Ny zavatra farany tokony ho fantatrao momba ny fanesorana ny Ego

Votoatiny

• Famakiana tena ilaina ny fifehezan-tena
• Fifehezan-tena

Mety efa naheno momba ny fiheverana ara-psikolojika ny fihenan'ny ego ianao. Rehefa avy naneho fifehezan-tena tamin'ny zavatra iray ianao dia mandeha ny teoria, tsy afaka mampiasa fifehezan-tena amin'ny zavatra hafa ianao, na dia amin'ny faritra hafa amin'ny fiainanao aza. Raha miasa tontolo andro ianao mba hanoherana ny fihinanana sôkôla satria misakafo ianao dia mora voan'ny fifehezan-tena kokoa io hariva io.

Hevitra mandrangitra ity ary niainga haingana satria intuitive be. Iza no mbola tsy nanana fanandramana te-hitsoraka ambony sezalà taorian'ny andro sarotra fa tsy handeha ho any amin'ny gym na hanao jogging? Fa ity ny olana: ny mpahay siansa dia tsy afaka nahita fanohanana tsy tapaka momba izany ao anaty angona. Na eo aza ny fahatsapany indraindray, ny fandinihana vaovao mahaliana dia mampiseho fa ny faharisihana dia tsy ho lany fotsiny toy ny solika ao anaty tanky.

Ny antony manosika dia tsy loharano voafetra. Ny fikarohana momba ny fihenan'ny ego dia manondro fa ny antony manosika dia mety ho saika subjectif manontolo.

Ny fiakarana sy ny fianjeran'ny fihenan'ny ego ihany koa dia maneho ny loza lehibe iray amin'ny psikolojia maoderina. Izahay dia lasa variana loatra amin'ny fanenjehana ireo endrika tsy mendrika ambara amin'ny fitondran-tenan'olombelona hany ka tsy hitanay intsony ireo fanontaniana lehibe.Rehefa mbola be ny zavatra hita momba ny lohahevitra iray toa ny antony manosika, dia manimba ny siansa isika rehefa manaraka ny lalana ety napetraky ny hafa fa tsy mizotra amin'ny làlana vaovao mankany amin'ny habakabaka tsy voadinika.

Somary somary kely ihany no nosoratana hatramin'ny namoahana ny gazety klasika, “Ego depletion: loharanom-pahalalana voafetra ve ny tena miasa? ”Nataon'i Roy Baumeister sy ny mpiara-miasa aminy tamin'ny taona 1998. In-6.200 mahery no voatonona ilay taratasy ary lohahevitr'ireo famakafakana meta-am-polony maro. Ny isa iray tamin'ny 2015 dia nanondro toerana manodidina ny 300 fanandramana fanalefahana ego tao amin'ny taratasy 140 navoaka. Nihazakazaka nanatona an'io hevitra io ny psikology ary nanokana ora an'arivony maro tamin'ny fitsapana azy.

Ireo asa rehetra ireo dia naharitra na dia teo aza ny fisalasalana momba ny fihenan'ny fitiavan-tena. Ny iray amin'ireo zavatra tadidiko voalohany tamin'ny fihaonambe dia ny miresaka amin'ireo mpikaroka momba ny fifehezan-tena hafa momba ny fomba nanandramantsika rehetra hamerina ny fihenan'ny ego tao amin'ny laboratoara ary tsy nisy taminay afaka nanao. Ny tsy famoahana voalohany ny famoahana ny vokany dia nivoaka tamin'ny 2004. Ny fisalasalana dia nijanona tao anatin'ny zoro kely teo amin'ny fiarahamonina siantifika, saingy ny olona ivelan'io faribolana io dia tsy nanana antony firy hanontaniany ny fahaleovan-tena.

Niova tampoka ny fomba fijery tamin'ny 2010. Tamin'io taona io dia namoaka meta-analysis i Martin Hagger sy ny mpiara-miasa aminy izay nahita fanohanana ny vokan'ny fihenan'ny ego nefa koa nahatsikaritra fa ireo olona manana fanentanana bebe kokoa hanao asa iray dia tsy dia lanin'izany. Nampiakatra ny volomaso sasany izany vokatra izany. Raha voafetra amin'ny alàlan'ny loharano sarotra ny fifehezan-tena, tsy tokony hanisy fahasamihafana ny fatra tianao hampiasaina. Nandritra io fotoana io ihany dia namoaka fanakianana i Robert Kurzban momba ny fanambarana fa ny glucose dia "loharano sarotra", miady hevitra mazava tsara fa tsy azo atao na dia ny fifehezan-tena tafahoatra aza ny famoahana loharanom-pahalalana metabolika.

