Zaza misy poizina? Fanazaran-tena 5 hanasitranana ny fanahy

Nandritra ny roapolo taona lasa, nitodika tany amin'ny fifandraisan'ny reny sy ny zanany vavy aho tamin'ny fanitsiana azy rehetra saingy nifantoka manokana tamin'ny fahasimbana natao tamin'ny zanaka vavy rehefa tsy be fitiavana ny reny, lavitra ny fihetsem-po, mifehy tena, mifehy. hypercritical, na fanilihana. Raha atao indray mipi-maso, ity asa ity dia toa tsy mitovy amin'ny boky ara-panahy nosoratako taloha, saingy tena tsy mitovy amin'ny noeritreretinao azy.

Ny ankamaroan'ireo zazavavy ireo dia mipoitra hatramin'ny fahazazany izay maratra amina toerana; Manana olana amin'ny fitantanana sy mamantatra ny zavatra tsapany izy ireo ary, raha sahirana ara-pihetseham-po izy ireo, dia mety mifidy vady sy namana mandray azy ireo toy ny nataon'ny reniny na, raha tsy izany, mihodina amin'ny fifandraisana akaiky izy ireo. (Ireo toe-javatra ireo dia hita taratra amin'ny fomba fampiraisana samy hafa, be fanahiana, tsy tokony hatahorana, ary tsy tokony hialana.) Sarotra amin'izy ireo ny mamantatra ireo karazana fetra mamela ny fifandraisana hitombo sy hiroborobo; tsy manana fahatsapana tena izy ireo. Ireo dia olana ara-psikolojika izay mitaky fanekena ireo lamina sy fitondran-tena tsy mahatsiaro tena ary avy eo ny ezaka iraisana mba hamongorana ireo fomba taloha amin'ny fihetsika sy fitondran-tena. Ary farany, ny fanarenana dia tanterahina amin'ny fianarana fitondran-tena vaovao. Dia lavitra izany raha ny fanazavako ao amin'ny bokiko, Detox zanakavavy.

Ary na dia ara-tsaina aza ny asa, dia zava-dehibe ny mahatadidy fa ny teny "psychology" dia avy amin'ny teny grika psyche (fanahy na fofonaina) ary logo (teny na antony). Tsy mpitsabo aho na psikology fa hitako fa mahasoa manokana toy ny hafa ireo hevitra ara-panahy ireo. Ny asan'ny fanahy sasany dia afaka manohana sy manampy ny fizotran'ny fanasitranana, ary ireto manaraka ireto dia sosokevitra ho an'ny fampihetseham-batana mety tianao hampidirina amin'ny fanarenana anao.

Fanazaran-tena ara-panahy 5 hampandeha tsara ny lalana

• Avelao ny fanamafisanao ary manontania fanontaniana fa tsy

Fantatro ny mety ho fanamafisan-kevitra malaza sy mampitony nefa ny fikarohana dia mampiseho fa tsy mitsambikina ny ati-doha izy ireo toa ny fanontanian'ny fanontaniana. Azonao atao ny mijoro eo alohan'ny fitaratra, mamerina ny hoe "Ho tiako sy hanaiky ny tenako aho anio," ary tsy hisy zavatra hitranga firy. Fa raha manontany tena ianao amin'ny fanontaniana hoe- “Ho tia sy hanaiky ny tenako ve aho anio? —Ny atidohanao dia hanomboka hikaroka valiny mety ho valin'izay anananao afaka ataovy ho tia sy hanaiky ny tenanao. Midika ve ny fanekena ny tenanao hanakatonana ny fametrahanao tsiny ny tenanao mandritra ny enina ora na iray andro? Midika ve izany fa mividy voninkazo ho fifaliana? Midika ve izany ny filaharanao mba ahafahanao miala sasatra fa tsy mahandro? Angamba izany dia midika hoe manome alalana ny tenanao tsy hahatsiaro tena ho meloka amin'ny zavatra rehetra tsy vita.

Anisan'ny fanasitranana ny fijerena ny fomba ahatsapanao ny fanekena ny tenanao sy ny fitiavana ka andramo mihoatra ny iray.

