Fisaintsainana torolàlana: Inona izany, ny karazany ary ny asany

Votoatiny

• Inona no atao hoe fisaintsainana torolàlana ary ahoana ny fampiasana azy? Andao hojerentsika ny karazany sy ny fomba fampiasana azy.
• Inona no atao hoe misaintsaina?
• Inona avy ireo tombony azo?
• Karazana fisaintsainana mitarika
• 1. Fisaintsainana nentim-paharazana
• 2. Fisaintsainana amin'ny sary an-tsaina
• 3. Fitsaharana sy scann'ny vatana
• 4. Feo binaural
• 5. Fanamafisana
• 6. Fisaintsainana ny fitarihana saina
• 7. Fahatsiarovan-tena
• 8. Fisaintsainana momba ny torimaso tsara

Inona no atao hoe fisaintsainana torolàlana ary ahoana ny fampiasana azy? Andao hojerentsika ny karazany sy ny fomba fampiasana azy.

Miaina ao anaty fiarahamonina iray isika izay terena hihetsika hatrany. Ny fandehanana miasa, ny fianarana ho an'ny fanadinana farany, ny famelomana ny ankohonantsika sy ny ahiahy hafa dia miteraka fihenjanana sy fahatsapana ratsy ho antsika.

Na dia mampifantoka ny zavatra ataontsika amin'ny hafa aza isika ary tsy maintsy manao izay takianay isan'andro amintsika, dia hadinontsika ny hikarakara ireo olona manan-danja indrindra amin'ny fiainantsika: ny tenantsika.

Ny fifandraisana amin'ny atitany dia nanjary nilaina tamin'ireny toe-javatra ireny ary ny fisaintsainana dia teknika tsara hanatanterahana azy. Na izany aza, tsy mora ny misaintsaina ary noho izany dia ilaina ny mitodika any amin'ireo manam-pahaizana hitarika antsika. Ao amin'ity lahatsoratra ity ho hitantsika izay atao hoe fisaintsainana tarihina, inona no tombony azo avy amin'izany ary hiresaka karazana sasany isika.

Inona no atao hoe misaintsaina?

Ny fisaintsainana voatarika dia fitaovana iray ahafahana amin'ny alàlan'ny teny sy sary hametraka ny fihetseham-po ratsy toa ny fanaintainana, ny adin-tsaina ary ny fanahiana isan'andro, manampy antsika hifandray amin'ny tenantsika.

Nanjary nalaza io teknika io. Amin'ny lafiny iray, noho ny ny filàna mitantana ny adin-tsaina an'ny fiarahamonina ankehitriny ary, amin'ny lafiny iray, noho ny zava-misy fa fitaovana azo ampiharina mora isan'andro isan'andro miaraka amin'ny fanampiana sahaza azy io.

Ny fomba nanatanterahana ny fisaintsainana mitarika dia tsotra. Ny olona iray izay miasa manampahaizana manokana amin'ny fisaintsainana, toy ny guru na ny mpitari-dalana ara-panahy, dia miandraikitra ny fanomezana torolàlana maromaro hanampiana ireo olona liana hahatratra ny toerana fialan-tsasatra.

Miaraka amin'ny fahalalany manam-pahaizana, ilay mitarika ny fisaintsainana dia manampy amin'ny fifantohana amin'ny tanjon'ny tena manokana an'ilay manatona azy. Ireo tanjona ireo dia mety ho fanjakana ara-pihetseham-po tsara kokoa amin'ny ankapobeny, ny fanekena ny toe-javatra iray izay tsy misy fanaraha-maso na fiomanana ara-tsaina mankany amin'ny tanjona manokana. Noho io antony io no nampiasana betsaka azy tamin'ny fampiofanana ireo atleta sangany.

Mba hanatanterahana azy dia afaka manatrika atrikasa sy gym fanaovana fanatanjahan-tena manokana ianao, saingy misy ihany koa ny mety hanaovana an-trano azy, satria tsy mila toerana be na loharano be loatra ianao hisaintsainana. Amin'ny Internet dia ahitanao horonan-tsary an-jatony izay anazavana ny karazana fisaintsainana isan-karazany, ankoatry ny fivarotana CD, horonan-tsary ary boky feno pitsopitsony.

Inona avy ireo tombony azo?

Amin'ny fampiasana an'ity teknika ity dia azo atao ny hahitan'ny olona soa aman-tsara, noho izy mandray anjara amin'ny fahatongavana amin'ny fahatoniana ary manome fahafaham-po ara-tsaina sy ara-batana. Ho fanampin'izay, raha ampiasaina araka ny tokony ho izy dia misy fiatraikany tsara eo amin'ny fahasalamana ara-batana sy ara-tsaina.

Ny sasany amin'ireo tombony azo avy amin'ny fisaintsainana an'ity karazana ity dia:

Karazana fisaintsainana mitarika

Ny antony ilana fisaintsainana tarihina dia mety ho maromaro. Izany no antony isian'ny karazany samihafa, ampiasaina arakaraka ny karazana olan'ireo mitaky izany.

