Mirongatra ny mpamono olona lavitra

Votoatiny

• Famakiana tena ilaina amin'ny Burnout
• Ahoana ny fomba hiatrehana ny Burnout amin'ny asa ara-dalàna

Burnout dia tsy miafina na mahamenatra. Lohahevitra tokony ho mailo sy hiresaka an-karihary mba hahafantaranareo ny famantarana sy ahafahanao misoroka izany. Tsy irery ianao. Ary mbola mitohy ny fanadihadiana fa ny ampahany betsaka amin'ny mpiasa lavitra dia mijaly noho io aretina io.

Burnout dia matotra kokoa noho ny adin-tsaina isan'andro. Ny Fikambanana Iraisam-pirenena Momba ny Fahasalamana dia mamaritra ny fandoroana ho toy ny sindrona vokatry ny adin-tsaina maharitra any amin'ny toeram-piasana izay miavaka amin'ny fahatsapana ho reraky ny faharerahana na fihenan'ny angovo, fahatsapana miiba na miahiahy mifandraika amin'ny asa ary mampihena ny fahombiazan'ny matihanina.

Tsy afaka manasitrana ny fahamaizana ianao amin'ny fialan-tsasatra lava, miadana, na miasa ora vitsy. Raha vao maharitra io dia lany lasantsy ianao, mihoatra ny havizanana fotsiny. Ny vahaolana dia ny fisorohana: ny fikolokoloana tena sy ny fifandanjana eo amin'ny fiainana mba hijanonana amin'ny fandoroana azy alohan'ny hidirany ao an-trano amin'ny voalohany. Rehefa manohy miasa any an-trano ny Amerikanina, dia mampiseho ny fikarohana vaovao fa mitombo ny risika amin'ny fandorana.

Poll vaovao momba ny fandoroana asa lavitra

Raha ny fanadihadiana natao ny volana jolay 2020 ho an'ny valinteny 1.500 nataon'ny FlexJobs sy ny Mental Health America (MHA) dia 75 isanjaton'ny olona no tratry ny fahamaizana tany am-piasana, ary 40 isan-jato no nilaza fa niaina fandoroana nandritra ny areti-mandringana manokana. Fito amby telopolo isan-jato izao no miasa ora maro kokoa noho ny mahazatra hatramin'ny nanombohan'ny areti-mandringana. Ny fananana fihenam-bidy amin'ny andro fiasan'izy ireo (56 isan-jato) dia voatanisa ho fomba tsara indrindra hanoloran'ny toeram-piasana fanampiana azy ireo, eo alohan'ny fotoana famporisihana sy fanomezana andro ara-pahasalamana (43 isan-jato). Anisan'izany ny:

• Ny mpiasa dia mihoatra ny intelo heny noho ny mety hitaterany ny tsy fahasalamana ara-tsaina ankehitriny vs. alohan'ny areti-mandringana (5 isan-jato vs. 18 isan-jato).
• Roa ambin'ny efapolo isanjaton'ireo miasa ary 47 isanjaton'ireo tsy an'asa no milaza fa avo na avo be ny haavon'ny adin-tsainy amin'izao fotoana izao.
• Enina amby fitopolo isan-jato no nanaiky fa misy fiatraikany amin'ny fahasalaman'ny sain'izy ireo ny adin-tsaina amin'ny toeram-piasana (izany hoe ny fahaketrahana na ny fitaintainany).
• Dimy amby dimampolo isan-jaton'ny mpiasa no nanaiky fa manana ny fanampiana ara-pihetseham-po ilain'izy ireo amin'ny asa izy ireo mba hanampiana amin'ny fitantanana ny adin-tsaina.
• Vonona ny hanatrika ny vahaolana amin'ny fahasalamana ara-tsaina virtoaly natolotra tamin'ny alàlan'ny toeram-piasan'izy ireo ny mpandray valiny, toy ny fotoam-pisaintsainana (45 isan-jato), yoga amin'ny birao (32 isan-jato), ary kilasy fampiofanana virtoaly (37 isan-jato).