• Mamorona vilia fitahiana

Tena mora ny mahatsapa fa voatarika hoentin'ny asa anatiny rehetra ary, indraindray, mahatsiaro tsy misy farany ny dia. (Uh-huh. Io ilay taloha, “Mbola ao ve isika?” Afa-tsy ao anaty fiaran'ny ray aman-dreninao ianao.) Na dia marina aza fa ny filalaovana Pollyanna sy eritreritra tsara fotsiny 24/7 dia tsy hanosika anao ho mavitrika ary miasa amin'ny fanasitranana anao, mamokatra ihany na izany aza ny fitadidiana ireo zavatra tsara rehetra entinao eo amin'ny latabatra sy ny olona rehetra ary ny fotoana mety ateraky ny fiainanao. Ny fitahiana dia avy amin'ny ambaratonga rehetra, manomboka amin'ny tanora ka hatramin'ny mpanakalo lalao, rehefa dinihina tokoa.

Isan'andro dia manorata zavatra izay sokajinao ho fitahiana amin'ny sombin-taratasy kely, aforeto, ary apetraho ao anaty lovia iray. (Ny ahy vera, ary mampiasa taratasy miloko aho dia toa tsara tarehy.) Ny fitahiana iray dia mety amin'ny tsy fisian'ny zavatra manelingelina (tonga ara-potoana ny fiaran-dalamby, tsy nisy fifamoivoizana), fiovana na fotoana mety (ny dera azonao avy amin'ny lehibenao, ny fanamarihana mamy nosoratan'ny zanakao, mijanona eo amin'ny fitoeran-tongotra mandritra ny 10 minitra fanampiny) na fotoana iray izay nampiakatra ny fanahinao na nahafaly anao (nisy namana nilatsaka tampoka, nikasa hanao zavatra mahafinaritra ianao sy ianao niasa tamin'ny alàlan'ny olana ny vady). Ataovy mandritra ny iray volana ary, avy eo, amin'ny andro farany amin'ny volana, vakio indray izay nosoratanao rehetra.

Azonao atao ihany koa ny manomboka vilia fitahiana rehefa miandrasa fotoana mampiady saina amin'ny fiainana ianao mila mila fanampiana mandalo. (Ity zavatra ity dia soso-kevitra hataoko alohan'ny Fetin'ny Reny, ohatra, na fivorian'ny fianakaviana manakaiky.)

• Tonga mpanao zaridaina

Tsy isika rehetra no manao zaridaina na manana zaridaina na terras fambolena fa afaka manao zaridaina ao anaty trano daholo isika. Tena mino aho fa voahodidin'ny zavamananaina toy ny zavamaniry. Ny zavamaniry dia manampy antsika hanamafy ny hevitra momba ny fikolokoloana tena sy hikolokoloana ny tenantsika, ary ahafahantsika mahita ny tenantsika ho toy ny zaridaina mahay ao anaty. Raha mpanao zaridaina ianao dia esory fotsiny ity ampahany ity fa raha vao zazavao ianao dia miaraha amiko.

Afaka mividy pathos na philodendron ianao ary hianatra faharetana amin'ny fiandrasana fitomboana (na dia mahafaty sy mandefitra aza ny fanararaotana) na azonao atao ny manao ny tiako, ny ovy. Eny: ianao, ovy, sy fitoeran-drano iray dia afaka miaraka manao ody. Mampiasaha ovy biolojika, apetaho ao aminy ny paompy efatra, ary ajanony anaty rano ny fiafarany. Atsofohy eo am-baravarankely manara-masoandro izy, azafady, na atolory hazavana betsaka araka izay anananao. Eny, hitombo faka ary avy eo, voila! Hisy voaloboka hanomboka!

Ny zava-dehibe: mianatra mikarakara ianao ary manamafy ny finoanao amin'ny fanovana.

• Topazo maso ny zaza teo aminao

Fanatanjahan-tena nataoko tamin'ireo mpamaky tao amin'ny pejiko Facebook ity ary nahagaga sy nampientam-po ny valiny. Ny iray amin'ireo lafiny sarotra indrindra amin'ny famerenana amin'ny laoniny dia ny famongorana ny toerana misy anao amin'ny fitsikerana tena, ary ny fanidiana ny rakipeo ao an-dohanao mamerina izay nolazaina momba anao tao amin'ny fianakavianao niavianao (hoe kamo ianao na vendrana, saro-pady loatra, ambany noho, na zavatra hafa). Mitadiava sarinao amin'ny maha-zaza anao ary jereo izany toy ny olon-tsy fantatra. Mahita ilay olona hitan'ny mpianakavy hafa ve ianao? Inona no hitanao sy eritreritrao momba an'ity zazavavy kely ity? Miresaha amin'ilay zazavavy kely ary miombom-pihetseham-po amin'ny alahelony sy manirery. Mpamaky maro no mitatitra fa mahatsapa fangoraham-po mandany fotoana amin'ny sariny.