1. Fisaintsainana nentim-paharazana

Ny mpitari-dalana ara-panahy na guru dia manome ny torolàlana am-bava, mitarika ny mpihaino hitondra azy ho amin'ny toe-javatra misaintsaina. Matetika dia be ny fiatoana amin'ny fahanginana, ary tsy matetika ny miaraka aminy amin'ny mozika.

Ny tanjon'ity karazana fisaintsainana ity dia afaka miovaova be, fa matetika ampiasaina manomboka na mitazona fitoniana milamina.

2. Fisaintsainana amin'ny sary an-tsaina

Manasa anao haka sary an-tsaina zavatra iray na seho iray ianao amin'ny fikasana hahazoana fialantsasatra bebe kokoa. Ny loharanom-pahalalana miverimberina dia ny taratry ny hazavan'ny loko isan-karazany, ny tsirairay amin'izy ireo dia maneho fihetsem-po hiasan'ny olona iray.

3. Fitsaharana sy scann'ny vatana

Ny tanjony dia ny hahatratrarana ny taha ambony indrindra amin'ny fampihenana ny vatana. Tonga saina ny olona amin'ny faritra rehetra amin'ny vatany ary na ny hafanan'ny vatany aza.

Matetika izy ireo dia miaraka amina mozika na feo voajanahary mampihetsi-po, mitantana ny fampidirana ireo izay voatarika ao anaty fitoniana lalina.

4. Feo binaural

Araka ny filazan'ilay mpahay fizika Heinrich Wilhelm Dove, amin'ny alàlan'ny fampisehoana feo roa misy hafanana isan-karazany ao amin'ny sofina tsirairay, ny saina dia manandrana mampifanaraka ny fahasamihafana amin'ny famoronana onja fahatelo. Napetraka ny headphones ary aseho feo izay misy feo hafa aseho amin'ny lafiny tsirairay.

Raha ny filazan'ireo mpanaraka an'ity karazana fisaintsainana torolàlana ity, ny fampiasana feo binaural dia mandrisika ny onja alfa ary mifandray amin'ny atitany.

5. Fanamafisana

Raha tokony hieritreritra miiba izy, toy ny hoe "hilavo lefona aho", "Tsy dia tsara aho amin'izany", "handratra izany", dia manolo-kevitra ny hamolavola ireo eritreritra ireo amin'ny endrika fanantenana kokoa: " salama tsara "," Tonga lavitra aho "," Raha eto aho dia noho ny fiezahako sy ny fahatapahan-kevitro.

6. Fisaintsainana ny fitarihana saina

Miaina foana isika nefa tsy dia mandinika tsara amin'ity fizotran'ny natiora ity.

Ny tanjona ao ambadik'ity karazana fisaintsainana ity dia raha afaka mifehy zavatra tsotra sy tsotra toy ny fofonainao ianao dia afaka mampiofana ny sainao amin'ny lafiny rehetra.

7. Fahatsiarovan-tena

Any Andrefana, nipoitra ny fironana filozofika izay mifanaraka amin'ny fotokevitra ao ambadiky ny fisaintsainana: Fahatsiarovan-tena na fahatsiarovan-tena.

Nanjary nalaza ny fahatsiarovan-tena satria tsy mifandray amin'ny fivavahana iray, tsy toy ny fisaintsainana hafa miresaka chakras sy hevitra nalaina avy amin'ny bodisma sy hindoisma.

Ny mampiavaka an'io karazana fisaintsainana io dia ny tsy tokony hipetrahana milamina. Azonao atao ny miditra amin'ny sehatry ny fahatsiarovan-tena amin'ny alàlan'ny fidinana an-dalambe, ny fanaovana lovia, na ny fandroana koa.

Ny zava-dehibe dia ny fahaizana mifantoka amin'izay ataonao sy ireo fahatsapana vokariny.

8. Fisaintsainana momba ny torimaso tsara

Iray amin'ireo ampiasaina be indrindra izy ireo, indrindra noho ny zava-misy iainana ao amin'ny fiaraha-monina misy ny fandaharam-potoana manakana antsika tsy hanana fahazarana matory ampy.

Betsaka ny olona manana olana amin'ny torimaso ary, rehefa mandeha matory izy ireo dia manisa ny fotoana laniny alohan'ny hiakarany hiasa. Ny olana dia arakaraka ny itiavanao matory dia vao mainka sarotra ny manatratra azy.

Fisaintsainana momba ny torimaso tsara manolora torolalana maromaro izay manampy amin'ny torimaso voajanahary fa tsy terena.

Eo am-piezahana hatory dia azonao atao ny mamerina mijery ny zava-nitranga nandritra ny tontolo andro, mamantatra ireo fihetseham-po ratsy hampiala azy ireo tsikelikely.