Saingy ny baomba lehibe indrindra dia ny taratasin'i Veronika Job tamin'io taona io, “Fanalefahana ny Ego — Ao an-tsainao daholo ve izany? "Miaraka amin'ireo mpanoratra mpiara-miasa Carol Dweck sy Greg Walton, Job dia nanaporofo tsara tamin'ny fanadihadiana efatra izay tsy mino afa-tsy ny olona mino azy io. Mieritrereta fa lany amin'ny fampiasana ny finia? Azonao antoka fa marina izany. Eritrereto fa manome hery ny fikirizana? Avy eo tsy misy fanalefahana ho anao. Ny angon-drakitra nataon'i Job dia mampiseho ny hevitry ny fetra amin'ny finiavana ho toy ny faminaniana manatanteraka tena, na tena faminaniana mandresy tena ho an'ireo mino ny fahakiviana. Ny fahefana faratampon'ny finoan'ny olona iray amin'ny sitra-pony dia manimba tanteraka ny vinavinan'ny finona izay mamoaka loharanom-pahalalana voafetra.

Noho ny antony sasany, ny mpahay siansa izay tokony na farafaharatsiny mba nahalala tsara kokoa dia nanohy nandalina ny fihenan'ny aiko nandritra ny folo taona taorian'io taom-pilalaovana io. Raha tsy dia ampy ny fampiasana ny fomba fikarohana tsy azo antoka amin'ny fikarohana tany am-boalohany sy ny fihoaram-peon'ny fikarohana empirical, ny porofon'ny andraikitry ny finoana, ny fandrisihana, ny antony manosika ary ny antony ara-psikolojika hafa dia tokony naharesy lahatra ny olona fa ny loharano voafetra dia tokony holavina.

Ho valin-kafatra lehibe ho azy ireo, ny sasany amin'ireo mpiara-miasa amin'i Baumeister, Kathleen Vohs sy Brandon Schmeichel, ary ny hafa dia toa nifarana tamin'ny farany ity adihevitra ity. Vitan'izy ireo izany tamin'ny alàlan'ny fanaovana iray amin'ireo fanadihadiana lalina sy maharesy lahatra indrindra izay efa hitako. Ity fandalinana ity, havoaka tsy ho ela ao amin'ny Siansa ara-tsaina , mety ho karazana teny farany amin'ny famoizana. Niresaka tamin'ny manam-pahaizana isan-karazany izy ireo ary namantatra fomba fanao roa izay noheverin'ny tsirairay fa tokony hiteraka tsy fahampian'ny ego. Nametraka mialoha mialoha izay ho fomba fiasa sy ny fomba famakafakian'izy ireo ny angon-drakitra ary nanadihady ny drafitra iray manontolo nataon'ny manam-pahaizana avy any ivelany izy ireo. Nanangona laboratoara 36 manerana izao tontolo izao izy ireo ary nampiofana azy ireo tamim-pitandremana ireo fomba fiasa. Ary avy eo dia nanana mpahay siansa tsy miankina mandinika ny angona izy ireo.

Ary aorian'izany rehetra izany? Tsy misy. Ny fidirana amin'ny fifehezan-tena dia tsy nisy vokany azo tsapain-tanana tamin'ny fahombiazan'ny asa fanaraha-maso faharoa. Ankehitriny na dia ireo olona nanampy tamin'ny fampiroboroboana ilay hevitra hanombohana azy aza dia vonona hilavo lefona. Saingy ny banga tavela tao amin'ny literatiora nisy ny fihenan'ny ego dia namela antsika ho amin'ny toerana mahasosotra. Ahoana no ahafahantsika mampifanaraka ny fahatsapana azo tsapain-tànana fa reraka isika taorian'ny fiezahana mafy tamin'ity tsy fahombiazana naharesy lahatra ity hisambotra an'ity traikefa ity ao amin'ny laboratoara?

Tena reraka. Ny fiezahana dia tena fahatsapana fihetseham-po, izay mety hahatonga ny olona hilavo lefona (indraindray noho ny antony tsara!). Ny tsy mety dia ny fieritreretana fa ny asan'ny laboratoara mankaleo dia mety hampihena ny fahafahan'ny olona iray hanohy hanao ezaka avy eo. Ny fanentanana dia tsy toy ny solika ao anaty tanky mihitsy. Mitovy amin'ny tantara lazaintsika amin'ny tenantsika momba ny antony anaovantsika izay ataontsika izany. Ovao ny tantara dia azonao atao ny manova ny fihetsika.

Famakiana tena ilaina ny fifehezan-tena

Fifehezan-tena