Ny fanadihadiana vaovao faharoa nataon'ny OnePoll tamin'ny anaran'ny CBDistillery dia nanontany ny Amerikanina 2000 miasa an-trano momba ny fiovan'ny fahazarana fanaon'izy ireo sy ny fomba nitazomana azy ireo nandritra ny valan'ny COVID-19. Ny valim-pikarohan'izy ireo dia naneho fa:

• Fito amby enimpolo isan-jaton'ireo miasa lavitra no mahatsapa fa voasedra ho afaka amin'ny ora rehetra amin'ny andro.
• Dimy amby enimpolo isan-jato miaiky ny hiasa ora maro kokoa noho ny teo aloha.
• Enina amin'ny valin-tenin'ny 10 no matahotra sao ho tandindomin-doza ny asany raha tsy miakatra ambony sy mihoatra noho ny fiasana amin'ny ora fanampiny izy ireo.
• Telo amby enimpolo isan-jato no miombon-kevitra fa ny fialan-tsasatra dia mahakivy ny mpampiasa azy amin'ny ankapobeny.

Maherin'ny antsasaky ny olona nohadihadiana no mahatsiaro ho voan'ny adin-tsaina bebe kokoa noho ny teo aloha, ary mihoatra ny telo ampahefatry ny valinteny no naniry ny orinasan'izy ireo hanolotra loharanom-pahalalana bebe kokoa hiatrehana ny adin-tsaina fanampiny amin'ny areti-mandringana.

Fisorohana ny burnout ho an'ny mpiasa lavitra

Mba hanampiana ireo mpiasa lavitra hisorohana ny fandoroana azy dia nanangona torohevitra dimy lehibe i FlexJobs handinihana ny famoronana kolontsaina lavitra mahasalama izay mampiroborobo ny fahasalamana any am-piasana.

1. Mampivelatra fetra. Ny iray amin'ireo zavatra sarotra amin'ny maha mpiasa lavitra anao dia ny hoe "tsy lavitra" anao amin'ny asanao ara-batana mihitsy, ary mila mamorona sakana tena izy eo anelanelan'ny asanao sy ny fiainanao manokana ianao.

Ny fetra iray dia ny fananana sehatr'asa natokana hahafahanao miditra sy miala. Na, apetraho ao anaty vatasarihana na kitapo ny solosainao finday rehefa vita ny asanao. Atombohy ary fenoy ny andro fiasanao amin'ny karazana fombafomba izay manondro ny atidohanao rehefa tonga ny fotoana hiovanao amin'ny asa ho anao manokana na ny mifamadika amin'izany.

2. Vonoy ny fampandrenesana mailaka sy ny asa aorian'ny ora fiasana. Ny famonoana ny mailakao rehefa tsy "any am-piasana" dia zava-dehibe - tsy tokony ho nisy foana ianao. Ampahafantaro ny mpiara-miasa aminao sy ny mpitantana anao rehefa afaka manantena anao izy ireo. Ampahafantaro ny olona ny fandaharam-potoanananao ary rehefa "tsy misy famantaranandro" ianao, dia tsy manontany tena izy ireo.

3. Amporisiho ireo hetsika manokana ataonao manokana amin'ny alàlan'ny fandaharam-potoana. Ny ankamaroan'ny olona dia mitolona amin'ny ampahan'ny "asa" amin'ny fandanjana ny fiainana-piainana. Alaharo ireo hetsika ataonao manokana ary manaova fialam-boly mankafy maro izay ankafizinao mba hanananao zavatra manokana mifandray amin'ny fotoananao manokana. Raha tsy manana drafitra ianao, toy ny fitsangatsangana aorian'ny asa na ny tetik'asa piozila, dia mety ho hitanao fa mora kokoa ny mihemotra hiasa tsy ilaina.

Famakiana tena ilaina amin'ny Burnout

Ahoana ny fomba hiatrehana ny Burnout amin'ny asa ara-dalàna