amin'ny fitadiavana saina). Maneho ny fihetseham-pony dia manome sosokevitra izy (mitanisa ohabolana sinoa), “mitarika fanaintainana vetivety sy fanamaivanana maharitra; ny famoretana dia mitondra fanamaivanana vetivety sy fanaintainana lava. "


Soa ihany, maro amin'ireo tolo-kevitra ao amin'ny Ny alahelo dia dia iray tena ilaina. Doka dia nanoro hevitra ny olona manapa-kevitra raha hametraka ray aman-dreny na kilemaina kilemaina ara-batana na ara-pahalalana ao amin'ny trano fitaizana be antitra mba hiresahana ny “alahelony noho ny antikipatory” amin'ny alàlan'ny fanondroana amin'ny fomba manokana ireo fepetra izay mety ho sarotra loatra amin'ny fanohizana fikarakarana ao an-trano. Amin'ny famoronana nofinofy virtoaly, misy singa an'ohatra tandindon'ny fatiantoka (fandriana banga, morontsiraka tiana indrindra), dia nanondro i Doka fa afaka mifampikasoka amin'ny fihetsem-po ireo misaona ary mamantatra ireo olana tsy voavaha. Nasongadiny fa ireo namoy vady na zanaka dia mieritreritra ny mangataka fanampiana alohan'ny hanapahana hevitra hoe rahoviana ary rahoviana no hanary ny “alahelo” (akanjo, kilalao, boaty fametahana). Nanoro hevitra ireo ory i Doka hanomana fialan-tsasatra, izay mety hampahory, fa tsy hitolo-batana amin'ny hafa mikasa hanao soa. Ary ny mpisaona, hoy izy nanoratra, dia afaka mamolavola “fombafomba hafa”, manomboka amin'ny fotoam-pahatsiarovana mba handraisana ireo malahelo izay tsy nanatrehan'ny halavirana na andraikitra ny fanatrehana fandevenana, hatramin'ny hetsika fanao isan-taona hanangonana vola ho an'ny fiantrana amin'ny anaran'ny olona maty.


Ny tena zava-dehibe dia nampahatsiahy antsika i Doka, izay nampiditra ny foto-kevitry ny “alahelo tsy ankanavaka” tamin'ny 1989, fa misy fatiantoka vitsivitsy - ny fahafatesan'ny vady taloha na ny sakaizan'ny pelaka nikatona; iray tampo am-ponja; tsy fiterahana maharitra; fahaverezan'ny finoana ara-pivavahana - tsy eken'ny hafa matetika na tohanan'ny hafa. Ireo olona manana alahelo tsy ankanavaka, dia nanantitrantitra izy, matetika mijaly amin'ny fahanginana, ary tsy manana sahan-kevitra firy na hahatakatra ny fihetsik'izy ireo.

Ny alahelo, hoy i Doka dia namerina, "tsy momba ny fahafatesana loatra fa ny famoizana." Nangataka tamin'ny mpamakiny izy mba hitady fampiononana, toy ny fanaony, tamin'ny fandinihan'ny mpiara-miasa aminy efa maty, Richard Kalish: “Izay rehetra anananao dia mety ho very; na inona na inona ampiarahinao, azonao soratana; na inona na inona tianao dia azo esorina aminao. Nefa raha tsy manana zavatra very ianao, dia tsy manana na inona na inona. ”

Ny tsara indrindra, hoy ihany i Dr. Doka, hijerena ny alahelo ny olona misaona ary hankalaza ny dian'ny fiainany, izay nivoatra noho izy ireo satria tamin'ny fomba mahasalama no namalian'izy ireo ny fatiantoka niainany.

Natolotra Ho Anao

Ny Neuros Scientist iray tsy mino an'Andriamanitra dia mahita finoana any Bipolar Mania

Ny Neuros Scientist iray tsy mino an'Andriamanitra dia mahita finoana any Bipolar Mania

Nato iko ny kiraroko ary napetrako teo akaikin'ny vavahadin'ny tempoly izy ireo, faly fa tadidiko ny t y hanaovako ba kiraro mi y loaka amin'ny rant an-tongotro. Tao anatiny aho dia irery ...
Ny fifandraisana misy eo amin'ny sakafo mahavelona sy ny fahasalamana ara-tsaina

Ny fifandraisana misy eo amin'ny sakafo mahavelona sy ny fahasalamana ara-tsaina

Hevitra lehibe:Ny t y fahampiana ara-t akafo dia voan'ny aretin-t aina maro, ani an'izany ny fahaketrahana, ny tebiteby ary ny aretin'ny bipolar.Ny fihinanana akafo be a idra omega-3 matav...