• Mamorona fombafomba famelana handeha

Mifanohitra amin'izany, ny ankamaroan'ny asan'ny fanasitranana dia ny famelana ireo entana taloha izay tsy fantatsika akory akory hoe nitondrantsika. Ireto kitapo ireto dia tototry ny fitondran-tena izay mahasakana antsika tsy hahazo izay tiantsika, fihetsem-po izay mitazona antsika hikatona sy hikorontana, ary koa ny tsy fahitana ny tenantsika mazava. Mety hitohy amin'ny fifandraisana fantatsika fa mahatonga antsika tsy faly, ao anatin'izany ireo izay misy ny renintsika na havana hafa, satria ny fanantenana sy ny fandavana dia mitazona antsika tsy hidina amin'ny andilan-tsambo izay mihazakazaka foana. Ny mahatonga ny famelana mafy kokoa aza tsy kolontsaina milaza amintsika fa ny fikirizana dia lakilen'ny fahombiazana sy ny fanatratrarana ny tanjonao nefa koa ny olombelona dia mpandala ny nentin-drazana ary aleony mijanona fa tsy mandroso amin'ny ho avy tsy fantatra, na dia izy ireo aza ory.

Raharaha lehibe ny fianarana mamela, ary mitaky fatiantoka hatrany na dia mampanantena fandrosoana aza. Mahasoa anao izany raha mampiditra fombafomba sasany ianao mba hankalazana ny fandresena kely ary koa ny fatiantoka, araka ny asehon'ny fikarohana maro.

Tsy misy bokin-dalàna ary afaka mamorona fombafomba manokana ianao nefa manolotra izay hitako fa niasa ho ahy sy ny hafa koa.

• soratra

Azonao atao ny manoratra taratasy fivoahana ho an'ny olona iray na fihetsika avelanao any aoriana; Izany dia manome anao fotoana ahafahana mametraka an-tsoratra tsara ny antony anaovanao izany fanapahan-kevitra izany ary hanampy amin'ny fanazavana ny eritreritrao sy ny fahatsapanao. Tsy mila mandefa azy io; raha ny marina, raha olona anoratanao io, ny fandefasana azy dia mangataka valiny ary tsy hoe hiala na hamela izany. Ny zanakavavy tsy tiana maro dia manoratra taratasy ho an'ny reniny izay mbola tsy nandefa mailaka ary mandoro azy ireo fotsiny indraindray. Manoratra ny teboka. (Betsaka ny porofo manamarina fa manasitrana ny fanoratana sy ny fanaovan-gazety; raha te hahalala ianao dia jereo ny sangan'asan'i James Pennebaker.)

• Fombafomba amin'ny afo

Hitan'ny olona sasany fa tena mandaitra ny manoratra izay avelany amina sombin-taratasy avy eo mandoro ilay taratasy ao anaty fitoeran-kitay na am-patana; mpamaky iray nandoro sary izay, ho azy, dia tandindon'ny vanim-potoana teo amin'ny fiainany rehefa tsy nahita ny tenany izy. Ny labozia mandrehitra labozia koa dia mety ho fomba iray hanazavana ara-bakiteny ny habakao sy ny fahitanao ny tenanao.

• Fombam-pivavahana amin'ny rano

Hatramin'ny andro taloha, ny rano dia nampiasaina tamin'ny fomba mahazatra mba hanadio na ara-tandindona na ara-bakiteny ary, eny, afaka "manasa tanana" amin'ny eritreritra sy fahatsapana ianao. (Ny savony lavender sasany dia manampy, eny an-dalana.) Ny fanazaran-tena iray hafa dia ny fitsipahana na fanipazana vato na vatokely (na manandrana mitsambikina, raha ny amiko) ao anaty dobo na rano iray, mamela izay ilainao amin'ilay vato mihitsy.

Ny teboka lehibe kokoa momba ny fombafomba dia ny famelana antsika hanao fihetsika an'ohatra ary indraindray, io tandindona io dia izay ilaintsika fotsiny.

Ny hevitra ato amin'ity lahatsoratra ity dia nalaina avy tamin'ny bokiko, indrindra Detox zanakavavy: sitrana amin'ny Reny tsy manam-pitiavana ary hamerina ny fiainanao SY The Daughter Detox Companion Workbook.

Copyright © 2020 an'i Peg Streep